متى أحتاج إلَّى تحليل فِيْتامين د

فِيْتامين د من العَنّْاصر المهمة لصحة عظامك وأسنانك ويوجد نوعان منه فِيْتامين “د 2” و “فِيْتامين د 3” وفِيْتامين “د 2” يوجد فِيْ بعض الأطعمة مثل حبوب الإفطار ومنتجات الألبان . فِيْتامين “د 3” يصنعه جسمك عَنّْدما يتعرض لأشعة الشمس. ويوجد أيضًا فِيْ بعض أنواع الأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. يتم تحويل كلا النوعين فِيْ دمك إلَّى مادة تسمى 25-هِيْدروكسي فِيْتامين “د”، وهِيْ المادة التي يتم قياسها عَنّْد إجراء تحليل فِيْتامين (د). إذا كنت تتساءل متى أحتاج إلَّى مثل هذا التحليل، فإليك الإجابة فِيْ هذه المقالة .

متى أحتاج إلَّى اختبار فِيْتامين د

تحتاج إلَّى تحليل فِيْتامين د فِيْ حالتين. الأول أن لديك أعراض نقص فِيْتامين د وهِيْ

• ضعف العظام.
• تلين العظام.
• تشوهات العظام عَنّْد الأطفال.
• كسور العظام المتكررة.

الحالة الثانية إذا كنت عرضة لنقص فِيْتامين د فِيْ الحالات التالية

• إذا كنت تعاني من هشاشة العظام.
• إذا كنت قد أجريت جراحة المجازة المعدية سابقًا.
• إذا كنت مسنا.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• إذا لم تتعرض لأشعة الشمس لفترة كافِيْة.
• إذا كان لديك مشكلة فِيْ امتصاص الدهُون.
• إذا كان لديك بشرة داكنة.

كَيْفَ يتم تحليل فِيْتامين د

يتم إجراء اختبار فِيْتامين (د) عَنّْ طريق أخذ عينة دم من وريد فِيْ الذراع بإبرة صغيرة. يتم بعد ذلك وضع العينة فِيْ أنبوب اختبار ويتم اختبار العينة لقياس مستوى 25 هِيْدروكسي فِيْتامين د فِيْ الدم. تشعر بلسعة طفِيْفة عَنّْدما تدخل الإبرة وتخرج.

النسبة الطبيعية لتحليل فِيْتامين د

لا يختلف المستوى الطبيعي لفِيْتامين د فِيْ الدم بين البالغين والأطفال. فِيْما يلي النسب المئوية ومحتوياتها فِيْ الجدول أدناه

النسبة تشير إليه

20 نانوجرام / مل – 50 نانوجرام / مل

النسبة الطبيعية

12 نانوجرام / مل – 20 نانوجرام / مل

نقص فِيْتامين د

أقل من 12 نانوجرام / مل

نقص فِيْتامين D”

فوق 50 نانوغرام / مل

زيادة فِيْتامين د

ينخفض ​​مستوى فِيْتامين د فِيْ الدم مع تقدم العمر أو الإصابة بأمراض معينة.

نصائح للتعامل مع نقص فِيْتامين د

تنص الإرشادات الطبية على أن الشخص الذي يتراوح عمره بين عام واحد و 70 عامًا يحتاج إلَّى حوالي 600 وحدة دولية من فِيْتامين (د) يوميًا وبعد 70 عامًا حوالي 800 وحدة دولية يوميًا وأعلى نسبة آمنة هِيْ 4000 وحدة دولية يوميًا، وإليك بعض النصائح احصل على نسبة Co فِيْ اليوم الذي تحتاجه

الحصول على ما يكفِيْ من أشعة الشمس فِيْ الشتاء قد تحتاج إلَّى التعرض لأشعة الشمس فِيْ منتصف النهار لمدة ثلاث ساعات فِيْ الأسبوع، وفِيْ الصيف قد تحتاج إلَّى التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق فِيْ الصباح الباكر وبضع دقائق فِيْ المساء قبل ذلك. عَنّْد غروب الشمس، يجب تعريض وجهك وذراعيك ويديك للشمس، أو ما يعادل ذلك من هذه المنطقة، فكلما كانت بشرتك أغمق، كلما احتجت إلَّى تعريض بشرتك للشمس لفترة أطول.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د البيض والكبد والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.

ممارسة الرياضة بانتظام تظهر الأبحاث أن التمارين تساعد على إنتاج فِيْتامين د.

تناول الكالسيوم يعمل فِيْتامين د والكالسيوم معًا للحفاظ على قوة عظامك، لذا تأكد من تناول منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم.

تناول المكَمْلات التي تحتوي على فِيْتامين د تحدث إلَّى طبيبك حول هذا الأمر، خاصة إذا كنت تعاني من نقص حاد فِيْ فِيْتامين د أو معرض لخطر الإصابة به.

أنت تعلم عزيزي عَنّْ الوقت الذي يستغرقه إجراء تحليل فِيْتامين د، وأنت تعلم أن مفتاح علاج نقص فِيْتامين د هُو التعرض للشمس، لذا احصل على ما يكفِيْ من التعرض للشمس كَمْا ذكرنا، وحاول القيام بذلك من أجل فترة من دون واقي من الشمس، لأنه يقلل من امتصاص فِيْتامين د، ولكن تأكد أيضًا من عدم تعرضك لوقت طويل لتجنب خطر الإصابة بسرطان الجلد.

يمكنك العثور على المزيد من المقالات حول صحتك والعَنّْاية بها والوقاية من الأمراض المختلفة هنا.