التغذية السليمة للجنين فِيْ الشهر الثامن

التغذية السليمة خلال أشهر الحمل لها تأثير كبير على صحة جنينك وصحتك خلال الأشهر القليلة المتبقية، أنت الآن فِيْ الشهر الثامن من الحمل، لذا حاولي الاستمرار فِيْ تناول نظام غذائي صحي حتى يصل جنينك بأمان.

فِيْ هذا المقال سنخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول تغذية الجنين فِيْ الشهر الثامن.

الجنين فِيْ شهره الثامن

زاد وزن جنينك إلَّى 2.2 كيلوجرام ولا يزال فِيْ ازدياد، وفِيْ هذا الشهر يتطور دماغ الجنين بسرعة، ويزداد ترسب الدهُون فِيْ الجسم، لكن الرئتين لم تكتمل بعد.

تغذية الجنين فِيْ الشهر الثامن

ومن أهم الأطعمة فِيْ الشهر الثامن من الحمل

الأسماك تحتوي الأسماك على البروتين الذي يحتاجه الجنين، والدهُون الصحية التي تساعد على نمو الدماغ الكامل، وتحتوي على ما يكفِيْ من الحديد لحمايتك من فقر الدم.

اللحوم الحمراء هِيْ أيضًا مصدر أساسي للبروتين والحديد، مما يسرع من نمو الجنين فِيْ هذا الشهر، وفِيْ الوقت نفسه يحتوي على العديد من المعادن للحفاظ على صحتك وعدم الشعور بالتعب باستمرار.

– الموز يحتوي الموز على فِيْتامينات ومعادن مختلفة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، مما يساعد على منع الإمساك كَمْا أنه مصدر جيد للحديد.

منتجات الألبان منتجات الألبان المختلفة لها تأثير كبير على نمو الجنين فِيْ الأشهر الماضية، فهِيْ مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين والدهُون الصحية والفِيْتامينات والعديد من المعادن.

البرتقال وغيرها من الفواكه التي تحتوي على فِيْتامين سي مثل الكيوي والجوافة والطماطم التي تساعد على امتصاص الحديد للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل، كَمْا أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك.

الخضار الورقية مصدر أساسي للألياف التي تحمي المرأة الحامل من الإمساك والبواسير أثناء الحمل وبعد الولادة، كَمْا أنها مصدر للكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

يحرم أكل الحامل فِيْ الشهر الثامن

فِيْما يتعلق بالأطعمة التي يمكن أن تضر الأم أو الجنين هذا الشهر

الحليب غير المبستر، على الرغم من الفوائد الكبيرة للحليب للحوامل فِيْ الأشهر الأخيرة، إلا أنه يجب عليك اختيار الحليب المبستر لتجنب الإصابة بالبكتيريا الموجودة فِيْ الحليب غير المبستر.

تسبب القهُوة وما يحتويه من مادة الكافِيْين الأرق والعصبية لدى الأم وحركة الجنين المفرطة.

البطاطس المقلية مشبعة بالدهُون غير الصحية التي تضر بصحة الأم وجنينها.

يمكن أن تحتوي اللحوم غير المطهِيْة جيدًا على بكتيريا تصيب الأم وجنينها بأمراض مختلفة.

الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل التونة والسلمون وسمك أبو سيف.

نصائح لتغذية الحامل فِيْ الشهر الثامن

• تأكد من تناول أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن خلال هذه الفترة.
• تناولي الكثير من السوائل والألياف لتجنب الإمساك والبواسير، والتي تكونين أكثر عرضة لها فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة.
• قم دائمًا بإعداد الأطعمة الصحية فِيْ الثلاجة حتى تتمكن من تناولها بين الوجبات وعدم اللجوء إلَّى الوجبات السريعة غير الصحية.

شاهدي هذا الفِيْديو تطور جنينك فِيْ الشهر الثامن من الحمل وأشهر أعراضه

إن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل ليس بالأمر الصعب وبالتالي لا ينبغي الاستهانة به، حاولي تطبيق كل ما قلناه لكِ عَنّْ إطعام الجنين فِيْ الشهر الثامن حتى يمر باقي الحمل بسهُولة ويصل جنينك بكل خير. .