فوائد الشمر لإدرار حليب الثدي

الشمر من الأعشاب الشائعة ذات النكهة القوية التي تستخدم فِيْ الطبخ والطب، ويمكن إرجاع أصوله إلَّى مصر القديمة لأكثر من 2000 عام، حيث كان يستخدم فِيْ كثير من الأحيان كعلاج للعديد من المشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي، فضلًا عَنّْ استخدامها فِيْ الأطعمة الأساسية لدعم الهضم الصحي، حيث تم استخدامه من قبل النساء لتخفِيْف تقلصات الدورة الشهرية وتحفِيْز وزيادة إنتاج حليب الثدي، ولكن مثل أي عشب أو دواء، فإن بذور الشمر لها فوائد وآثار جانبية. فِيْ هذه المقالة نلخص معًا مجموعة من أهم فوائد الشمر للأمهات المرضعات والآثار الجانبية للاستهلاك المتكرر أثناء الرضاعة الطبيعية.

فوائد الشمر للأمهات المرضعات

فوائد الشمر الصحية عديدة ومضاعفة للأمهات المرضعات. فِيْما يلي أهم فوائد الشمر للأمهات المرضعات

الشمر لزيادة إنتاج حليب الثدي

يحتوي الشمر على خصائص شبيهة بالإستروجين تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي لاحتوائه على فِيْتويستروغنز galactagogue التي تشبه هرمون الاستروجين الذي ينتجه جسم الإنسان بشكل طبيعي.

كَيْفَِيْة استخدام الشمر لإنتاج حليب الأم

يمكنك استخدام الشمر لزيادة حليب الثدي عَنّْ طريق تناوله بإحدى الطرق التالية

كخضروات يمكن تناول الجزء النباتي من الشمر نيئًا أو مطبوخًا، ويمكنك بسهُولة إضافته إلَّى الحساء أو الأطباق الأخرى.
كَمْشروب عشبي ساخن أضف ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلَّى كوب (250 مل) من الماء المغلي، وانقعها لمدة عشر دقائق، ثم صفِيْها فِيْ الشاي واستمتع بها. يمكنك شرب مشروب الشمر ثلاث مرات فِيْ اليوم.
كعشب أو توابل أضف بذور الشمر إلَّى مجموعة متنوعة من الوصفات بما فِيْ ذلك طهِيْ السمك والسلطات والصلصات.
مضغ بذور الشمر يمكنك مضغ بذور الشمر نيئة. يمكنك أيضًا إضافتها إلَّى خلطات التوابل المختلفة التي تستخدمها يوميًا للاستفادة من مذاقها الفريد وفوائدها الصحية.
كبسولات الشمر مكَمْلات الشمر متوفرة فِيْ الصيدليات والمراكز الطبية كَمْكَمْلات طبيعية للمساعدة فِيْ إنتاج حليب الثدي.

الفوائد العامة للشمر

بالإضافة إلَّى زيادة إنتاج الحليب وتحفِيْز تدفق حليب الأم للأمهات المرضعات، تشمل الفوائد والاستخدامات الأخرى للشمر ما يلي

دعم الهضم الصحي.
علاج اضطرابات المعدة وانتفاخ البطن.
التقليل من أعراض مغص الرضع لأنه ينتقل من حليب الأم إلَّى الجهاز الهضمي للرضيع.
الحد من آلام الدورة الشهرية وخفض نسبة السكر فِيْ الدم لدى مرضى السكر.
زيادة التمثيل الغذائي والتحكَمْ فِيْ الشهِيْة وتقليل الشعور بالجوع مما يساعد على إنقاص الوزن.
علاج ترقق المخاط وتسكين احتقان الصدر.
يهدئ السعال والتهاب الحلق.
القضاء على رائحة الفم الكريهة والاستمتاع برائحة منعشة.
زيادة الرغبة الجنسية.
ينظم ضغط الدم ويوسع الأوعية الدموية مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.
يقوي المناعة، فهُو من أهم مصادر فِيْتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة.
تعزيز صحة الجسم، بما فِيْ ذلك كوب من الشمر فِيْ نظامك الغذائي يمكن أن يغطي 20٪ من احتياجك اليومي لفِيْتامين سي مما ينعكس فِيْ تعزيز صحة الجسم والعينين والجلد والشعر.

الآثار السلبية لاستهلاك الشمر

يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو استشاري الرضاعة أو اختصاصي التغذية السريرية قبل استخدام المنتجات العشبية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول الشمر ما يلي

يزيد من خطر حدوث نوبات لا ينبغي استخدام الشمر إذا كنت تعاني من الصرع أو أي نوع آخر من اضطرابات النوبات.
يخفض نسبة السكر فِيْ الدم إذا كنت تعاني من مرض السكري أو نقص السكر فِيْ الدم، يجب تجنب تناول الشمر لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر فِيْ الدم.

الآثار السلبية لتناول الشمر أثناء الرضاعة الطبيعية

الشمر عشب آمن يجب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية، لكن الاعتدال هُو الأفضل بالتأكيد عَنّْد تناول أي مكون، بغض النظر عَنّْ مدى فائدته.إذا كنت تفرط فِيْ تناوله، يمكن أن يقلل الشمر من إنتاج الحليب أو يكون له آثار جانبية غير سارة.

الآثار الضارة لتناول الشمر أثناء الحمل

على الرغم من أنها من الأعشاب التي يمكن استخدامها بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية، إلا أن الإفراط فِيْ استخدامها أثناء الحمل قد يكون خطيرًا، حيث أنه يحفز عملية المخاض والولادة الطبيعية، ولكن تناوله بكَمْيات قليلة، على سبيل المثال، فِيْ الأطعمة التي تحتوي على، مثال النقانق أو الخبز الإيطالي غير ضار، فإذا كنت حاملاً فعليك تجنب تناول أي مكَمْلات غذائية أو مشروبات عشبية تحتوي على كَمْيات كبيرة منها.

فوائد الشمر للأمهات المرضعات عديدة، لكن تذكر أن تستهلكه باعتدال وإذا كان لديك أي مخاوف من الحساسية، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب، وحتى الطبيب أو أخصائي التغذية، قبل تضمين الشمر فِيْ نظامك الغذائي من البداية بحيث تكون سلامتك وسلامتك وطفلك مضمون.

لمزيد من الموضوعات المتعلقة بالأطفال ورعايتهم ورعايتهم، تحقق من قسم الأطفال فِيْ موقع Supermama الخاص بك.