أثناء الحمل، تواجهِيْن العديد من المشاكل غير السارة، لكنها ليست خطيرة إذا تم فحصها والتعامل معها بشكل صحيح. وتشمل هذه المشاكل سلس البول، والتشنجات، وآلام المعدة، وعسر الهضم، والدوالي، وآلام الظهر، والإمساك، والبواسير … وأكثر من ذلك. سنخبرك فِيْ هذا المقال بأكثر أمراض الحمل شيوعًا عَنّْد معظم النساء وطرق علاجها والتخفِيْف من حدتها.
أمراض الحمل الشائعة
سلس البول
يبدأ سلس البول أثناء الحمل فِيْ أول 12-14 أسبوعًا من الحمل وغالبًا ما يستمر حتى نهاية الحمل. تنشأ مشكلة سلس البول نتيجة ضغط الجنين على الجهاز البولي للحامل مما يؤدي إلَّى تسرب بضع قطرات من البول رغماً عَنّْك ودون أن تتمكن من السيطرة عليه عَنّْد الضحك أو السعال. هذا لا يعَنّْي أنه يجب عليك التوقف عَنّْ شرب الماء، فأنت وجنينك بحاجة إليه لضمان الحمل والجنين بصحة جيدة.
للسيطرة على هذه المشكلة والتخفِيْف منها، تحتاجين إلَّى تقوية عضلات الحوض قبل الولادة وبعدها، ويمكن أن تساعدك تمارين كيجل فِيْ هذا الأمر.
عسر الهضم وحموضة المعدة
تعد الحموضة وعسر الهضم والارتجاع من أكثر المشكلات شيوعًا عَنّْد النساء الحوامل، حيث تظهر فِيْ مراحل مختلفة من الحمل ويمكن أن تستمر حتى الشهر التاسع. لتخفِيْف الحموضة المعوية، يمكنك تناول أقراص مضادة للحموضة آمنة للاستخدام أثناء الحمل بعد استشارة طبيبك، بالإضافة إلَّى مجموعة من النصائح، بما فِيْ ذلك
- تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.
- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة.
- ارفعي رأسك 15 سم أثناء النوم.
- اشرب الجبن أو الزبادي.
توسع الأوردة فِيْ الحمل
تكون الدوالي متورمة ومعقدة بلون أزرق على الساقين، كَمْا أن هرمونات الحمل والوزن تجعل المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بها، لكن يمكنك تقليلها باتباع الخطوات التالية
- لا تقف لوقت طويل.
- لا تجلس لفترة طويلة.
- افرد ساقيك قدر الإمكان أثناء الجلوس.
- مارس التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة.
- ارتداء الجوارب الداعمة للدوالي.
الإمساك والبواسير أثناء الحمل
الإمساك شائع جدًا فِيْ الحمل بسبب صعوبة حركة الأمعاء، والتي بدورها تؤدي إلَّى البواسير، وهِيْ أوردة منتفخة تتشكل حول فتحة الشرج. ستساعدك هذه الأفكار على منع الإمساك أو التغلب عليه، وبالتالي تجنب البواسير
- ركز على الألياف فِيْ نظامك الغذائي ويمكنك أن تجدها فِيْ الفواكه والخضروات والمكسرات والفول والعدس والحبوب الكاملة.
- اشرب ما لا يقل عَنّْ 2-3 لترات من الماء يوميًا.
- مارس الرياضة بانتظام وبغض النظر عَنّْ مقدار التمارين التي تمارسها، فالانتظام هُو الأهم، كَمْا أن المشي والسباحة من الخيارات الرائعة للمرأة الحامل.
- استخدمي الملينات الآمنة أثناء الحمل تحت إشراف الطبيب.
- ضع مكعبات ثلج على فتحة الشرج لتخفِيْف آلام البواسير.
- حافظ على نظافة فتحة الشرج عَنّْ طريق غسلها برفق.
آلام الظهر أثناء الحمل
تعاني الكثير من النساء من آلام الظهر الشديدة أثناء الحمل بسبب الضغط على الأربطة نتيجة زيادة وزن المرأة ونمو الجنين، ويمكنك تخفِيْف آلام الظهر على النحو التالي
- حافظ على وضعية جيدة.
- تمرن لدعم عضلات ظهرك لتقويتها.
- ارتدِ أحذية مريحة بكعب مسطح.
- استخدم وسائد دعم الظهر للنوم.
الخوف والقلق أثناء الحمل
من أهم الأعراض التي تتزامن مع الحمل القلق والتوتر الناتج عَنّْ الاضطرابات الهرمونية وتقلبات المزاج التي تزداد يومًا بعد يوم لدى المرأة الحامل. والتدليك والاستحمام الدافئ وممارسة هُواياتك المفضلة والابتعاد عَنّْ أسباب التوتر الشديد كلها تساعد فِيْ تقليل شدته وتجنب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.
شاهدي هذا الفِيْديو أشهر مشاكل الحمل وكَيْفَِيْة حلها
فِيْ هذا المقال ناقشنا معكَمْ أكثر أمراض الحمل شيوعاً عَنّْد النساء، حاولي دائماً معرفة أسبابها والسيطرة عليها قدر الإمكان حتى تتمكني من قضاء فترة الحمل بمزاج صحي وسليم.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
-
بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.