يستيقظ بعض الأشخاص وهم يشعرون بخدر ووخز فِيْ أيديهم أو ذراعهم، وهُو عادة ما يكون علامة على وجود مشكلة فِيْ الدورة الدموية أو الأعصاب، أو قد يكون أبسط، ويكون التنميل نتيجة الضغط على الأعصاب بسبب وضعية نومك.، وفِيْ هذه الحالة يفترض أن الشعور بالخدر سيختفِيْ إذا غير الشخص وضع النوم، ولكن إذا استمر الشعور بالخدر والتنميل لفترة طويلة، من الضروري استشارة الطبيب. ستتعرف فِيْ هذا المقال على أسباب تنميل اليدين أثناء النوم وطرق العلاج.
أسباب تنميل اليد أثناء النوم
غالبًا ما ينتج التنميل فِيْ اليدين عَنّْ الضغط على العصب (الزندي أو الكعبري أو المتوسط)، وتبدأ كل هذه الأعصاب فِيْ رقبتك، ثم تصعد إلَّى ذراعيك، ومن خلال يديك. فِيْما يلي الأسباب المحتملة للاستيقاظ بأيدٍ مخدرة وخدرة
- وضعية النوم من المرجح أن يؤدي الضغط على اليد أثناء النوم إلَّى الاستيقاظ مع خدر فِيْ اليد. يمكن أن يحدث هذا عَنّْدما تنام على ذراعيك أو يديك، أو فِيْ وضعية النوم التي تضغط على عصب فِيْ يدك وذراعك. عادةً ما يكون تغيير وضع نومك كافِيًْا لتخفِيْف الأعراض.
- نقص فِيْتامين ب 12 فِيْتامين ب 12 ضروري لعمل الدماغ والجهاز العصبي المركزي ولتكوين خلايا الدم الحمراء. قد تشمل أعراض نقص فِيْتامين ب 12 التنميل والوخز والوخز فِيْ القدمين أو اليدين وضعف العضلات.
- متلازمة النفق الرسغي تحدث بسبب الضغط على العصب المتوسط فِيْ النفق الرسغي، وهُو ممر ضيق فِيْ مقدمة معصمك. الأعراض الأكثر شيوعًا هِيْ الوخز والخدر. قد تحدث قوة قبضة ضعيفة أيضًا.
- داء الفقار الرقبية يحدث عادةً بسبب التآكل والتمزق المرتبط بالعمر لأقراص العمود الفقري فِيْ الرقبة. يمكن أن يسبب أيضًا تنميلًا ووخزًا فِيْ الساقين والقدمين، وكذلك ألمًا وتيبسًا فِيْ الرقبة.
- متلازمة مخرج الصدر مجموعة من الاضطرابات التي تحدث عَنّْد ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية فِيْ أسفل العَنّْق وأعلى الصدر. يعد التنميل والوخز فِيْ الكوع واليد والأصابع من الأعراض الشائعة لانضغاط الأعصاب، والذي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا فِيْ أجزاء من الرقبة أو الكتف أو الذراع أو اليد.
- الاعتلال العصبي المحيطي (تلف الأعصاب) تحدث هذه الحالة بسبب تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي، وغالبًا ما تسبب ضعفًا وألمًا أو تنميلًا ووخزًا فِيْ اليدين والقدمين لشهُور. يمكن أن يؤثر أيضًا على مناطق أخرى من الجسم.
- داء السكري يعاني حوالي نصف مرضى السكري من شكل من أشكال تلف الأعصاب، بما فِيْ ذلك الاعتلال العصبي المحيطي ومتلازمة النفق الرسغي، والتي يمكن أن تسبب الألم والتنميل والوخز والضعف فِيْ اليدين.
- العلاج الكيميائي يمكن أن يتسبب العلاج الكيميائي فِيْ تلف الأعصاب المحيطية. تشير الدراسات إلَّى أن الاعتلال العصبي المحيطي الناجم عَنّْ العلاج الكيميائي يؤثر على 30 إلَّى 68٪ من الأشخاص الذين يتم علاجهم.
- التكيسات العقدية كتل غير سرطانية تنمو على طول المفاصل أو الأوتار فِيْ الرسغين أو اليدين. إذا ضغط الكيس على العصب، يمكن أن يسبب تنميل ووخز فِيْ اليدين. تزول معظم التكيسات العقدية دون علاج.
- حالات طبية أخرى هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب التنميل والوخز فِيْ اليدين، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ومرض لايم وفِيْروس نقص المناعة البشرية والزهري ومتلازمة سجوجرن وقصور الغدة الدرقية.
علاج تنميل اليد اثناء النوم
يمكنك تجنب الضغط على الأعصاب فِيْ يديك أو ذراعيك أثناء النوم باتباع النصائح التالية
- تجنب النوم فِيْ وضعية الجنين. يمكن للنوم مع ثني ذراعيك أن يضغط على أعصابك ويسبب تنميلًا ووخزًا.
- عَنّْدما تنام، ضع يديك على جانبيك، وليس فوق رأسك. النوم وذراعيك مرفوعتان فوق رأسك يمكن أن يسبب تنميلًا ووخزًا عَنّْ طريق منع الدورة الدموية من الوصول إلَّى نهايات الذراع.
- تجنب طي يديك تحت الوسادة أثناء النوم. يمكن لوزن رأسك أن يضغط على يديك أو مرفقيك، مما يضغط على العصب.
- إذا كنت تنام على بطنك، فحاول أن تفصل بين يديك. لأن النوم مع وضع يديك أو ذراعيك تحت جسمك يمكن أن يضغط عليهم كثيرًا ويسبب التنميل والوخز.
- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لأنها تساعد فِيْ علاج بعض الحالات العصبية مثل متلازمة النفق الرسغي.
- تأكد من تناول نظام غذائي غني بفِيْتامين ب 12، مثل السلمون والبيض والكبد.
أخيرًا، حاولنا تعريفك بالأسباب المحتملة لخدر اليدين أثناء النوم. يكفِيْ أن تتأكدي من نومك فِيْ أوضاع مناسبة ومريحة ولا تضغطي على الأعصاب، وإذا لاحظت أن التنميل يستمر ولا يتحسن مع الوقت فلا بد من استشارة الطبيب.
تعرف على “Supermama” لمزيد من المشاكل العصبية وطرق الوقاية والعلاج المختلفة بقسم صحة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.