آلام الظهر هِيْ شكوى شائعة لدى النساء ولا يكاد يمر شهر دون أن تشعر به كل امرأة بسبب طبيعتها الفسيولوجية والحمل والولادة التي تتعرض لها أو حتى الأعراض التي تشعر بها قبل وأثناء الحيض. أو، من ناحية أخرى، فإن العديد من الواجبات التي ترهق الجسم المادي العظيم تستنفده باستمرار. تشنجات الظهر هِيْ أحد هذه الأنواع من الآلام وهِيْ عبارة عَنّْ تشنجات تحدث فِيْ عضلاته وتترك آلامًا شديدة فِيْ الظهر نتيجة التهاب وتهِيْج الأعصاب مما يؤدي إلَّى صعوبة الحركة والشعور بالخدر. وخز فِيْ الظهر، بصرف النظر عَنّْ الشعور بألم شديد بالطبع. فِيْ هذا المقال سنناقش معكَمْ اسباب تقلصات الظهر وعلاج التشنجات العضلية فِيْ الظهر واصلوا القراءة.
أسباب تقلصات عضلات الظهر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى الشعور بالتشنجات فِيْ عضلات الظهر، وفِيْ السطور التالية نذكر أهمها
المجهُود البدني تعتبر التمارين الرياضية الشاقة، أي الإرهاق الجسدي اليومي فِيْ العمل والمنزل وأثناء الأنشطة المختلفة، من الأسباب الرئيسية لتقلصات العضلات، خاصة فِيْ حالة الجفاف ونقص الماء فِيْ الجسم، وكذلك فِيْ الحالة. من نقص بعض المعادن، مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم.
الإصابات والحوادث الإصابات المختلفة، مثل تمزق الأربطة والالتواءات والحركات الخاطئة المفاجئة للظهر، كلها تؤثر على العضلات وتسبب لهم الشعور بالتشنجات والتقلصات.
أوضاع النوم والجلوس غير الصحيحة النوم بطريقة خاطئة، على أسرة غير مريحة، بالإضافة إلَّى الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز كَمْبيوتر محمول أو تلفزيون، كل هذا يؤثر بشكل واضح على صحة الظهر ويؤدي إلَّى تقلصات.
ضعف عضلات الظهر وبالتالي فهِيْ أكثر عرضة للإصابات وتمزق الأربطة والتهابات الأوتار، مما يؤدي حتماً إلَّى تقلصات فِيْ الظهر وألم شديد.
ضعف عضلات البطن وهِيْ عضلات مساعدة لعضلات الظهر تعمل على تثبيت ودعم العمود الفقري، ويؤثر ضعفها بدوره على عمل وأداء الظهر، حيث يتم نقل الحمل بالكامل إلَّى عضلات الظهر فِيْ هذه الحالة. مما يسبب الشعور بهذه الآلام.
مشاكل العمود الفقري يمكن أن تكون تشنجات الظهر استجابة للألم الناجم عَنّْ التهاب الفقرات فِيْ العمود الفقري أو العيوب الخلقية أو الانزلاق الغضروفِيْ أو تضيق القناة الشوكية.
الطوارئ الطبية فِيْ بعض الأحيان يمكن أن يكون تشنج الظهر أحد أعراض مشكلة طبية مفاجئة تتطلب زيارة غرفة الطوارئ، مثل حصى فِيْ المرارة أو مشاكل فِيْ الكلى.
اضطرابات الأعصاب التهاب الأعصاب المتصلة بعضلات الظهر هُو أيضًا أحد أسباب هذه الانقباضات والتشنجات، ويزيد تهِيْجها من آلام الظهر.
إذا كان الألم محتملًا وكان بسبب مجهُود بدني شديد، فِيْمكن التعامل معه بالطرق المنزلية لتخفِيْفه، أما إذا كان الألم قويًا ومستمرًا، فعليك استشارة الطبيب فورًا لتجنب المضاعفات، وإطالة رحلة العلاج، أدناه نعطي نصائح لألم خفِيْف عَنّْد الظهِيْرة.
علاج تقلصات عضلات الظهر
استخدم النصائح التالية لتخفِيْف تقلصات الظهر والألم
الكَمْادات الباردة والساخنة تعمل الكَمْادات الباردة على تقليل تدفق الدم إلَّى الأوعية وتقليل الألم ومنع التورم. يمكنك استخدامها بمجرد شعورك بالألم، ثم استخدام الكَمْادات الساخنة لإرخاء عضلات ظهرك وتنشيط الدورة الدموية فِيْ جسمك مما يقيك من آلام الظهر والتشنجات.
الرياضات الخفِيْفة تجنب التمارين الشاقة فِيْ هذه الحالة وحاول المشي أو الجري أو السباحة لزيادة مرونة عضلات الظهر وتسريع الشفاء.
تناول المسكنات يمكن أن تكون المسكنات وسيلة سهلة وفعالة للتخلص من الألم، فإذا كانت شديدة فِيْمكنك استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفِيْف آلام المفاصل، ومع ذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها. . فِيْ الحالات الشديدة، قد يصف طبيبك حقنًا لإرخاء العضلات وبعض المراهم الموضعية لتقليل الالتهاب.
تجنب ارتداء الكعب العالي من المعروف أن الأحذية الرياضية مريحة لقدميك وظهرك أكثر من الكعب العالي، لذا تأكد من عدم ارتدائها عَنّْدما تشعر بالألم.
تدليك الظهر تدليك الظهر المناسب يخفف الكثير من الآلام، خاصة عَنّْد استخدام الكريمات الموضعية المسكنة والمضادة للالتهابات.
تغيير العادات السيئة مثل الجلوس لفترة طويلة أمام الشاشات، والنوم بطريقة خاطئة تؤدي إلَّى إجهاد عضلات الظهر، والاستمرار فِيْ استقامة الظهر، والجلوس على كرسي يوفر الدعم لأسفل الظهر، وكذلك النوم عليه. أسرة مريحة، تنتقل من وقت لآخر ولا تبقى فِيْ وضع معين لساعات.
أما عَنّْ الأعراض المصاحبة لتقلصات الظهر فسنذكرها بالتفصيل فِيْ السطور التالية.
أعراض تشنج عضلات الظهر
تختلف الأعراض حسب حالة المريض والأسباب التي أدت إلَّى حدوث النوبة، وتشمل
أعراض الجهاز العضلي الهِيْكلي
- ألم فِيْ الظهر.
- ألم فِيْ الأرداف أو الفخذ أو الساق.
- تقوس العمود الفقري.
- تصلب العمود الفقري.
- تدلي القدم (صعوبة فِيْ رفع مقدمة القدم).
- ضعف العضلات
- آلام الرقبة وتيبسها.
- ألم فِيْ الكتف أو الذراع.
الأعراض العصبية
- صداع خاصة فِيْ مؤخرة الرأس.
- ألم وتنميل ووخز فِيْ الذراعين أو الأرداف أو الكتفِيْن أو الساقين.
- عرق النسا.
الأعراض التي قد تدل على خطورة الحالة
- خدر فِيْ جانب واحد من الجسم.
- اختلال توازن الجسم.
- فقد القدرة على التحكَمْ فِيْ حركة المثانة والأمعاء.
- فقدان الإحساس بأحد الأطراف.
- ضعف عضلات الذراعين أو الساقين.
تشنج عضلات الظهر من الأعراض الشائعة التي نتعرض لها باستمرار لأسباب مختلفة وغالبًا ما تستمر لفترة قصيرة وتختفِيْ بعد خطوات علاجها، ولكن إذا كان الألم لا يطاق أو استمر الألم لعدة أسابيع دون تحسن، فِيْجب عليك استشر الطبيب فِيْ أسرع وقت ممكن لاتخاذ الإجراءات الطبية اللازمة.
تشنجات العضلات وآلام العظام هِيْ نتيجة طبيعية لمجهُود بدني كبير. تعرف على طرق العلاج المختلفة لهذه الآلام فِيْ القسم الصحي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.