يحتاج الجسم إلَّى الفِيْتامينات والمعادن ليعمل بشكل طبيعي والزنك هُو أحد العَنّْاصر الأساسية للعديد من العمليات الحيوية فِيْ الجسم مثل انقسام الخلايا والتئام الجروح وما إلَّى ذلك مما يجعلك عرضة لنقص الزنك وخاصة أثناء الحمل.
تشير الإحصائيات إلَّى أن أكثر من 80٪ من النساء الحوامل حول العالم لا يأكلن كَمْية كافِيْة من الزنك مما يؤثر بشكل كبير على نمو أجنةهن، وفِيْ هذا المقال سنخبرك بأهم أعراض نقص الزنك لدى النساء الحوامل. . المرأة وكَيْفَ يؤثر نقصها على نمو الجنين.
أعراض نقص الزنك أثناء الحمل
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك. إن مشاركة العَنّْاصر الغذائية التي تحصل عليها مع جنينك تزيد من خطر الإصابة بسوء التغذية بشكل عام، والمشكلة أن الزنك لا يوجد فِيْ الطعام بنسب كافِيْة لتغطية احتياجات الجسم اليومية، لذلك قد تحتاج إلَّى تناول مكَمْلات غذائية تحتوي على الزنك أثناء الحمل. – خاصة وأن نقصه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نمو الجنين وقد يهدد الإجهاض، ومن أهم أعراض نقص الزنك
- فقدان الشهِيْة (قد تعانين بالفعل من فقدان الشهِيْة بسبب الحمل، لكن انتبهِيْ لأعراض نقص الزنك الأخرى).
- ضعف أو فقدان حاسة الشم والتذوق.
- خمول شديد
- ضعف عَنّْد المشي
- مناعة منخفضة (عدوى متكررة مع نزلات البرد).
- كآبة.
- إسهال.
- تساقط الشعر الشديد
- تتحرك العضلات بشكل لا إرادي.
- تركيز سيء.
- ذاكرة سيئة.
- ضعف الرؤية الليلية.
- تلتئم الجروح ببطء.
- الكلام المفاجئ.
- كثرة التهابات الجلد.
- بقع بيضاء على الأظافر.
- فقدان الوزن غير المبرر.
على الرغم من أن العديد من هذه الأعراض يمكن أن تكون مشابهة لأعراض الحمل النموذجية، إلا أنه يمكن التمييز أن هذه الأعراض مرتبطة بنقص الزنك إذا ظهرت عدة أعراض فِيْ نفس الوقت ويمكن تأكيدها عَنّْ طريق فحص الدم.
نقص الزنك والحمل
الآن ربما تتساءلين ما إذا كان نقص الزنك يؤثر على الجنين الجواب نعم، بالرغم من أن الجسم لا يحتاج إلَّى الزنك إلَّى حد كبير، إلا أن نقصه أثناء الحمل له تأثير كبير على كل من المرأة الحامل والجنين، وقد أظهرت الدراسات أن نقص الزنك أثناء الحمل يرتبط بمخاطر كثيرة، أكثرها من أهمها
- الإجهاض هُو إجهاض يحدث قبل الأسبوع العشرين من الحمل.
- تسمم الحمل.
- فقر دم.
- صعوبة فِيْ الولادة.
- تشوهات الجنين وعيوبه الخلقية.
- ضعف المناعة عَنّْد الطفل بعد الولادة.
- الجنين لا ينمو بشكل طبيعي ولادة مبكرة.
- عدوى الرحم المتكررة.
جرعة الزنك للحوامل
بينما تحتاج قبل الحمل إلَّى ثمانية ملليغرامات من الزنك يوميًا، أثناء الحمل تزداد حاجة الجسم إلَّى الزنك لأن الزنك يصبح مكونًا مهمًا فِيْ عملية انقسام الخلايا، وبالتالي تحتاجه الخلايا الجنينية من أجل الانقسام والنمو الطبيعي. تقدر الجرعة اليومية التي تحتاجها المرأة الحامل بـ 12 ملليجرام فِيْ اليوم ويمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية أهمها
- لحم أحمر.
- البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- الحبوب الكاملة (قمح، أرز، شوفان).
- شكولاته ساخنة؛
بعد فحص مستوى الزنك فِيْ الدم، يمكنك أيضًا تناول المكَمْلات الغذائية الغنية بالزنك.إذا كان مستوى الزنك فِيْ الدم أقل من 25 ميكروغرام / ديسيلتر، يجب استشارة الطبيب حول وصف المكَمْلات الغذائية المناسبة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.