بمجرد وصولك إلَّى الشهر السابع من الحمل، يتردد صدى أسئلة كثيرة فِيْ ذهنك، ومن أبرز الأسئلة خلال هذه الفترة هل المشي فِيْ الشهر السابع من الحمل ضار بالمرأة الحامل ما هِيْ موانع المشي للحامل وما هِيْ مميزاته فِيْ هذه المقالة، سنجيب على هذه الأسئلة معًا ونقدم لك المزيد من المعلومات حول هذه المرحلة.
هل المشي فِيْ الشهر السابع مضر للحامل
يمكن للمرأة أن تمشي طوال فترة الحمل ولكن بشروط معينة وبعد استشارة الطبيب ولا يمنع المشي إلا فِيْ ظروف خاصة سنذكرها لاحقاً.
يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة عَنّْد المشي للأسباب التالية
- الحاجة المفرطة للأكسجين والطاقة أكثر من المعتاد.
- ارتخاء الأربطة الداعمة للمفاصل نتيجة لهرمون ريلاكسين مما يزيد من فرص الإصابة والتلف.
- يتغير الوزن أثناء الحمل، ويغير مركز ثقله ويزيد من الضغط على مفاصل وعضلات الحوض والظهر، مما يزيد من فرصة فقدان التوازن والسقوط.
تُنصح المرأة الحامل البالغة من العمر سبعة أشهر بممارسة المشي بأمان إذا كان معدل ضربات قلبها أقل من 140 نبضة / دقيقة وثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا، وكذلك ممارسة الرياضات الخفِيْفة التي لا تتضمن الاستلقاء على الظهر مثل السباحة أو اليوجا وبعض الاحتياطات مثل
- اختر الأسطح الملساء للمشي وتجنب الحفر والعقبات والصخور البارزة للحفاظ على توازنك وارتداء أحذية رياضية داعمة وملابس فضفاضة ومريحة.
- المشي التدريجي، إذا لم تكن المرأة الحامل تمارس الرياضة قبل الحمل، يبدأ بعشر دقائق ثم يزداد تدريجياً مع تقدم الأيام حتى نصل إلَّى 30 دقيقة، مع الإحماء قبل المشي.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم والحصول على السعرات الحرارية المطلوبة والفصل بين الأكل والمشي بساعة على الأقل.
- الترطيب المستمر ومياه الشرب قبل وأثناء وبعد المشي.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة أو المشي فِيْ رطوبة عالية لتجنب الإجهاد الحراري.
- لا تجهد نفسك إن صعوبة التحدث أثناء المشي تعَنّْي أنك تضغط كثيرًا على نفسك.
- إذا شعرت بما يلي، توقف عَنّْ المشي فورًا واستشر طبيبك
موانع للمشي للحوامل
هناك بعض الحالات التي يُمنع فِيْها الحامل من المشي وتحتاج إلَّى راحة كاملة، مثل
- نزيف مهبلي أثناء الحمل، إما بقع دم أو نزيف حاد.
- المشيمة المنزاحة أو المشيمة المنزاحة.
- لديك تاريخ من حالات الإجهاض أو الولادات المبكرة.
- ضعف عضلات الرقبة.
- إصابة الحامل بأمراض القلب أو الرئة.
- ارتفاع ضغط الدم لدى الأم وأعراض تسمم الحمل.
فوائد المشي للحامل
المشي للنساء الحوامل له فوائد عديدة. إذا كانت صحتك جيدة ولا تمنعك من الحركة، والطبيب الذي يراقب حالتك يسمح لك بالمشي، فإن المشي اليومي سيفِيْدك فِيْ
- تقليل مخاطر زيادة الوزن وآلام الظهر.
- تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
- الحفاظ على الجسم قويًا ومرنًا.
- تحضير عضلات الجسم للولادة وتسهِيْل العملية وطبيعتها والحد من التدخلات الطبية.
- تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- امنح الجنين بداية صحية.
- تقوية ودعم العضلات وزيادة قدرتها على التحمل.
- تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والإمساك.
- تحسين المزاج والشعور بالإنجاز وزيادة الطاقة وتقليل التوتر والعصبية.
- قم بتحسين نوعية نومك وتسهِيْل الدخول فِيْ نوم عميق.
- تقليل فرص الولادة القيصرية والولادة المبكرة.
- تقصير فترة الشفاء بعد الولادة وتسريع الشفاء والعودة إلَّى الحياة الطبيعية.
الآن أجبنا على سؤالك، هل المشي فِيْ الشهر السابع مضر بالمرأة الحامل وقد أطلعتنا على موانع المشي للحوامل وفوائدها، لذلك التزم بالنصيحة التي أخبرنا بها قدر الإمكان ولا تتردد فِيْ الاتصال بطبيبك بمجرد ظهُور أي أعراض.
اقرئي المزيد من مقالات الحمل فِيْ Supermama.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.