يلعب الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تفِيْد الجسم وتجنب بعض الأطعمة الأخرى دورًا مهمًا فِيْ زيادة فرصك فِيْ الحمل. لذلك سنخبرك اليوم فِيْ هذه المقالة عَنّْ أنواع الأطعمة التي تقلل الخصوبة لتتجنبها إذا كنت تخططين للحمل وترغبين فِيْ إنجاب طفل.
الأطعمة التي تقلل الخصوبة
من المؤكد أن إدراج الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فِيْ نظامك الغذائي هُو أمر صحي، ولكن لزيادة خصوبتك، هناك أطعمة يجب تجنبها تمامًا وتحتوي على مواد معالجة وغنية بالسكريات والدهُون، مما يقلل من فرص الحمل والأذى. صحتك وهنا قائمتهم
إن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف والتونة، قبل الحمل يمكن أن يخزن بعضًا منها فِيْ جسمك، مما يؤدي إلَّى ضعف الخصوبة. إذا تناولته المرأة أثناء الحمل، يمكن أن يؤثر الزئبق على الجهاز العصبي للجنين، والذي يتشكل عادة قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حامل، وهُو ما يحدث فِيْ الأسبوع الثالث من الحمل.
تحتوي المشروبات الغازية على مواد كيميائية ومحليات صناعية وبالتالي فهِيْ ضارة بالصحة وتزيد من نسبة السكر فِيْ الدم وتزيد من الوزن بالإضافة إلَّى أنها تحتوي على نسبة عالية من الكافِيْين مما يؤثر على عملية التبويض والتلقيح والتخصيب ومستوى الهرمونات فِيْ الجسم مما يقلل من الخصوبة عَنّْد النساء.
توجد فِيْ الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمخبوزات، وكلها تزيد الوزن وتزيد من مستويات السكر، مما يؤدي إلَّى اختلال التوازن الهرموني الأنثوي ومتلازمة تكيس المبايض.
إذا كنت ترغبين فِيْ زيادة خصوبتك، تجنبي الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر فِيْ الدم، مما يجعل الجسم يقاوم الأنسولين الذي يفرزه لخفضه، مما يؤدي إلَّى العديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وتكيس المبايض واضطرابات هرمونية وانخفاض الخصوبة.
يحتوي الحليب قليل الدسم والزبادي ومنتجات أخرى على نسبة عالية من الأندروجين (هرمون الذكورة)، والذي يؤدي زيادة إفرازه فِيْ جسم الأنثى إلَّى اضطرابات هرمونية ومقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلَّى تكيس المبايض وانخفاض الخصوبة، كَمْا ذكرنا سابقًا .
الإفراط فِيْ شرب الكحول يمتص فِيْتامين ب من الجسم، ويؤثر سلبًا على الخصوبة، وفِيْ بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلَّى العقم.
عادةً ما تُصنع الأجبان الطرية والروكفور من حليب غير مبستر (غير مطبوخ) ويوصي الأطباء وخبراء التغذية بتجنبها لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا التي تقلل من فرصة الحمل وتؤثر على الإباضة، وهِيْ ممنوعة منعاً باتاً على النساء الحوامل لأنها تزيد من خطر الإجهاض. .
اللحوم المصنعة بجميع أنواعها، مثل لحوم الغداء، والنقانق، والهامبرغر، إلخ، وكذلك الأسماك المدخنة، يمكن أن تصيبك أيضًا ببكتيريا الليستريا التي تضعف خصوبتك، لذا احرصي على تناول اللحوم والأسماك الطازجة.
البيض واللحوم والمأكولات البحرية النيئة، مثل البسطرمة والسوشي … وغيرها، تحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي تعطل بشكل كبير خصوبة المرأة، مما يؤثر على عملية التبويض والتخصيب والتخصيب.
جميع منتجات الصويا غنية بالإستروجين، وهُو هرمون يفرزه الجسم عَنّْد النساء لتنظيم الدورة الشهرية والهرمونات الأنثوية، لكن زيادة نسبته فِيْ الجسم تقلل من إمكانية إخصاب بويضات المرأة، مما يقلل من فرص الحمل.
الأطعمة التي تزيد من الخصوبة
هناك أطعمة غنية بالعَنّْاصر الغذائية تفِيْد الجسم والصحة العامة وتزيد من خصوبتك أيضًا، وهِيْ
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والخس هِيْ مصادر كبيرة للحديد وحمض الفوليك. يساعد الحديد على تنظيم الدورة الشهرية وزيادة الإباضة، وحمض الفوليك مهم جدًا قبل وبعد الحمل لأنه يدعم نمو المخ والقلب والجهاز العصبي للجنين.
- البروتين النباتي يوجد فِيْ البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا وكلها أغذية غنية بالحديد وحمض الفوليك، لذا فهِيْ تعزز التبويض وتزيد من الخصوبة.
- الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل العَنّْب البري، العَنّْب، الرمان، الفراولة، وهِيْ من الفواكه المعززة للخصوبة لكل من النساء والرجال.
- المأكولات البحرية أنواع مختلفة من الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين تساعد على تنظيم التبويض وزيادة الخصوبة لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
أسباب العقم عَنّْد النساء
هناك عدة أسباب تضعف الخصوبة عَنّْد النساء ويمكن أن تؤدي فِيْ بعض الحالات إلَّى العقم ومن هذه الأسباب
- تعتبر اضطرابات الإباضة سببًا شائعًا للعقم عَنّْد النساء ويمكن أن تؤدي فِيْ بعض الحالات إلَّى العقم. تشمل هذه الاضطرابات الهرمونية متلازمة تكيس المبايض وفرط برولاكتين الدم (زيادة إنتاج الحليب فِيْ الثدي).
- تشوهات الرحم والأورام الحميدة فِيْ جدار الرحم (الأورام الليفِيْة الرحمية) تقلل الخصوبة وقد تؤدي إلَّى العقم بسبب انسداد قناتي فالوب أو انسداد البويضة المخصبة من الوصول إلَّى الرحم وزرعه.
- كَمْا أن لبعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان الجهاز البولي التناسلي، آثارًا ضارة على خصوبة المرأة، مثلها مثل التعرض للعلاج الكيميائي والإشعاعي.
الآن يا عزيزي يمكنك اختيار طعامك بعَنّْاية، واختيار العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة لجسمك لزيادة فرصك فِيْ الحمل، وتجنب الأطعمة التي ذكرناها والتي تقلل من الخصوبة.
لمزيد من المقالات حول التخطيط للحمل، انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.