بين العمل والالتزامات المالية ورعاية الأطفال والتواصل مع العائلة ومحاولة الحفاظ على كل شيء بالترتيب، يمكن لضغوط الحياة اليومية أن تحولك إلَّى كومة من القلق والتوتر، سواء كان القلق سمة لديك منذ ذلك الحين. الطفولة، أم هُو شعور مكتسب نتيجة الضغوط اليومية التي تتعرض لها. إنها واحدة من الاضطرابات العقلية التي يجب أن تنتبه لها لأن القلق يجعلك دائمًا تشعر باليقظة وكأن شيئًا ما على وشك الحدوث، مما قد يجعلك تتصرف بعاطفة وعصبية مع كل من حولك. ومع ذلك، هناك العديد من الأدوية المضادة للقلق ويمكن أن تؤدي آثارها الجانبية إلَّى التوقف عَنّْ تناولها. الخبر السار هُو أنه يمكن علاج القلق العقلي بدون دواء، فقط عَنّْ طريق تغيير بعض عاداتك اليومية واتباع النصائح التي جمعَنّْاها لك فِيْ هذه المقالة.
علاج القلق بدون أدوية
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية، فإن اضطرابات القلق هِيْ أكثر الأمراض العقلية شيوعًا، حيث تصيب 40 مليون بالغ. تسبب بعض الأدوية المضادة للقلق اضطرابات النوم، وانخفاض الرغبة الجنسية، وزيادة الجوع، وأعراض أخرى. ومع ذلك، فإن الخبر السار هُو أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك فِيْ إدارة قلقك وتخفِيْف التوتر دون الحاجة إلَّى الأدوية، وهِيْ
هل يمكن علاج القلق بشكل دائم
طبعا اذا اتبعت خطة العلاج والعادات اليومية الصحية ستتخلص من القلق نهائيا وبالطبع يجب عليك اتباع العلاج الذي يصفه لك الطبيب خاصة فِيْ حالات اضطرابات القلق النفسي الشديدة واتباع السابق نصيحة كعلاج مساعد. عَنّْدما يتعلق الأمر بالقلق الناجم عَنّْ التوتر اليومي، فإن بعض العادات التي ذكرناها تساعد فِيْ التخلص منه، ويمكنك أيضًا تجربة الطرق التالية
- خذ حمامًا دافئًا.
- استنشق الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر.
- اشرب مشروبات مهدئة مثل البابونج والنعَنّْاع والخزامى.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحارب القلق والاكتئاب.
- مارس اليوجا والتأمل.
تؤكد الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من القلق أن ممارسة تمارين التأمل لها تأثير علاجي فعال فِيْ التخلص من أعراض القلق. اقترحت دراسة أخرى أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الرهاب، وهُو أحد اضطرابات القلق، أن مواجهة الأشياء التي يخشونها بجرعات مضبوطة وتدريجية ساعدت فِيْ النهاية على التخلص من الرهاب. لكن هذا لا يعَنّْي أنك لن تقلق مرة أخرى، خاصة مع استمرار التوتر، لذلك من المهم اتباع خطة العلاج الطبية أو النفسية لطبيبك واتباع النصائح السابقة للحفاظ على قلقك بعيدًا. لأطول فترة.
شاهد هذا الفِيْديو أشياء بسيطة لتحسين مزاجك وتخفِيْف التوتر والقلق
عزيزي علاج القلق النفسي بدون أدوية يعتمد بشكل أساسي على استعدادك الذهني وفهم حالتك، حافظ على هدوئك وتعامل مع الأزمات والضغوط بهدوء وتذكر أنها ستمر مثل الآخرين، ولا تتردد فِيْ استشارة الطبيب إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع القلق اليومي وأنه يمنعك من عيش حياتك الطبيعية.
لمزيد من المقالات حول كل ما يتعلق بالصحة، انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.