عَنّْدما تخططين للحمل، فإنك تبحثين عَنّْ طرق تساعدك على التمتع بصحة أفضل استعدادًا لهذه المرحلة الجديدة، وتركز اهتماماتك على المكَمْلات الغذائية التي تزيد من فرصك فِيْ الحمل ومكَمْلات أوميغا 3 التي قد تحصلين عليها. سمعت عَنّْه فِيْ المكاتب الطبية، فِيْ التلفزيون أو على الشبكات الاجتماعية، عَنّْ اشتراكي. فِيْ هذا المقال سنتحدث عَنّْها بالتفصيل وكذلك فوائد أوميغا 3 قبل الحمل وأين تجدها فِيْ الطبيعة.
ما هُو اوميجا 3
أوميغا 3 هِيْ عائلة كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية والحيوية التي تشارك فِيْ وتدعم العديد من وظائف الجسم.
وبما أن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها بشكل طبيعي، فِيْجب عليك، أيها الأعزاء، تضمين الأطعمة التي تحتوي عليها فِيْ نظامك الغذائي أو الحصول عليها من المكَمْلات الغذائية.
توجد أنواع عديدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومن أهمها
فوائد أوميغا 3 قبل الحمل
تشارك أحماض أوميغا 3 الدهنية فِيْ بناء العديد من أعضاء الجسم، لذلك إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، فلا تنسي تناول حصتك اليومية وإليك بعض فوائدها
ربطت بعض الأبحاث بين استهلاك أوميغا 3 ومستويات الخصوبة المتزايدة لدى النساء لمساعدتهن على إنتاج بويضات أفضل جودة، وزيادة فرص الإخصاب وإنتاج أجنة صحية.
- زيادة الذكاء والنمو العقلي.
- زيادة مهارات التواصل الاجتماعي لدى الطفل.
- الحد من المشكلات السلوكية وتأخر النمو العقلي والاجتماعي.
- تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد والشلل الدماغي.
المصادر الطبيعية للأوميغا 3
لكل نوع من أنواع أوميغا 3 مصادره الطبيعية المختلفة التي يمكن إضافتها إلَّى نظامك الغذائي اليومي
تقع ALA فِيْ
- بذور الكتان.
- زيت بذر الكتان.
- بذور الشيا
- زيت بذور اللفت.
- الجوز أو الجوز.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة.
- دهُون السمك.
- بعض الطحالب.
- دهُون السمك.
- الأسماك الزيتية.
- لحوم الحيوانات.
- بيضة.
- منتجات الألبان.
الفوائد الصحية للأوميجا 3
أما بالنسبة لفوائد مجموعة أوميغا 3 بشكل عام، فهِيْ لا تحسب، لأنها تتداخل مع العديد من العمليات الحيوية والعديد من وظائف الجسم، مثل
مكافحة الاكتئاب والقلق لقد وجد أنه يحسن أعراضهم وتقل فرص الإصابة بهذين المرضين لدى أولئك الذين يستخدمونه بانتظام.
- خفض الدهُون الثلاثية، عامل رئيسي فِيْ مرض الشريان التاجي.
- تحسين ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة مستوى الدهُون الصحية والكوليسترول الجيد فِيْ الدم.
- الحد من حدوث الجلطات عَنّْ طريق تقليل تراكَمْ الصفائح الدموية ومنع التصاقها.
- الحماية من تصلب الشرايين وذلك بالمحافظة على صحة جدران بطانة الشرايين ومنع تكون طبقات عليها.
- مقاومة العدوى.
- التحكَمْ فِيْ إنتاج الزيوت الطبيعية وترطيب البشرة الطبيعي.
- يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة ومخاطر أشعة الشمس.
- معالجة الحبوب.
- يمنع الإفراط فِيْ إنتاج الكيراتين فِيْ بصيلات الشعر الذي يسبب ظهُور بثور فِيْ أعلى الذراع.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.