عادة ما تشكو المرأة الحامل من آلام الظهر، وهِيْ أعراض طبيعية جدًا، ولكن متى تكون آلام الظهر خطيرة على المرأة الحامل وتتطلب تدخلًا طبيًا ما هِيْ الأسباب الطبيعية لآلام الظهر وكَيْفَ تتعامل معها المرأة الحامل فِيْ هذه المقالة سوف نجيب على جميع أسئلتك.
أسباب آلام الظهر عَنّْد الحامل
ينمو جنينك بداخلك بشكل طبيعي، لكن هذا عبء ثقيل على ظهرك، يسبب الألم لحوالي ثلث النساء الحوامل، وإليك بعض الأسباب
فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
هرمون ريلاكسين يساعد على زرع البويضة فِيْ جدار الرحم ويمنعها من الانقباض فِيْ المراحل المبكرة مما يساعد على استرخاء الأربطة ومفاصل الحوض وتسهِيْل المخاض.
يؤثر ريلاكسين أيضًا على الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يتسبب فِيْ اختلال التوازن وتغير فِيْ الوضع الطبيعي، مما يتسبب فِيْ آلام الظهر.
فِيْ الثلث الثاني والأخير من الحمل
يتوسع الرحم ويتوسع، وينمو الجنين، ويزداد الوزن والحمل، ويمكن أن تنفصل العضلات التي تدعم العمود الفقري، مما يزيد من آلام الظهر.
متى تكون آلام الظهر خطرة على المرأة الحامل
عادة ما يكون ألم الظهر المنتظم ممكنًا أثناء الحمل، لكنه أحيانًا يكون علامة على شيء يتطلب زيارة الطبيب.
لا تتردد فِيْ استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من آلام الظهر مع أي من الأعراض التالية
- الألم القوي، الذي يزداد سوءًا، يبدأ فجأة أو على شكل انقباضات، خاصة فِيْ الثلث الثاني والأخير من الحمل، قد تلد قبل الأوان.
- فِيْ حالة الحمى الشديدة والنزيف المهبلي أو حتى الإفرازات غير المنتظمة من المهبل، يمكن أن يعَنّْي الولادة المبكرة.
- صعوبة التبول أو الشعور بألم عَنّْد التبول، قد يكون هذا التهابًا فِيْ المسالك البولية.
- قد يكون فقدان الإحساس أو الإحساس بالوخز فِيْ إحدى أو كلتا الساقين أو الأرداف أو الأعضاء التناسلية بسبب عرق النسا أو الضغط على العصب الوركي.
- يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر التي تستمر لأكثر من أسبوعين استشارة الطبيب للحصول على خيارات علاج تسكين الآلام.
- قد يكون الألم فِيْ جزء واحد من الجسم، مثل الجانب الأيمن أو تحت الضلوع، من أعراض
فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن تكون الأعراض خفِيْفة، مثل الألم العلوي الأيمن أو الأوسط، والانتفاخ، والإسهال، والتعب، والحموضة المعوية.
علاج آلام الظهر للحوامل
الخبر السار هُو أنه إذا لم تعانين من آلام الظهر المزمنة قبل الحمل، فعادة ما تختفِيْ بعد الولادة.
هناك بعض الإجراءات التي يمكنك استخدامها لعلاج وتسكين آلام الظهر، مثل
- التمرين بعد استشارة طبيبك، فإن التمارين المنتظمة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة تقوي العضلات وتزيد من المرونة، مما يقلل الضغط على العمود الفقري.
- الحرارة والبرودة يمكن أن تساعد الكَمْادات الباردة والساخنة فِيْ تخفِيْف الألم عَنّْ طريق وضع الكَمْادات الباردة على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة عدة مرات فِيْ اليوم لمدة يومين إلَّى ثلاثة أيام، ثم التحول إلَّى الكَمْادات الدافئة والانتباه إلَّى الحرارة بالقرب من جسمك. البطن.
- تحسين الوضعية يؤدي الوقوف بهدوء إلَّى الضغط على عمودك الفقري، لذلك تحتاج إلَّى الحفاظ على الوضع المناسب عَنّْد الجلوس أو العمل أو النوم. على سبيل المثال، النوم على جانبك مع وضع وسادة بين قدميك يدعم ظهرك. للجلوس على مكتب، ضع منشفة ملفوفة خلف ظهرك للحصول على الدعم وضع كرسيًا صغيرًا أسفل ساقيك لإبقائهما مستقيمين، مع عودة كتفِيْك للخلف.
- الاسترخاء والهدوء إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عَنّْ الإجهاد العصبي، فحاول الاسترخاء والهدوء واستشارة متخصص إذا لزم الأمر.
- الوخز بالإبر العلاج بتقويم العمود الفقري مفِيْد، بعد التشاور مع الطبيب بالتأكيد.
نصائح لتخفِيْف آلام الظهر للنساء الحوامل
فِيْما يلي بعض النصائح المختلفة للمساعدة فِيْ تخفِيْف آلام الظهر أثناء الحمل
- إذا كنت بحاجة إلَّى التقاط شيء ما من على الأرض، فاضغط على قدميك وأمسك بقدميك بدلاً من رفعها.
- تجنب ارتداء الكعب العالي وبدلاً من ذلك استخدم أحذية مريحة تدعم ظهرك.
- لا تنم على ظهرك.
- استشيري طبيبك قبل تناول أي مسكن للآلام حيث توجد بعض مسكنات الآلام ومرخيات العضلات المحظورة أثناء الحمل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.