متى أحتاج الذهاب للطبيب لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة

خلال فترة الحمل، تحلم الأم باللحظة التي سيولد فِيْها طفلها، وتكوّن الكثير من الأوهام والتوقعات حول كَيْفَِيْة التعامل مع الطفل الصغير فِيْ الفترة الأولى من حياته. ومع ذلك، غالبًا ما يدمر اكتئاب ما بعد الولادة هذه الأحلام ويحولها إلَّى مشاعر سلبية لا يمكن السيطرة عليها، حيث تعاني واحدة من كل أربع أمهات من الاكتئاب. لذلك لا ينبغي الاستهانة بهذه الاضطرابات النفسية حتى لا تتفاقم وتؤثر سلباً على الأم والمولود. ستتعرفِيْن معَنّْا من خلال هذا المقال على طرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة، بصرف النظر عَنّْ الحالات التي تتطلب زيارة طبيب نفسي للتغلب على هذه المشكلة.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

تعاني معظم الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة وهُو تقلبات مزاجية ونوبات بكاء وشعور بالقلق والذنب وهِيْ حالة طبيعية تحدث فِيْ الأيام الأولى بعد الولادة ويمكن أن تستمر حتى أسبوعين بسبب الاضطرابات الهرمونية. قلة النوم والسهر طوال الليل لرعاية الطفل وإرضاعه وقلة راحة الأم خلال هذه الفترة عَنّْدما يحتاج جسدها إلَّى التعافِيْ من آثار الحمل والولادة.

فِيْ بعض الحالات، يتخذ اكتئاب ما بعد الولادة شكلاً أكثر حدة ويستمر لفترة أطول من الوقت، وهُو ما يُعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة. إذا لاحظت أن المشاعر السلبية والاضطرابات النفسية استمرت لأكثر من أسبوعين، فعليك طلب المساعدة من متخصص سيساعدك فِيْ الحصول على العلاج المناسب. ليس فقط لتتمكني من رعاية طفلك الصغير الذي يحتاج إلَّى رعايتك ويراه العالم بأسره، ولكن أيضًا لأنك تستحقين الاستمتاع بهذا الوقت المثير الذي طالما حلمت به طوال فترة الحمل.

يختلف علاج اكتئاب ما بعد الولادة حسب درجة شدته وحسب الحالة الصحية للأم، وقد يطلب الطبيب النفسي بعض الفحوصات والتحاليل الطبية لإحالة الأم إلَّى طبيب مختص فِيْ حالة وجود أي حالة طبية. مشكلة. فِيْ أغلب الأحيان لا يصف الطبيب مضادات الاكتئاب، لأن أغلبها ينتقل إلَّى الطفل عَنّْ طريق حليب الأم، حيث تعتمد بشكل أساسي على جلسات العلاج النفسي.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

هناك العديد من أسباب اكتئاب ما بعد الولادة، مثل

• نقص الدعم اللازم من محيط الأم بعد الولادة.
• الشعور بالتقصير مع الطفل وعدم القدرة على التعامل معه.
• تغير شكل الجسم بعد الولادة والخوف من عدم عودة الجسم إلَّى شكله الطبيعي.
• القلق من المسؤولية الجديدة والاهتمام بالطفل وتلبية احتياجاته.
• الخوف من فقدان مستقبلك المهني وتحويل حياتك إلَّى روتين، يقتصر على الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال.
• التغيرات الهرمونية التي تزيد من مشاعر القلق والحزن والرغبة فِيْ البكاء.
• صعوبة الرضاعة الطبيعية والخوف من الرضاعة الصناعية.
• قلة النوم وساعات الاستيقاظ الطويلة لتلبية احتياجات تغذية الرضيع والنظافة … والمزيد.
• الشعور بعدم الملاءمة مع الزوج، والخوف من التوتر فِيْ العلاقة الزوجية بعد الولادة والانشغال بالمولود.

نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

اتبعي هذه النصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة

لا تخجل من طلب المساعدة كلما شعرت أنك بحاجة إلَّى المساعدة والدعم، لا تتردد فِيْ مطالبة زوجك أو والدتك أو أفضل صديق لك برعاية المولود الجديد لبضع ساعات حتى تحصل على واحد. راحة.

لا تتأثر بالتعليقات السلبية كن مستعدًا لسماع الكثير من التعليقات السلبية والنصائح التي لا نهاية لها حيث يتحول الجميع إلَّى خبراء ويحاولون مشاركة تجربتهم معك. لا تتأثر بالتعليقات السلبية واطلب فقط النصائح التي تناسبك وتفِيْدك. واعلم أن كل الأمهات يتعرضن لهذه الأنواع من التعليقات، لذلك لا تدعهم يؤثرون عليك أبدًا.

تناول الأطعمة الصحية حالتك العقلية لها علاقة كبيرة بالطعام الذي تتناوله. قد تجد أنك ترغب فِيْ تناول الأطعمة الدسمة والشعور بالذنب بعد تناولها وسيزداد اكتئابك. تذكر أن الطعام ليس هروبًا من المشاعر السلبية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وزوِّد جسمك بالعَنّْاصر التي يحتاجها وتجنب اكتساب الوزن الزائد الذي يؤدي إلَّى تفاقم حالتك.

تحدث إلَّى بعض الأمهات الحديثات قد تحتاج إلَّى مشاركة مشاعرك مع النساء اللواتي مررن بتجارب مماثلة، حتى تتمكن من التواصل مع بعض الأمهات لمشاركة مشاعرك، والشعور بأنك لست وحدك، وكذلك لدعم بعضكَمْا البعض.

ممارسة الرياضة المناسبة اسألي طبيبك عَنّْ الأنشطة الرياضية المناسبة لك بعد الولادة وتأكدي من القيام بها يوميًا. تزيل التمارين الطاقة السلبية من الجسم وتساعدك على العودة إلَّى طبيعتها فِيْ وقت أسرع.

خذ وقتًا لنفسك تمامًا كَمْا تعتني بطفلك وتلبية احتياجاته، وتعتني بزوجك وتفِيْ بمتطلبات المنزل، يحق لك أيضًا قضاء بعض الوقت لنفسك. انخرط فِيْ أنشطتك المفضلة، وخذ قسطًا من الراحة من المسؤوليات التي لا تنتهِيْ، ودلل نفسك واعتني بنفسك مثل أي شخص آخر، وتذكر أنك تستحق أن تكون سعيدًا.

متى يجب استخدام أخصائي لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة

هناك بعض الأعراض التي تخبرك أنك بحاجة إلَّى زيارة أخصائي اكتئاب ما بعد الولادة، مثل

• استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين.
• زيادة شدة الأعراض.
• تواجه صعوبات فِيْ رعاية مولودها الجديد.
• صعوبة أداء المهام اليومية العادية.
• لا تريد أن تعيش التفكير فِيْ إيذاء نفسك أو طفلك.

أخيرًا، علاج اكتئاب ما بعد الولادة ليس مستحيلًا، فقط انتبه للأعراض وإذا كانت مفرطة استشر طبيب نفساني للتغلب عليها فِيْ أسرع وقت ممكن وتكون قادرًا على رعاية طفلك بشكل كامل والاستمتاع بكل لحظة معه.

لمزيد من المقالات المتعلقة بالولادة، انقر هنا.