غالبًا ما تشكو النساء من تقلصات الرقبة، خاصةً لأنها تتنقل باستمرار طوال اليوم بين الأعمال المنزلية ومشاهدة الأطفال، بالإضافة إلَّى عوامل أخرى واضحة يمكن أن تسبب ذلك، مثل قلة النوم أو التعرض لحادث بسيط. و اكثر. تحدث تقلصات الرقبة عادة نتيجة لاضطراب مفاجئ فِيْ الحركة يؤدي إلَّى تقلص عضلات الرقبة وتقلصها بشكل لا إرادي. يمكن أن تسبب هذه التشنجات ألمًا شديدًا فِيْ الرقبة يزداد عَنّْد تحريك الكتف أو تحريكه. من أعراض التشنج تيبس الرقبة وصعوبة تحريكها، بالإضافة إلَّى الشعور بالصداع والدوخة والشعور بالخدر فِيْ الرقبة والتي يمكن أن تستمر لدقائق أو ساعات وأحيانًا لعدة أيام. تعرف معَنّْا فِيْ هذا المقال على أسباب تقلصات الرقبة وعلاج تشنجات الرقبة بأساليب بسيطة فِيْ المنزل، إذا كان الموقف لا يستدعي زيارة الطبيب.
أسباب تقلصات الرقبة
هناك العديد من الأسباب الشائعة لتشنجات الرقبة، والتي يمكن أن تحدث فِيْ الحالات التالية
هناك أسباب مرضية أخرى لتشنج الرقبة، لكنها أقل شيوعًا، مثل
- التهاب السحايا وهُو عدوى خطيرة تسبب تصلب الرقبة ومشاكل فِيْ الدماغ والنخاع الشوكي.
- السيطرة على داء الفقار هُو تغيير تنكسي يؤثر سلبًا على الأنسجة والعضلات ويؤثر على العمود الفقري.
- التهاب الفقار اللاصق هِيْ حالة تؤدي إلَّى التصاق الفقرات ببعضها البعض بمرور الوقت، مما يؤدي إلَّى انحناء الرقبة.
- صعر تشنجي انقباض لا إرادي لعضلات الرقبة يؤدي إلَّى ثني الرأس إلَّى جانب واحد.
- تضيق العمود الفقري حيث تضيق الفراغات بين العمود الفقري مما يضغط على الأعصاب ويؤثر على الرقبة.
- اضطراب المفصل الصدغي الفكي يؤثر على الفك والعضلات التي تتحكَمْ فِيْ حركته، مما يسبب آلامًا فِيْ الرقبة.
- الأورام السرطانية أورام الحلق، السبب المرضي الرئيسي لتشنجات الرقبة وآلامها.
بعد تحديد الأسباب الأكثر شيوعًا لتشنجات الرقبة سابقًا، ما هُو علاج هذه التشنجات سنجيب على ذلك فِيْ الأسطر التالية.
علاج تشنجات الرقبة
عادة ما يتم علاج حالات تقلصات الرقبة البسيطة دون تدخل طبي، ولكن بالطبع إذا كانت الحالة شديدة أو خطيرة فعليك التوجه فورًا إلَّى الطبيب كَمْا يلي
- إذا حدث ألم فِيْ الرقبة بعد إصابة أو سقوط.
- إذا كان هناك تنميل فِيْ الظهر أو الأطراف أو أي جزء آخر من الجسم.
- صعوبة فِيْ تحريك الأطراف أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- إذا تسببت الأعراض فِيْ صعوبة النوم أو أداء أنشطة الحياة اليومية.
- إذا لم تتحسن الأعراض فِيْ غضون أسبوع.
- إذا تفاقمت الأعراض بعد التحسن.
- إذا ظهرت عليك أعراض التهاب السحايا، مثل تيبس الرقبة، ودرجة حرارة أعلى من 37.8 درجة مئوية، ورعاش، وصداع، وظهُور بقع أرجوانية على الجلد مثل الكدمات.
فِيْ حالات تشنج الرقبة الخفِيْفة، يوصى بما يلي
1- قم بهذه الإجراءات فِيْ المنزل لتسكين الآلام والتشنجات
- تناول المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفِيْن وباراسيتامول.
- استخدام مرخيات العضلات وكذلك المنشطات التي تساعد على مرونة العضلات ولكن حسب مكتب الطبيب.
- وضع كَمْادات باردة على منطقة الألم خاصة فِيْ اليومين الأولين من الإصابة والألم والتشنجات، وتركها لأكثر من عشر دقائق كل ساعة.
- يخفف العلاج الحراري أيضًا من آلام الرقبة، يمكنك أخذ حمام دافئ أو وضع كَمْادات دافئة على رقبتك.
- قم بتدليك وتدليك الرقبة بلطف بحركات دائرية صغيرة بأصابعك، ربما باستخدام المكون.
- الأنشطة الخفِيْفة بينما تعتبر الراحة جزءًا مهمًا من التعافِيْ، فإن عدم القدرة على الحركة تمامًا أمر غير مرغوب فِيْه، حيث يمكنك ممارسة تمارين الإطالة البسيطة أو المشي أو اليوجا.
- النوم على مرتبة طبية صلبة لتقويم العظام بدون وسادة أو على وسادة طبية.
- الصحة العقلية وتقليل التوتر والاسترخاء وتمارين التنفس.
2 – تمرين
التمارين التي يوصى بها للمرضى الذين يعانون من تقلصات فِيْ الرقبة أو لمنع تقلصات الرقبة فِيْ المقام الأول، مثل
- لف كتفِيْك للخلف وللأسفل عشر مرات.
- اجلب لوحي الكتف معًا عشر مرات.
- حرك رأسك نحو كتفك حتى تلمسه أذنك، عشر مرات لكل يد.
يتم توضيح تمرين الشد البسيط فِيْ الصورة التالية
أخيرًا، يجب أن تخضع للعلاج الطبيعي على النحو الذي يحدده طبيبك، إذا لزم الأمر.
فِيْ الختام يا أعزائي بعد أن تعرفت على أهم أسباب تقلصات الرقبة حاول تفاديها قدر الإمكان، وإذا حدثت وشعرت بها، اتبع طرق العلاج المختلفة لتشنجات الرقبة الموضحة فِيْ المادة، وتذكر دائما أن تحافظ على صحتك.
لمزيد من المقالات حول كل ما يتعلق بالصحة، انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.