كَيْفَ أتخلص من الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري مشكلة نفسية تصيب الكثير من النساء، وقد تلاحظها فِيْ هُوسك بالنظافة، أو عَنّْد عودتك للتأكد من إغلاق باب منزلك، أو الاتصال بطفلك من وقت لآخر للاطمئنان عليه. له. ، وكلها هُواجس قهرية تتمثل فِيْ تكرار أفعال معينة أو التحكَمْ فِيْ أفكار معينة فِيْ عقلك، مما يؤثر عليك القلق المستمر. يمكن القول إنه مرض عقلي، خاصة إذا لم يتم التحكَمْ فِيْه ومعالجته، لأنه يمكن أن يؤثر بالتأكيد على حياتك الاجتماعية والعملية. إذا كنت تعاني من هذه الحالة وتتساءل كَيْفَ يمكنني التخلص من الوسواس القهري يمكنك أن تجد الجواب فِيْ هذا المقال.

كَيْفَ أتخلص من اضطراب الوسواس القهري

يتطور اضطراب الوسواس القهري (OCD) عادةً إلَّى حالة مزمنة إذا تُرك دون علاج. يعتمد العلاج أيضًا على كَيْفَِيْة تأثير الحالة على قدرة المريض على أداء المهام المختلفة. غالبًا ما يتضمن علاج اضطراب الوسواس القهري ما يلي

العلاج السلوكي المعرفِيْ (CBT) نوع من العلاج النفسي (العلاج بالتحدث) لمساعدتك على تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك. يتضمن هذا العلاج التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، حيث تتعرض تدريجيًا لأشياء تسبب لك، على سبيل المثال، إذا كنت مهُووسًا بالنظافة، اطلب من طبيبك أن يبدأ تدريبك على مقاومتها.

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هذه هِيْ الأدوية التي يصفها الطبيب حسب حالة المريض، ويمكن أن تستغرق النتائج ما يصل إلَّى ثلاثة أشهر.

مزيج من SSRIs و CBT قد لا يستجيب نصف مرضى الوسواس القهري لعلاج SSRI وحده، لذلك قد يلجأ الأطباء إلَّى مزيج من العلاجين السابقين.

ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك لتسريع عملية الشفاء والتخلص من الوسواس القهري، بما فِيْ ذلك

• تحدث إلَّى أخصائي الصحة العقلية أو الطبيب لتحديد التقنيات والمهارات التي يمكن أن تساعد فِيْ تخفِيْف أعراض الوسواس القهري وممارستها بانتظام.
• خذ دوائك حسب توجيهات طبيبك. حتى إذا كنت تشعر بالتحسن، قاوم أي رغبة فِيْ تخطي الدواء.
• ضع خطة لما يجب فعله إذا عادت الأعراض واتصل بطبيبك إذا لاحظت أي تغييرات فِيْ الأعراض أو حالتك العامة.
• استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية أو فِيْتامينات أو مستحضرات عشبية أو مكَمْلات معينة غير محددة لتجنب التفاعلات المحتملة مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.

قد يكون التأقلم مع الوسواس القهري صعبًا، ويمكن أن يكون للأدوية آثار جانبية غير مرغوب فِيْها، وقد تشعر بالحرج أو الغضب إذا كانت حالتك تتطلب علاجًا طويل الأمد. فِيْما يلي بعض الطرق للتعامل مع الوسواس القهري

تعرف على حالتك وتطورها لأن هذا سيحفزك على الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.

ضع أهداف التعافِيْ فِيْ اعتبارك وتذكر أن التغلب على الوسواس القهري عملية مستمرة.

انضم إلَّى مجموعة دعم لأن التواصل مع الآخرين الذين يواجهُون مشكلات مماثلة يدعمك ويساعدك على التعامل مع حالتك.

اكتشف طرقًا صحية لاستخدام الطاقة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدليك والتنفس العميق واليوجا أو أي طريقة أخرى تساعد فِيْ تخفِيْف التوتر والقلق.

لا تدع الوسواس القهري يعيق حياتك، والتمسك بأنشطتك العادية، واذهب إلَّى العمل ومقابلة الأصدقاء كَمْا تفعل عادةً، واذهب إلَّى حياتك كالمعتاد ولا تدع هذا الوسواس القهري يؤثر على علاقتك بأسرتك. ومن حولك.

علاج اضطراب الوسواس القهري والخوف

قد يشعر الكثير من المصابين بالوسواس القهري بالخوف والقلق بشأن العلاج، وقد يكون التفكير فِيْ العيش بدون الشخص المهُووس مخيفًا أكثر من العيش معهم، وهُو جزء من هُويتهم.

يمكن للطبيب الجيد أن يساعد فِيْ التخلص من الوسواس القهري، لكن الرغبة الحقيقية فِيْ التخلص منه يجب أن تأتي من المريضة، التي يجب أن تكشف عَنّْ دوافعها الخاصة للشفاء، وعَنّْدها فقط يتم التخلص من الوسواس القهري.

لمزيد من المقالات حول كل ما يتعلق بالصحة، انقر هنا.