يشير عرق النسا أو عرق النسا إلَّى الألم الذي ينتشر على طول مسار العصب الوركي، والذي يتفرع من أسفل الظهر عبر الأرداف والأرداف إلَّى كل رجل تضيق العمود الفقري (تضيق الفراغ فِيْ العمود الفقري)، مما يضغط على العصب الوركي، مما يسبب الالتهاب وألم فِيْه. فِيْ هذا المقال نتحدث عَنّْ عرق النسا وهل يتم علاجه والإجراءات والأدوية والتمارين فِيْ حالة حدوثه.
التهاب العصب الوركي
عادة ما يبدأ عرق النسا أو عرق النسا بمشكلة فِيْ أسفل الظهر أو أسفل العمود الفقري تضغط على الأعصاب مثل العصب الوركي، مما يسبب ألمًا شديدًا يمكن أن ينتشر من أسفل الظهر إلَّى الساقين ويتراوح من ألم خفِيْف إلَّى حاد حاد أو حرقة أو حرقة . ألم حارق مع تدفق الكهرباء، قد يحدث خدر أو ضعف فِيْ الساق أو القدم.
العصب الوركي هُو أطول عصب فِيْ الجسم. يبدأ فِيْ أسفل الظهر وينقسم إلَّى كلا الساقين، ويمر من خلال الأرداف والأرداف والساقين إلَّى القدمين على كلا الجانبين، بحيث عَنّْد الإصابة يمكن أن يظهر الألم فِيْ أي جزء منه. فِيْ الحالات التالية
- الوزن الزائد الذي يضغط على العمود الفقري، وهذا ينطبق أيضًا على النساء الحوامل، يزيد من فرص حدوث انزلاق غضروفِيْ.
- مرض السكري الذي يسبب مشاكل الأعصاب والالتهابات.
- طبيعة العمل سواء حمل أشياء ثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة.
بالنسبة لمعظم الأشخاص، يختفِيْ ألم العصب الوركي دون علاج، ولكن فِيْ بعض الحالات يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا، لذلك يجب أن ترى طبيبك على الفور إذا واجهت أيًا مما يلي
- فقدان الإحساس أو التنميل فِيْ الساق المصابة.
- ضعف فِيْ الساق المصابة أو عدم القدرة على السيطرة عليها.
- فقدان السيطرة على التبول والإفراز.
نتعرف على إمكانية علاج التهاب العصب الوركي وخيارات العلاج فِيْ الفقرة التالية.
هل يعالج عرق النسا
يتعافى معظم الناس ويشعرون بالتحسن فِيْ غضون أسابيع ويختفِيْ الألم. يتحسن البعض دون علاج، والبعض الآخر بتدخلات علاجية مثل
-
تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأسبرين والأيبوبروفِيْن والكيتوبروفِيْن والنابروكسين لفترة قصيرة وتحت إشراف الطبيب.
- ضع كَمْادات باردة على أسفل الظهر لمدة يومين، تليها كَمْادات دافئة لعدة أيام لتسكين الألم.
- التمرين تحت إشراف الطبيب – تساعد التمارين الرياضية فِيْ تقليل الالتهاب والألم كالمشي أو تمارين شد الظهر والتي سنذكر بعضها لاحقًا.
- إذا لم تنجح المسكنات، فتناول مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات أو مضادات الاكتئاب أو مضادات الاختلاج.
- حقن الكورتيزون التي تُعطى حول العصب لتقليل الالتهاب.
يلزم أحيانًا إجراءات أخرى وعلاجات بديلة، مثل
- العلاج الطبيعي الذي يستجيب له الكثير ويتحسن فِيْ غضون أسابيع.
- يعمل العلاج بتقويم العمود الفقري على تحسين محاذاة واستقامة العمود الفقري، ويحسن الدورة الدموية، ويريح العضلات ويقلل من الألم.
- الوخز بالإبر لتقليل الألم وتحسين الشعور العام، ولكن لم يتم إثباته علميًا.
إذا لم يتحسن المريض خلال 3 أشهر أو ظهرت عليه أعراض أخرى مثل التنميل، ضعف فِيْ الساقين، أو قلة السيطرة على المثانة أو الأمعاء، فِيْتم ترشيحهم للجراحة التي يحتاجها (5-10٪) من المرضى لعلاج سبب المرض. تشمل العمليات الجراحية وعرق النسا
- استئصال القرص، حيث يضغط جزء على العصب الوركي ويسبب التهابًا، مثل استئصال النتوء العظمي أو الانزلاق الغضروفِيْ، يتم إزالته ويتم إجراؤه تحت التخدير العام.
- يتم إجراء استئصال الصفِيْحة الفقرية، وهِيْ الحلقة العظمية المحيطة بالحبل الشوكي والتي تسبب الالتهاب عَنّْد الضغط على العصب، تحت تأثير التخدير العام.
فِيْ الفقرة التالية، سنتعرف على التمارين التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام العصب الوركي.
تمرين العصب الوركي
هناك بعض تمارين الإطالة التي تساعد فِيْ تخفِيْف ألم عرق النسا، ولكن يجب عليك ة طبيبك قبل القيام بها لتحديد ما إذا كانت مناسبة لحالتك أم لا، بما فِيْ ذلك
تمرين من الركبة إلَّى الصدر يقوم بما يلي
- نامي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مستوية على الأرض.
- اجلب ركبتيك ببطء إلَّى صدرك وعانقهما.
- شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم اسمح لركبتيك بالعودة إلَّى وضعها الأصلي.
- كرر التمرين 3 مرات.
- النوم على بطنك مع تمديد رجليك معًا مع ثني مرفقيك وضغط باطن يديك على الأرض.
- ادفع جسمك عَنّْ طريق فرد مرفقيك مع إبقاء راحة يدك على الأرض حتى يستقيم مرفقيك ويرفع صدرك عَنّْ الأرض بزاوية 45 درجة.
- استمر لمدة 5 ثوان ثم عد إلَّى الوضع الأصلي.
- كرر التمرين 10 مرات.
- اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
- ارفع الساق المصابة فوق الرجل الأخرى وعمودي عليها بحيث يكون كاحل الساق المصابة فوق ركبة الساق الأخرى.
- اثنِ جسمك برفق تجاه الساق المصابة وتنفس بعمق لمدة 15-30 ثانية.
- العودة إلَّى الموضع الأصلي.
فِيْ الختام، أعزائي، بعد الحديث عَنّْ عرق النسا والإجراءات والتمارين التي تساعد على علاج آلامه، يمكنك دائمًا حماية ظهرك والوقاية من أسباب عرق النسا من خلال تقوية عضلات ظهرك بالتمارين المنتظمة والحفاظ على وضعية جيدة وثني ظهر مناسب أثناء الجلوس عَنّْ طريق وضع منشفة ملفوفة أو وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر مع وضع اليدين على ذراعي الكرسي والركبتين عَنّْد نفس مستوى الأرداف وعَنّْد الوقوف لفترة طويلة ضع القدمين على عتبة أو صندوق صغير و الانحناء بشكل مستقيم ورفع الأشياء وتنزيلها على عضلات الساق وليس على الظهر عَنّْ طريق ثني ركبتيك وتقويم ظهرك وتجنب الانعطافات المفاجئة وطلب المساعدة فِيْ حمل شيء ثقيل لتجنب تفاقم حالة العصب الوركي.
اقرأ المزيد من الموضوعات الصحية على Supermama.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.