أكل الكبدة للحامل فِيْ الشهُور الأولى

إذا كنت فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، فلا بد أنك سمعت العديد من التحذيرات حول مخاطر تناول أطعمة معينة، وخاصة الكبد، لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية لك ولجنينك. فِيْ هذا المقال نتحدث عَنّْ تناول الكبد للنساء الحوامل فِيْ الأشهر الأولى وهل هُو حقاً مخاطرة أم لا

مخاطر تناول الكبد للحامل فِيْ الأشهر الأولى

يعتبر الكبد من جميع أنواع الأطعمة الغنية بالمغذيات المفِيْدة لجسم الإنسان، لكن عددًا كبيرًا من الدراسات أظهر أن الإفراط فِيْ تناوله، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، يمكن أن يضر بالجنين ويسبب تشوهات خلقية بسبب زيادة فِيْتامين أ فِيْ الجسم من مصادر حيوانية، والتي قد تسبب تشوهات خلقية.

يوجد نوعان من فِيْتامين أ، الأول يأتي من الخضار والفواكه، وهُو مفِيْد جدا للجسم ولا يشكل أي خطر على الجنين، أما النوع الثاني فِيْأتي من الريتينول الذي يوجد فِيْ مصادر حيوانية مثل الكبد. واللحوم الحمراء والحليب ومشتقاته.

ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أن كبد البقر يحتوي على كَمْيات هائلة من فِيْتامين (أ) تتجاوز احتياجات الجسم، وأن زيادة نسبة فِيْتامين (أ) الحيواني فوق مستوياته الطبيعية لدى النساء الحوامل يمكن أن يؤدي إلَّى تسمم الحمل وتشوهات الجنين. .

نصائح للحفاظ على سلامة جنينك عَنّْد تناول الكبد

يحتوي الكبد على البروتين والعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة مثل حمض الفوليك والحديد وفِيْتامين “أ” التي تحتاجها المرأة الحامل وهذا ينعكس فِيْ قوة جهاز المناعة لديها والوقاية من أمراض فقر الدم، لذا إليك النصائح التالية للحفاظ على سلامة جنينك أثناء تناول الكبد أثناء الحمل

تجنب تناول الكبد النيء وغير المطبوخ تمامًا.

قم بطهِيْ الكبد جيدًا قبل تناوله للتأكد من خلوه من البكتيريا والفِيْروسات والجراثيم.

خلال فترة الحمل، تناولي الكبد مرة أو مرتين شهريًا على الأكثر لتجنب الآثار الجانبية التي قد تنجم عَنّْ تناوله.

طعام جيد للحوامل

تعتبر التغذية أثناء الحمل أحد الجوانب المهمة التي يجب الانتباه إليها وعدم الانشغال بالنصائح الشعبية مثل تناول الكثير من البروتينات النباتية والحيوانية والفِيْتامينات والمعادن التي يمكنك الحصول عليها بشكل أساسي من الخضار والفواكه، بالإضافة إلَّى الدهُون الصحية. وأوميغا 3 الموجودة فِيْ الأسماك والمكسرات.

فِيْما يلي بعض أهم الأطعمة التي يجب أن تأكليها أثناء الحمل

• الخضر الورقية مثل السبانخ والجرجير.
• الفواكه وخاصة مصادر فِيْتامين ج مثل الليمون والبرتقال والجوافة.
• بيضة.
• سمك السالمون؛
• بطاطا حلوة.
• البقوليات.
• اللحوم البيضاء متوفرة فِيْ الدواجن والأسماك.
• الخبز الكامل.

شاهد هذا الفِيْديو التغذية الصحية للحامل.

الأطعمة التي تضر المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى

تعتبر التغذية فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمرًا حاسمًا لصحتك وصحة جنينك، ومثلما توجد أطعمة موصى بتناولها للمرأة الحامل، هناك أيضًا أطعمة أخرى يجب تجنبها تمامًا. هل تعرفِيْن القائمة من الأطعمة للحوامل فِيْ الأشهر الأولى ممنوعة.

بعد معرفة مخاطر تناول الكبد للحامل فِيْ الأشهر الأولى، انتبه إلَّى أهمية التغذية السليمة، وأهمية اتباع نظام غذائي صحي، والامتناع عَنّْ كل ما يضر بالجسم، لأن كل ما تأكله يؤثر على الجنين.