التغذية السليمة للجنين فِيْ الشهر التاسع

الشهر التاسع هُو الشهر الذي تتطلع إليه كل حامل بعد إرهاق طويل، لكن هذا لا يعَنّْي إهمال التغذية الصحية فِيْ هذا الشهر، بل يجب اتباع العادات الصحية استعدادًا للولادة الطبيعية والرضاعة الطبيعية، فهِيْ ليست سوى أيام قليلة. وستجدين طفلك بين يديك بصحة جيدة، لذلك تعرفِيْ معَنّْا فِيْ هذا المقال عَنّْ كل ما يتعلق بتغذية الجنين فِيْ الشهر التاسع.

الجنين فِيْ شهره التاسع

يستمر جنينك فِيْ اكتساب الوزن والنمو والتطور مع تطور الدماغ والرئتين والحواس بشكل كامل والاستعداد لوضع الولادة المناسب.

تغذية الجنين فِيْ الشهر التاسع

لم يبق فِيْ نمو الجنين سوى الرئتين والدماغ، لذا فهُو يحتاج إلَّى طعام لهما فِيْ هذا الشهر، وأنتِ يا أمي العزيزة تحتاجين إلَّى طعام يحميكِ من تكرار الأعراض فِيْ الشهر التاسع ويساعدكِ على الولادة. بطبيعة الحال. .

ومن أهم الأطعمة المناسبة للشهر التاسع

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.

الأطعمة الغنية بفِيْتامين ج مثل الفواكه مثل الكيوي والجوافة والبرتقال وبعض الخضار مثل الطماطم والليمون.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم أشهر هذه الأطعمة هِيْ منتجات الألبان المختلفة، وهنا بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى الغنية بالكالسيوم.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات.

الأطعمة الغنية بفِيْتامين (أ) مثل الكبد وبعض الفواكه مثل البطيخ والمشمش.هذه الأطعمة تساعد فِيْ نمو عين الجنين التي تكون جاهزة للرؤية فِيْ غضون أسابيع قليلة.

الأطعمة الغنية بالحديد يوجد الحديد فِيْ أنواع مختلفة من اللحوم وبعض الفواكه مثل التفاح والموز وكذلك بعض الخضروات مثل السبانخ والباذنجان.

فِيْ الشهر التاسع، شاغلك الرئيسي هُو الولادة الطبيعية، لذا فإن تغذيتك هذا الشهر ستساعد فِيْ جعل الولادة سهلة وخالية من المتاعب.

من أهم المشاكل التي تحلها التغذية السليمة أثناء الحمل

• فقر الدم بعد الولادة من الطبيعي أن تفقد الكثير من الدم أثناء الولادة، ولتجنب احتمال الإصابة بفقر الدم، فِيْ الشهر السابق للولادة، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالحديد وفِيْتامين ج، مما يساعد على امتصاص الحديد.
• اكتئاب ما بعد الولادة العديد من النساء الحوامل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ويمكنك منعه عَنّْ طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة وبعض الفواكه مثل الموز والفراولة.
• الإمساك والبواسير بعد الولادة نظرًا لأن طفلك يضغط كثيرًا على جهازك الهضمي، فقد يتسبب ذلك فِيْ إصابتك بالإمساك، بالإضافة إلَّى الضغط المستمر أثناء عملية الولادة الذي يجعلك عرضة للإصابة بالبواسير، لذا حاولي تجنب ذلك. من خلال تناول أطعمة غنية بالألياف فِيْ هذا الشهر وشرب الكثير من السوائل.

الأكل الممنوع للحامل فِيْ الشهر التاسع

ومن أهم الأطعمة الممنوعة على الحامل هذا الشهر

الكافِيْين حتى لا تعاني من الأرق هذا الشهر ولا تزيد من مشاكل النوم.

الحليب غير المبستر أو غير المطبوخ قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تؤذيك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد.

الأسماك النيئة يمكن أن تصاب بأنواع مختلفة من البكتيريا الضارة بالجنين.

نصائح لتغذية الحامل فِيْ الشهر التاسع

• قسّم وجباتك إلَّى 5 إلَّى 6 وجبات لتجنب حرقة المعدة أو الارتجاع.
• شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
• تناولي الدهُون الصحية، فهِيْ تساعد على إكَمْال الجنين فِيْ الشهر الماضي.
• اذهب فِيْ نزهة هذا الشهر لتقليل حرقة المعدة والإمساك.

شاهد هذا الفِيْديو تطور جنينك فِيْ الشهر التاسع من الحمل واكثر اعراضه شيوعاً

بعد أسابيع قليلة وسيكون الطفل بين يديك، اتبعي نصائح تغذية الجنين فِيْ الشهر التاسع باهتمام حتى يصل طفلك الصغير بصحة جيدة وفِيْ أفضل حالة صحية ممكنة.