تسلق السلالم هُو شكل من أشكال التمارين التي لها تأثير قوي وإيجابي على صحتك بمرور الوقت. بينما يفكر معظمنا فِيْ ممارسة الرياضة، تظهر الأدلة العلمية أن الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود الدرج هِيْ الأكثر ارتباطًا بتحسين الصحة. يوصي الأطباء بتسلق السلالم لأن صعود السلالم لثماني درجات فقط يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 33٪، كَمْا أن دقيقتين فقط من صعود السلم يكفِيْ لإيقاف متوسط زيادة الوزن فِيْ منتصف العمر وكذلك يحسن صحة القلب وصعود السلالم. تم تصنيفه على أنه تمرين قوي يحرق سعرات حرارية أكثر من الركض.
4 أسباب لآلام الركبة عَنّْد صعود السلالم
فوائد صعود الدرج
هذه هِيْ الفوائد الرئيسية لتسلق السلالم
فقدان الوزن
صعود السلالم مفِيْد جدًا فِيْ إنقاص الوزن، كل ما عليك فعله هُو المشي صعودًا ونزولًا على السلالم لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا للحصول على تمرين جيد ومساعدة جسمك على التخلص من الوزن الزائد ومنح جسمك الطاقة التي يحتاجها.
زيادة أداء القلب
يحسن صعود الدرج صحة القلب وضغط الدم ويحسن معدل ضربات القلب ويعزز تدفق الدم الصحي وكذلك الصحة العامة.
أعراض ودرجات تصلب الركبة
تقليل خطر الموت
يعتبر صعود السلالم تمرينًا جيدًا للجسم لأنه يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والنوبات.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
صعود السلالم يحسن ضغط الدم والسكر فِيْ الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هِيْ أسباب آلام الظهر الركبة عَنّْد النساء
الحد من الصداع
أظهرت الدراسات والأبحاث أن صعود السلالم له نتائج رائعة عَنّْدما يتعلق الأمر بالصداع لأنه يحسن تدفق الدم بشكل عام، مما يجعل من الصعب تكوين العقد فِيْ الأعصاب الدقيقة ويسبب الصداع.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.