يبحث الكثير من الناس عَنّْ طرق لزيادة الوزن، وخاصة النساء، لتحقيق الجسم المثالي والمفضل دون الذهاب إلَّى الطبيب للمتابعة، الأمر الذي قد يكون مكلفًا ولا يستطيع الجميع القيام به، والاعتماد على العلاجات المنزلية. زيادة الوزن بشكل أساسي لأنها فعالة ونتائجها مبهرة، واليوم من خلال موضوعَنّْا سنقدم لك نصائح وإرشادات حول كَيْفَِيْة زيادة الوزن بطريقة آمنة للغاية من خلال تقديم وصفات مختلفة ومتنوعة من الأطعمة والمشروبات وبالكَمْية مناسب للجسم لتحقيق الوزن المطلوب، تعرف على أكثر وصفات زيادة الوزن فاعلية بمكونات صحية وآمنة موجودة فِيْ كل منزل. شاهدنا.
وصفة مجربة لاكتساب الوزن فِيْ أسبوع
- أحضر كوبًا من دبس السكر الأسود
- أحضر كوب سمسم
- أحضر كوبًا من المكسرات
- أحضر كَمْيات متساوية من الحبة السوداء والمستكة
- احضر كَمْية متساوية من الطحين والسمن
نخلط الدقيق والسمن جيداً ونضيف السمسم والمكسرات ونضع العسل فِيْ قدر ونتركه يغلي ونضيف الفاصوليا السوداء والمستكة ونتركه يبرد ثم نضع جميع المكونات فِيْ وعاء ونضعها فِيْ البراد وملعقة من يؤخذ هذا الخليط قبل الوجبات الرئيسية.
طرق زيادة الوزن
طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
وصفة الحلبة المطحونة و العسل لزيادة الوزن فِيْ 15 يوم
- كوب من الماء
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الحلبة
- 3 ملاعق عسل أبيض
كَيْفَ تستعد
- يُغلى الماء ويُضاف إليه مسحوق الحلبة ويُترك على الموقد حتى يغلي تمامًا.
- حتى نحصل على خليط سميك، ما عليك سوى تصفِيْة الخليط جيدًا من الماء
- يحلى المزيج السميك بالعسل الأبيض ويخلط جيدا
- من الأفضل تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميًا قبل الوجبات
وصفة الحلبة والعسل الأسود لزيادة الوزن
- 3 ملاعق عسل أسود
- 3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة المجففة
- كوب من الماء
كَيْفَ تستعد
- ضعي الحلقة فِيْ الماء حتى تغلي تمامًا.
- دع الخاتم يبرد قليلاً ثم يحلى بالعسل الأسود.
- يجب تناوله 3 مرات فِيْ اليوم.
- هذا المزيج سريع وفعال فِيْ زيادة الوزن ويجب تناوله لمدة 15 يومًا أو أكثر لزيادة الوزن
- هذا المزيج له فوائد عديدة منها تقوية الجسم وإمداد الجسم بالفِيْتامينات التي تساعد على حماية وتقوية جهاز المناعة.
- تعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن فِيْ 15 يومًا.
وصفة الخميرة والسكر لزيادة الوزن
- كَمْية الخميرة العادية
- كوب ماء دافئ
- اسحب ملعقة كبيرة من السكر
كَيْفَ تستعد
- نضع الخميرة فِيْ الماء ونضيف السكر ونخلط جيداً ونترك لمدة عشر دقائق ثم تستهلك.
- تعمل هذه الوصفة على تطهِيْر المعدة من البكتيريا الضارة، لذلك ينصح بتناولها على معدة فارغة لما لها من فوائد عديدة.
- يمكنك أيضًا تناوله قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.
وصفة حليب الموز لزيادة الوزن
مكونات
- موز
- كوب ونصف حليب سائل
- نصف كوب جوز
- 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة
- 2 ملاعق كبيرة من العسل
- 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
كَيْفَ تستعد
- تغلب على جميع المكونات السابقة فِيْ الخلاط الكهربائي وتناول كوب فِيْ الصباح وكوب فِيْ المساء لمدة شهرين متتاليين.
القضاء على النحافة
يفِيْد حليب الموز زيادة الوزن
وصفة للزبيب والتمر لزيادة الوزن
مكونات
- احصل على 20 زبيب
- احصل على 10 تواريخ
- احصل على ثلاث موزات
- احصل على ثلاث ملاعق كبيرة من العسل
- أحضر ثلاثة أكواب من الحليب
- خذ ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحليب
- احصل على ملعقة من السكر
كَيْفَ تستعد
- نخلط جميع المكوّنات السابقة بالخلاط الكهربائي حتى يتكوّن مزيج متجانس نستخدمه مرتين فِيْ اليوم مرة فِيْ الصباح ومرة أخرى فِيْ المساء.
- أثبت هذا المشروب فعاليته فِيْ إزالة النحافة الشديدة.
الأطعمة الصحية لزيادة الوزن
المكسرات والبذور
هِيْ وجبة خفِيْفة تحتوي على أهم العَنّْاصر الغذائية لأنها غنية بالدهُون الصحية والبروتينات والفِيْتامينات والمعادن وقليلة الكربوهِيْدرات.
إذا كنت ترغب فِيْ زيادة الوزن، يجب أن تجعل المكسرات والبذور رفِيْقًا دائمًا، فهِيْ أطعمة مفِيْدة لزيادة الوزن ويمكن تناولها طوال الوقت دون قلق.
فاكهة مجففة
الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والتمر والزبيب غنية بالفِيْتامينات والمعادن والسكريات الطبيعية وهِيْ غنية بالسعرات الحرارية، مما يجعلها وجبة خفِيْفة مثالية لأي شخص يتطلع إلَّى زيادة الوزن.
شوكولاتة
الشوكولاتة من ألذ الأطعمة لزيادة الوزن. غني بالسعرات الحرارية ومضادات الأكسدة. اختر شوكولاتة الحليب قليلة السكر لتجنب تلف السكر.
سمكة سمينة
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والبكور والأنشوجة والسردين من أفضل مصادر البروتين والدهُون الطبيعية، فهِيْ غنية بالدهُون الصحية مثل أوميجا 3 وكذلك البروتين.
فوائد الأرز لزيادة الوزن بشكل صحي
- يعتبر الأرز مصدرًا مناسبًا وغير مكلف للكربوهِيْدرات التي ستساعدك على زيادة الوزن. يوفر كوب واحد فقط (158 جرامًا) من الأرز الأبيض المطبوخ 204 سعرات حرارية و 44 جرامًا من الكربوهِيْدرات وقليل جدًا من الدهُون.
- يحتوي الأرز أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يعَنّْي أنه يمكنك بسهُولة الحصول على الكثير من الكربوهِيْدرات والسعرات الحرارية من وجبة واحدة.
- يمكن أن يساعدك ذلك على تناول المزيد، خاصة إذا فقدت شهِيْتك أو شعرت بالشبع بسرعة عَنّْدما تكون فِيْ عجلة من أمرك.يمكن إضافة حزم أرز فِيْ الميكروويف لمدة دقيقتين إلَّى مصادر البروتين الأخرى والوجبات الجاهزة.
- طريقة أخرى شائعة وهِيْ صنع قدر كبير من الأرز، أو تبريد أجزاء منه أو تجميدها، وخلطها مع بروتينات مختلفة ودهُون صحية لوجبات مختلفة على مدار الأسبوع.
- طريقة أخرى لإضافة النكهة والسعرات الحرارية هِيْ تقديم الأرز مع الصلصات مثل الكاري أو البيستو أو الفريدو، وإذا كنت مضغوطًا للوقت، يمكنك شراء هذه الصلصات الجاهزة.
نصائح لزيادة الوزن بسرعة
- تجنب شرب الماء قبل وأثناء الوجبات لأنه يمنع الجسم من الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها
- تناول الكثير من الوجبات الخفِيْفة، خاصة قبل النوم
- اشرب كوبًا من الحليب كل يوم
أفضل طريقة صحية لاكتساب الوزن
فوائد الحلبة المطحونة لزيادة الوزن
وهنا أعزائي المتابعين اليوم وصلنا إلَّى نهاية وصفاتنا ونحن ننتظر المزيد والمزيد وكل ما هُو جديد فِيْ عالم وصفات زيادة الوزن تعلمناها من خلال مقالنا اليوم عَنّْ بعض وصفات زيادة الوزن الصحية الرخيصة على الوزن التي تمت تجربتها أيضًا من قبل العديد من النساء والأطفال والرجال وكانت النتائج مرضية، فهذه هِيْ وصفاتنا أيها القراء الأعزاء.إذا كانت لديك معلومات مفِيْدة ومثبتة لزيادة الوزن، فشاركها معَنّْا فِيْ التعليقات حتى يستفِيْد منها الجميع منه. شكرًا لك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.