أسرع مشروب يخفض الضغط
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي يعاني منها فئة كبيرة من الناس، ورغم أن مضاعفاته ليست منتشرة بشكل كبير إلا أنه من أخطر الأمراض وضررها وفتكها فِيْ حياة الإنسان، وعَنّْد تعرضه له يكون من المهم الانتباه إلَّى نظام غذائي صحي بالإضافة إلَّى اتباع الطبيب.
هناك أيضًا مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم، ولكن قبل الالتزام بها، من المهم أولاً استشارة الطبيب لتجنب التضارب بينها وبين الأدوية، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي
1- عصير توت العليق
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد، والتي أظهرت الدراسات أن لها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع، ويمكن تجميدها ثم عصرها أو استخدامها كنكهة لأي وجبة أو حلوى.
2 – جذر الشمندر
من المستحيل سرد أسرع مشروب لخفض ضغط الدم دون ذكر هذه العشبة المدهشة والقوية، والتي تعتبر فعالة بسبب محتواها من أكسيد النيتريك، والذي بالإضافة إلَّى قدرته على خفض ضغط الدم، لديه أيضًا القدرة على توسيع الأوعية الدموية.
وتجدر الإشارة إلَّى أن الدراسات وجدت أن أكسيد النيتريك فعال فِيْ خفض الدم ويمكن تناوله كَمْشروب أو مع أطعمة أخرى ويمكن أيضًا خبزه فِيْ الفرن.
3- شاي الكركديه
عَنّْد ذكر أشهر وأسرع مشروب لخفض ضغط الدم، يجب ذكر شاي الكركديه، بالإضافة إلَّى خصائصه وخصائصه الفعالة، فهُو يجلب العديد من الفوائد للجسم نظرًا لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية تشبه مضادات الأكسدة والتي تثبط بشكل طبيعي الأنجيوتنسين. -تحويل الانزيم الذي من خلاله قادر على خفض ضغط الدم.
تشير الدراسات إلَّى أن تناول ثلاثة أكواب يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي، وتجدر الإشارة إلَّى أنه يجب تجنب الإفراط فِيْ تناوله حتى لا ينخفض الضغط بشكل كبير ويسبب الوفاة.
4- شرب الماء
من المشروبات التي لا غنى عَنّْها وأحد مكونات استمرارية الحياة هُو الماء، والذي يمكن أن يساهم فِيْ علاج العديد من المشاكل والأمراض، بما فِيْ ذلك ارتفاع ضغط الدم الذي يتسبب فِيْ تقلص الأوعية الدموية للحفاظ على المياه.
5- عصير الرمان
من العصائر الجميلة واللذيذة ذات الفاعلية الكبيرة فِيْ علاج ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلَّى المساعدة فِيْ علاج المشاكل الصحية الأخرى لاحتوائه على خصائص تجعله فعالاً فِيْ الحد من تأثير الإنزيم المحول للأنجيوتنسين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو مثبط للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ويعالج ارتفاع ضغط الدم مثل الأدوية الموصوفة، ووفقًا للباحثين، يمكنه خفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلَّى ثلاثين بالمائة.
6- حليب قليل الدسم
نظرًا لأن الكالسيوم يرتبط عكسًا بضغط الدم، فإن تناول الحليب الغني بالكالسيوم يعالج ارتفاع ضغط الدم ويخفضه. والجدير بالذكر أن الحليب قليل الدسم أفضل من الحليب كامل الدسم، لأن الأول يسهل امتصاص الكالسيوم منه.
7- زيت الزيتون
يُعرف زيت الزيتون بأنه أحد الزيوت الطبيعية ذات الفوائد الكبيرة، على الرغم من أنه مصدر للدهُون التي تهم الإنسان، ومن فوائده تأثيره على سرعة ضغط الدم، حيث يحتوي على مادة البوليفِيْنول، وهِيْ مادة مضادة للشيخوخة. التهابات. وخفض ضغط الدم، لذلك ينصح بإضافتها إلَّى الطعام.
8- عصير الطماطم
الفوائد العديدة التي تأتي من تناول ثمار الطماطم لا تختفِيْ عَنّْدما نستهلكها على شكل مشروب، لأن الدراسات وجدت أن تناول مشروبها يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وكذلك يقلل من الكوليسترول الضار.
9 – تقليم
على الرغم من فوائده الكبيرة فِيْ علاج الإمساك، إلا أن عصير البرقوق يعد أيضًا من العصائر الفعالة فِيْ علاج ارتفاع ضغط الدم، فضلاً عَنّْ تأثيره فِيْ تقليل نسبة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم.
10 – التوت البري
يطلق عليه فِيْ بعض المناطق اسم الكرز ويتميز باحتوائه على كَمْية من مضادات الأكسدة التي لها القدرة على علاج ارتفاع ضغط الدم، كَمْا أنه يقلل من ضغط الدم الانبساطي ونسبة الكوليسترول الضار.
11- عصير البنجر
لاحتوائه على النترات التي لها قدرة كبيرة على خفض ضغط الدم المرتفع، فهُو مدرج فِيْ قائمة أسرع المشروبات لخفض ضغط الدم.
12- مشروب شاي أخضر
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات التي يتم تناولها بشكل شائع وهُو فعال فِيْ خفض ضغط الدم، ولكن يرجى ملاحظة أنه يجب تناول الشاي الأخضر فقط.
13- مشروب القرفة
وفقًا للباحثين الذين أجروا تسع دراسات على 641 شخصًا، يمكن أن يقلل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6.2 ملم والانبساطي بمقدار 3.9 ملم.
الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع
هناك مجموعة من الأطعمة التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم، وخاصة ما يلي
- الموز من المعروف أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع.
- فول الصويا أيضا من الأطعمة التي لا يتم تناولها بكثرة بالرغم من احتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم ولها دور ما فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع.
- بذور عباد الشمس الأكثر فائدة من بينها فِيْ علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث تحتوي على المغنيسيوم الذي يلعب دوراً فِيْ علاج هذه المشكلة.
- الشوكولاتة الداكنة لها تأثير غير مباشر فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائها على مادة تحفز الأوعية الدموية على إطلاق أكسيد النيتريك الذي يساهم فِيْ خفض ضغط الدم.
- البقوليات لاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم، فلها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع.
- البطاطس المسلوقة تلعب دورًا فِيْ تحسين تدفق الدم فِيْ الأوعية الدموية، وبالتالي معالجة مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- السبانخ يلعب دورًا فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع بسبب العَنّْاصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها، بما فِيْ ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
لا شك فِيْ أن استخدام الأطعمة الطبيعية لعلاج المشاكل الصحية هُو أمر جيد، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً لتجنب أي ضرر محتمل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.