تنام الأمهات وقتًا قصيرًا جدًا بسبب الليالي مع الأطفال، بغض النظر عَنّْ تلبية احتياجاتهم اليومية واحتياجات الزوج والأسرة، لذلك يشعرون بالتعب والحرمان من النوم فور الاستيقاظ، لذلك فِيْ هذا المقال سنتعرف على المزيد أسباب عدم شعورك بالراحة أثناء النوم.
3 أوضاع تساعدك على النوم كالأطفال
أسباب عدم شعورك بالراحة أثناء النوم
هناك عدة أسباب لعدم شعورك بالراحة أثناء النوم والتي يجب تجنبها وهِيْ
درجة حرارة الغرفة
إذا كانت درجة الحرارة فِيْ الغرفة التي تنام فِيْها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة بسبب تكييف الهُواء، فقد يتسبب ذلك فِيْ القلق وعدم الراحة أثناء النوم.
إبق متيقظا
يؤدي السهر والنوم المتقطع إلَّى عدم حصول الجسم على الراحة والنوم الذي يحتاجه، لذلك يؤدي إلَّى عدم الشعور بالراحة عَنّْد الاستيقاظ.
إضاءة
تؤثر الإضاءة المتوهجة على الشعور بالراحة أثناء النوم، وكلما كانت الغرفة أغمق كلما كانت أفضل وأكثر راحة أثناء النوم.
دراسة النوم مع الأضواء يزيد من وزن المرأة
الضوضاء
إذا كان هناك ضوضاء بالقرب من نومك فإنها ستؤثر على راحتك أثناء النوم وأي صوت سواء قادم من داخل المنزل أو خارجه مثل ضجيج السيارات أو أصوات الجيران يمكن أن يمنع جسمك من الاسترخاء. والراحة أثناء النوم.
استخدام السرير فِيْ غير النوم
عادة بعض الناس ينهُونه بهدوء عَنّْدما يكونون على السرير، مما يعَنّْي أنهم لا يستخدمون السرير فقط للنوم، على سبيل المثال، إنهاء العمل على الكَمْبيوتر المحمول على السرير، مما ينتج عَنّْه عدم الراحة أثناء النوم، لذلك ننصح ترك العمل خارج غرفة النوم.
تناول الكافِيْين
عَنّْدما تستهلك منتجات الكافِيْين فِيْ المساء، فإنها تسبب الإرهاق والنوم المضطرب.
الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة القيصرية
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.