طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

النوم على ظهرك من أكثر الأوضاع راحة فِيْ الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية، فِيْ بعض الحالات، لعدم وجود ضغط على الجرح. لمزيد من الراحة يمكنك وضع وسادة تحت ركبتيك ولكن من سلبيات هذه الوضعية صعوبة النهُوض من السرير وهِيْ غير مناسبة للنساء اللاتي يعانين من عدم انتظام ضغط الدم ولهذه السلبيات نحن أوصي بالنوم على جانبك أولاً ثم الخروج من السرير.

النوم على جانبك وضع أكثر راحة من الوضعية السابقة، حيث لا يوجد ضغط على الجرح وألم أقل عَنّْد النهُوض من السرير، والنوم على الجانب الأيسر يساعد على الدورة الدموية المثلى فِيْ الجسم ويحسن الهضم، وهُو وضع مثالي للنساء اللواتي يعانين من عدم انتظام فِيْ ضغط الدم.

رفع الجزء العلوي من الجسم فِيْ هذا الوضع، يمكنك دعم الجزء العلوي من جسمك بسلسلة من الوسائد، مما يساعد على تحسين نومك وتنفسك، خاصة إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.

النوم المستقيم إذا لم تشعري بالراحة فِيْ الأوضاع السابقة، يمكنك النوم على كرسي أو أريكة ووضع عدد من الوسائد لرفع جسمك، وهذا الوضع يسهل عليك رفع نومك وإرضاعك.

تناول المسكنات تأكد من تناول المسكنات التي يصفها طبيبك، ولكن إذا لم يتم وصفها، فلا تتناولها بمفردها حتى لا تختلط مع حليب الثدي وتضر بصحتك العقلية.

الخروج من السرير متى سنحت لك الفرصة للتحرك فلا تتردد فِيْ فعل ذلك، فالحركة البسيطة تساعد فِيْ تسريع الشفاء من الجرح، وبالتأكيد سيكون لديك أحد أفراد الأسرة لمساعدتك على المشي فِيْ الأيام القليلة الأولى، و ثم يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة فِيْ ممر المستشفى والحمام.

خطط مسبقًا لمكان وجودك فِيْ المنزل عَنّْدما تغادر المستشفى، نوصيك بالتخطيط للجلوس فِيْ مكان محدد فِيْ منزلك مع كل الأشياء التي تحتاجها بجوارك والنوم بجوار طفلك حتى لا تفعل ذلك. يجب أن تتحرك لمسافة طويلة لتحملها وتغذيها.

مساعدة الآخرين لا تترددي فِيْ طلب المساعدة من أفراد أسرتك لدعمك ومساعدتك حتى تتعافى من الجراحة ويجب عليك المتابعة مع طبيبك بعد الجراحة للتأكد من تعافِيْك بشكل صحيح حيث أن الولادة القيصرية تؤثر على حالتك. الحمل فِيْ المستقبل.

كل الحبوب

تناول الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

السوائل