عادات تفعلينها تجعل ولادتك عسيرة

عادة ما تشعر الأمهات الحوامل بالتوتر بمجرد اقتراب مَوعِد الولادة، لكن اطمئن، سوبر، ستكون ولادتك سلسة وسهلة إذا اتبعت الخطوات والنصائح التي قدمها الخبير وإذا تجنبت الأخطاء والعادات التي تجعل الولادة صعبة.

العادات التي تجعل الولادة صعبة

• عدم ممارسة الرياضة التي تساعد على تسهِيْل عملية الولادة، مثل المشي، بالإضافة إلَّى ممارسة الرياضة التي تقوي منطقة الحوض وتقلل بشكل كبير من آلام الولادة.
• عدم ممارسة الرياضة التي تقوي عضلات الظهر والفخذين والبطن.
• لا تمارس تمارين التنفس وخاصة تمارين التنفس، فهِيْ من أهم التمارين أثناء الولادة، خاصة فِيْ اللحظة التي يتم فِيْها دفع الجنين وإطلاق سراحه.
• الإكثار من تناول الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة التي تسبب سكري الحمل والسمنة وزيادة الوزن للحامل، وبالتأكيد تواجه صعوبات أثناء الولادة.

نصائح للحوامل لولادة سهلة

يحذر الأطباء من التدخين وينصحون المرأة الحامل بالتوقف عَنّْ التدخين أو الجلوس مع المدخنات لأنه قد يعرض المرأة الحامل للإجهاض أو يسبب تشوهات خلقية فِيْ الجنين مما يضر بك ويجعل من الصعب الولادة.

الأطباء يحذرون من أن المرأة الحامل لا تتعرض لمواد تنظيف سامة تحتوي على مواد كيميائية ضارة تضر بصحتها وصحة الجنين.

الأطباء يحذرون المرأة الحامل من تناول المشروبات الكحولية والمخدرات.

الأطباء الحامل يحذرون من تنظيف فضلات القطط التي يمكن أن تنقل البكتيريا والفطريات الضارة بصحتها وصحة الجنين إلَّى الأم الحامل.

وأخيراً عزيزتي “Supermom” ابتعدي عَنّْ كل السلوكيات والعادات السيئة التي تجعل الولادة صعبة واتباع العادات الصحية لولادة سهلة وسلسة.