أصبح التخلص من الوزن الزائد مصدر قلق للكثير من الناس وخاصة النساء، لأن اللياقة والصحة لا يمكن الحفاظ عليها إلا من خلال التمتع بجسم سليم وبدون دهُون زائدة عَنّْ الكَمْية المعتادة التي تتجاوز الجسم السليم، وفِيْ كثير من الحالات نسمع ذلك هناك العديد من الأنظمة التي تتبع العديد من الأشخاص يفقدون الوزن، فلنتعرف معًا على أفضل الطرق لخسارة الوزن وفقدان الوزن.
عوامل تزيد الوزن
- قلة النوم والراحة يساعد الجسم المتعب على تراكَمْ الدهُون وبالتالي زيادة الوزن.
- الاكتئاب والقلق والتوتر هذه الاضطرابات النفسية لها تأثير سلبي على الصحة العامة وتؤدي فِيْ النهاية إلَّى زيادة الوزن.
- تناول حبوب منع الحمل هذا للنساء لأن هذه الحبوب تسبب زيادة الوزن، لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً.
- تخطي بعض الوجبات خلال اليوم لقد بحثت عدة دراسات فِيْ هذا الموضوع ووجدت أن تخطي وجبة واحدة يؤدي إلَّى الإفراط فِيْ تناول الطعام فِيْ الوجبة التالية وبالتالي زيادة الوزن.
- الإصابة بأمراض معينة بمجرد إصابة الشخص بعدوى الغدة الدرقية، يؤدي نقصها إلَّى السمنة.
ما هُو Zumba
طرق إنقاص الوزن بسرعة للمرأة
ممارسة الكرة
هنا تسترخي المرأة أيضًا على الإسفنج ثم تمسك الكرة بيدها فِيْ وضع مستقيم، ثم تنقل الكرة من يدها إلَّى ساقها ثم تسترخي مرة أخرى، وتتكرر هذه الخطوات عدة مرات.
تجريب سوبرمان
حيث تنام المرأة على بطنها ثم تمد ذراعها، ثم ترفع ذراعها اليمنى بساقها اليسرى، ثم ترفع ذراعها اليسرى بساقها اليمنى. هذا التمرين يشبه إلَّى حد كبير تمارين الضغط ويجب تكراره يوميًا لتحقيق النتيجة المرجوة.
تمرين لمس القدم
عَنّْد القيام بذلك، تستلقي المرأة على ظهرها ثم ترفع ساقها اليمنى واليسرى عَنّْ الأرض بحيث ترفرف فِيْ الهُواء وتحاول أن تلمس قدميها بيدها ويجب أن تنتقل بين يديها أثناء لمس القدمين. نوصي أيضًا بتكرار التمرين.
تمرين سكاي سامبو
تجلس فِيْه على كرسي مع ضرورة تقويم ظهرك ورفع رأسك، ثم يتم فتح الفخذين، ثم يتم رفع كلتا يديك إلَّى اللمس، ثم يتم إنزالهما ببطء، ولا يجب إنزالهما مرة واحدة، ويجب تكرار هذا التمرين عدة مرات.
وضعية الجسر
هذا التمرين الذي تقوم فِيْه المرأة بالاستلقاء على ظهرها ثم رفع ركبتيها وتثبيت الرجل على الأرض بركبتها اليسرى والضغط على ركبتها اليمنى وإمساك الدمبل بيدها اليمنى ورفعها وتكرار التمرين يبقى مع تحول.
طرق إنقاص الوزن بسرعة للمرأة
للطبيعة أسرار كثيرة وخاصة النباتات العشبية وبعض الأطعمة، وقد حاول العلم فِيْ الماضي والحاضر أن يكشف هذه الأسرار للإنسان، ومن خلال تجربته تعلم بعض الوصفات المهمة التي تقضي تمامًا على السمنة وتتخلص من السمنة، ونتعلم ذلك من النقاط التالية
الأطعمة المستخدمة لفقدان الوزن
هناك بعض الأطعمة التي تساعد فِيْ تقليل دهُون البطن، ومنها
- الأسماك تساعد الأسماك بأنواعها على تنحيف المعدة لأنها غنية بالبروتينات الصحية التي لا تؤثر على الجسم وتساعد على الشعور بالشبع وتقليل آلام الجوع.
- زبدة الفول السوداني لها فوائد عديدة للمساعدة فِيْ التخلص من دهُون البطن لأنها تساعدك على الشعور بالشبع، وتحتوي على جرامات قليلة من البروتين والألياف، وتساعد على تقليل احتباس السوائل.
- الهليون يحتوي على العديد من المواد الحيوية، يمكن إضافته إلَّى مشروب وتقليل مساحة الكرش.
- استمر فِيْ تناول الموز كل يوم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويساعد فِيْ القضاء على الانتفاخ.
- إذا كنت من محبي الشوكولاتة، فمن الأفضل تناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على كَمْيات عالية من الكاكاو، مما يساعد فِيْ تقليل الالتهاب أثناء الهضم.
- ثم قلل من تناولك للأطعمة الدهنية.
- تجنب مضغ العلكة لأنها تساعد على الاحتفاظ بالهُواء وتسبب الغازات والانتفاخ.
- اشرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية وكربوهِيْدرات أقل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن
وصفات لانقاص الوزن وانقاص الوزن
وصفة ماء الليمون
- يتكون هذا المزيج من الماء وعصير الليمون أو الليمون الحامض فِيْ كوب من الماء الفاتر.
- تحضير هذه الوصفة وتناولها فِيْ الصباح الباكر بشرط أن تكون على معدة فارغة وقبل تناول أي طعام آخر.
- إنها وصفة سحرية، إذا اتبعتها ستلاحظ الفرق فِيْ غضون أيام قليلة، فهِيْ تساعد على حرق الدهُون وفقدان الوزن.
وصفة الخل بالعسل الأبيض
- يمكن أن تكون هذه الوصفة رائعة للغاية لأنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ومن السهل خلط الوصفة.
- حيث يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض الصافِيْ وملعقة كبيرة من خل التفاح إلَّى الماء الفاتر وشرب هذا الخليط يومياً قبل كل وجبة تأكلها.
- كَمْا أنها وصفات لحرق الدهُون بشكل كامل ودون الإضرار بأعضاء الجسم.
مزيج من النعَنّْاع والزنجبيل
هذا الخليط قادر على التخلص من السمنة والدهُون فِيْ غضون أيام قليلة، فهذه الوصفة تساعد على إنقاص الوزن من خلال العَنّْاصر المفِيْدة من النعَنّْاع والزنجبيل، يمكنك تحضير الوصفة بغلي الزنجبيل ثم إضافة النعَنّْاع وهذا الخليط ثم الأكل عَنّْدما يكون أسهل قليلاً، بالنسبة لعدد المشروبات، مرة واحدة فِيْ اليوم.
وصفة الثوم المفروم والبقدونس
هذه الوصفة رائعة أيضًا، حيث يتم وضع 3 فصوص من الثوم المفروم مع نفس الكَمْية من البقدونس فِيْ الماء لمدة نصف ساعة، ثم يتم تصفِيْة هذا الخليط بحيث يبقى العصير فِيْ الماء وتشرب هذا الماء 3 مرات فِيْ اليوم قبل ذلك. كل وجبة.
ليس لهذه التركيبات أي آثار جانبية على الصحة، فهِيْ عَنّْاصر طبيعية لا تضر بأعضاء الجسم ومفِيْدة فِيْ إنقاص الوزن وحرق الدهُون.
فوائد الحبة الحمراء
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.