نمر جميعًا بفترات نشعر فِيْها بالتعب وعدم القدرة على فعل أي شيء، حتى الأشياء الروتينية، وغالبًا ما يصاحب ذلك مزاج سيئ، والذي يرجع إلَّى حد كبير إلَّى ما يسمى بالإرهاق العقلي أو النفسي. هذا الإرهاق العقلي ليس بالضرورة نتيجة لأشياء سيئة تحدث أو تمر بتغيرات وتحولات كبيرة لمن يختبرونه، ولكنه يحدث غالبًا نتيجة الإجهاد المفرط والتعرض للضغط اليومي والمسؤوليات الزائدة والمهام المختلفة. جعل أي مشكلة صغيرة تبدو وكأنها لا حل لها. تتعرض النساء – على وجه الخصوص – للكثير من هذا النوع من التعب، بين العمل ورعاية الأطفال والزوج والعَنّْاية الشخصية، وتتعرض المرأة لضغط كبير يجعلها فريسة سهلة لهذا المرض. فِيْ هذه المقالة، هناك مناقشة مفصلة حول أسباب وأعراض وعلاج الإرهاق العقلي أو العقلي.
أسباب الإرهاق العقلي
غالبًا ما يكون سبب الإرهاق أو الضغط النفسي الذي يستمر لفترة طويلة هُو الضغط المستمر الذي تتعرض له بشكل يومي، وعلى الرغم من أن أسبابه ليست واحدة لجميع النساء إلا أن هناك عوامل أكثر شيوعًا من غيرها، وأهمها
- الاحتلال المجهد عقليا.
- العمل لساعات طويلة.
- ضغوط مالية.
- عدم الرضا عَنّْ العمل.
- رعاية شخص مريض.
- – المعاناة من مرض مزمن.
- تهديد مصير الأسرة.
- ولادة الطفل.
- عدم القدرة على الموازنة بين العمل والحياة.
- نقص الدعم الاجتماعي.
أما عَنّْ أعراض الإرهاق النفسي فِيْمكن تلخيصها فِيْ نقاط بسيطة تجدها فِيْ الأسطر التالية.
أعراض الإرهاق العقلي
يمكن أن تختلف أعراض الإرهاق النفسي أو العقلي من امرأة إلَّى أخرى وغالبًا ما تبدأ فِيْ الظهُور بشكل تدريجي، كَمْا يتسبب الإرهاق النفسي فِيْ ظهُور أعراض جسدية ونفسية وسلوكية تؤثر جميعها على حياة المريض، ومن أهم هذه الأعراض
أعراض نفسية
- كآبة.
- القلق.
- تشاؤم.
- إهمال.
- الغضب والعصبية.
- شعور باليأس
- القلق والتوتر.
- صعوبة فِيْ التركيز
الأعراض الجسدية
- صداع الراس؛
- معده مضطربه؛
- آلام الجسم
- التعب المزمن.
- اضطرابات الشهِيْة
- أرق.
- زيادة الوزن أو فقدانه.
- زيادة احتمالية التعرض لأمراض معينة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
الأعراض السلوكية
- أداء ضعيف فِيْ العمل، إنتاجية منخفضة.
- عدم القدرة على الوفاء بالالتزامات الشخصية.
- الميل إلَّى العزلة.
على الرغم من المشاكل التي يسببها الإرهاق العقلي للمريض، إلا أنه من خلال نصائح بسيطة يمكنه التغلب عليها بمرور الوقت، وفِيْما يلي سنخبرك بطرق التعامل مع الإرهاق العقلي.
طرق التعامل مع التعب الذهني
يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة على نمط حياتك بشكل عام لتقليل التوتر والقلق والتوتر التي تزيد من أعراض الإرهاق العقلي، بما فِيْ ذلك
الإرهاق العقلي يحافظ على مستويات الكورتيزول عالية فِيْ الجسم، مما يؤثر سلبًا على العديد من الأشياء مثل الهضم والنوم والجهاز المناعي، لذلك إذا شعرت بذلك، ابدأ فِيْ تغيير نمط حياتك للسيطرة والتخلص من التوتر والعودة إلَّى طبيعتها. الحياة مرة أخرى، وإذا استمرت، فاطلب المساعدة من أخصائي طبي.
لمزيد من المقالات حول كل ما يتعلق بالصحة، انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.