طريقة تخسيس الكرش بسرعة للرجال وللنساء

كَيْفَِيْة التخلص من دهُون البطن بسرعة عَنّْد الرجال والنساء، فلا شك أن دهُون البطن ودهُون البطن بشكل عام من أكثر المشاكل المزعجة لكل من الرجال والنساء، لذا فإن خسارة دهُون البطن بسرعة من أكبر الأهداف من أجل ذلك. احصلي على مظهر لائق وأنيق. يسمح لأي شخص بارتداء أي شيء يريده من الملابس وفِيْ هذا اليوم سنتعلم كَيْفَ نفقد دهُون البطن بسرعة للرجال والنساء فقط يرجى متابعتنا.

أسباب تراكَمْ الدهُون وظهُور البطن

هناك أسباب عديدة وراء تكون البطن، مثل الإجهاد وقلة ممارسة الرياضة، وكذلك سوء التغذية، وتعلمنا لماذا يعتبر تراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن أمرًا رائعًا يجب تجنبه قدر الإمكان. تشمل الأسباب المحتملة والشائعة لدهُون البطن ما يلي

الإجهاد والتوتر عَنّْدما يكون الشخص تحت ضغط وتوتر مستمر، فإن جسده يفرز الكورتيزول، والذي بدوره يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، لذلك غالبًا ما يبحث الأشخاص الذين يتعرضون لهذا النوع من الضغط عَنّْ الطعام من أجل الاسترخاء، ويؤدي الكورتيزول إلَّى حدوث ذلك. السعرات الحرارية الزائدة للبقاء فِيْ منطقة البطن ومناطق أخرى من جسم الإنسان لاستخدامها لاحقًا.

سوء التغذية يمكن أن تؤدي الأطعمة السكرية مثل الحلوى والكعك والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة إلَّى زيادة الوزن وإبطاء عملية الأيض وتحد من قدرة الشخص على حرق الدهُون، كَمْا أن الحميات الغذائية منخفضة البروتين والكربوهِيْدرات تؤثر بشكل كبير على الوزن.

قلة ممارسة الرياضة إذا استهلكنا سعرات حرارية أكثر مما نحرق، فإن وزننا يزداد ونقص ممارسة الرياضة يجعل من الصعب للغاية فقدان الدهُون.

مخاطر فِيْ الكرش

تعد زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض والاضطرابات الخطيرة، ويمكن أن تزيد دهُون البطن على وجه الخصوص من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل

ارتفاع ضغط الدم.

مرض قلبي؛

نوبة دماغية.

سرطان الثدي.

داء السكري من النوع 2.

الولادة المتأخرة

التأخر العقلي

سرطان القولون.

كَيْفَِيْة قياس الكرش عَنّْد النساء

لقياس السرة فِيْ المنزل، كل ما تحتاجه هُو شريط قياس واتبع الخطوات التالية

أولا تحتاج إلَّى خلع كل ما ترتديه حول الخصر حيث أن هذا قد يؤدي إلَّى انحراف فِيْ القياس، ثم ابحث عَنّْ أعلى عظم الفخذ وأسفل الضلوع وهُو الخصر الذي يجب قياسه .

الآن استرخي واستنشق وزفِيْر ثم لف شريط القياس حول خصرك بحيث يكون مستويًا مع الأرض ولا تسحبه بشدة أو تترك الشريط ينفخ.

سجل قياساتك غالبًا ما يشير قياس الخصر الذي يزيد عَنّْ خمسة وثلاثين بوصة فوق تسعة وثمانين سنتيمتراً إلَّى تركيز غير صحي لدهُون البطن، فضلاً عَنّْ خطر أكبر للإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية.

وصفات تنحيف البطن

وصفة الشاي الاخضر هناك طرق عديدة لانقاص الوزن تعتمد على الشاي الاخضر والسبب هُو القدرة الكبيرة للشاي الاخضر على حرق كل الدهُون الزائدة. يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر كل يوم على معدة فارغة من أجل إنقاص الوزن فِيْ منطقة البطن، ويتم خلط أكواب الشاي الأخضر يومياً مع القليل من النعَنّْاع وملعقة من الزنجبيل، دون إضافة السكر، لتحقيق أفضل النتائج الممكنة. . هناك طريقة أخرى لتناول الشاي عَنّْ طريق إضافة ملعقة من هذا وملعقة من الشاي العادي مع بضع قطرات من عصير الليمون.نقع جميع المكونات فِيْ الماء المغلي وتغطيتها جيدًا حتى تدفئ وتشرب بعد 24 ساعة على معدة فارغة قبل ذلك. وجبة افطار

وصفة الليمون حيث يساعد الليمون على إزالة جميع السموم الموجودة داخل الجسم ويساعد أيضًا على حرق الدهُون الزائدة، لذلك يدخل الليمون فِيْ عملية إنقاص الوزن لأنه يدعم عملية التمثيل الغذائي فِيْ الجسم وللتخلص من الكرش يجب تناول كوب كبير من عصير الليمون كل صباح، ومن الأفضل لك عصر الليمون فِيْ كوب من الماء الدافئ وتناوله كل صباح على معدة فارغة

وصفة الليمون والكَمْون فِيْ هذه الوصفة بالإضافة إلَّى ملعقة كَمْون يجب تقطيع الليمون إلَّى شرائح فِيْ كوب من الماء، ولكن يجب ترك هذا الخليط فِيْ الماء لمدة 24 ساعة قبل تناوله على معدة فارغة، وذلك بسبب تساعد هذه الوصفة على جعل جسمك يتخلص من الدهُون، بالإضافة إلَّى أنها تمنع الشهِيْة لبقية اليوم.

وصفة الزنجبيل يساعد الزنجبيل على حرق الدهُون فِيْ وقت قياسي، وبالتالي فهُو مدرج فِيْ العديد من الوصفات لفقدان دهُون البطن ويستخدم كالتالي

يمكنك تناول كوب من الزنجبيل المسلوق مع بعض عصير الليمون بالإضافة إلَّى النعَنّْاع كل يوم ثم شرب هذا الخليط 3 مرات فِيْ اليوم وسترى نتائج رائعة بعد فترة قصيرة من الوقت.

يمكنك أيضًا إضافة بعض الزنجبيل المطحون إلَّى كوب من الشاي الأخضر الساخن لمزج التأثيرات المكثفة للزنجبيل والشاي الأخضر وشرب كوب أو كوبين من هذا الخليط كل يوم حتى تحصل على النتيجة المرجوة، ويمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل الطازج إلَّى بعض العصائر أو اللبن المخفوق.

للمزيد يمكنك قراءة فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن

يمكنك قراءة المزيد حبة البركة للتنحيف وإزالة البطن

يمكنك قراءة المزيد تمارين البطن للتخلص من البطن