التغذية السليمة للجنين فِيْ الشهر السادس

يبدأ الشهر السادس وينمو جنينك معه، الآن قد تلاحظين زيادة فِيْ بعض الأعراض مثل تضخم القدمين وآلام الظهر، ولكن هذا لا يتجاوز بضعة أيام وينتهِيْ الثلث الثاني من الحمل. ستتعرفِيْن معَنّْا فِيْ هذا المقال عَنّْ تغذية الجنين فِيْ الشهر السادس ونصائح عَنّْ كَيْفَِيْة إطعامك فِيْ هذا الشهر أيضًا.

الجنين فِيْ شهره السادس

فِيْ هذا الوقت يزن جنينك كيلوغرامًا تقريبًا، ويظهر جلده الأحمر الشفاف الأوردة التي تكونت تحته، وأصبحت أصابعه صافِيْة، وتشكل الجفن وانقسامًا، والأهم من ذلك قدرته على الاستجابة لك، سواء صوتك أو حركتك، لذلك ستجد أن ركلاته تتأثر باللعب معه، وأحيانًا الفواق الذي يبدو وكأنه نوع من الركلات القوية.

تغذية الجنين فِيْ الشهر السادس

تزداد شهِيْتك للطعام، لذلك عليك معرفة الغذاء المناسب لتغذية الجنين هذا الشهر، وتجنب أي أعراض قد تؤثر عليك، وتأكد من إعداد وجبات صحية ومغذية خلال هذه الفترة.

من أهم العَنّْاصر التي يجب أن تتواجد فِيْ نظامك الغذائي فِيْ الشهر السادس

حمض الفوليك يوجد فِيْ الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحنطة السوداء وبذور السمسم والفول السوداني وكذلك الخضار الورقية. لا تهمل حمض الفوليك هذا الشهر لأنه يساعد فِيْ بناء خلايا جديدة تتشكل فِيْ دماغ الجنين.

البروتين مع زيادة وزن الجنين، فإنه يحتاج إلَّى الأحماض الأمينية، وهِيْ الأحماض التي تتكون منها البروتينات، لبناء المزيد من الخلايا والجنين يكتسب الوزن.

النشويات مصدر مهم للسكريات والدهُون للجنين، لكن اختاري النشويات الصحية مثل الدقيق البني والحبوب الكاملة والأرز البني.

فِيْتامين ج تتعرضين هذا الشهر لنزيف اللثة وهُو ظاهرة شائعة لدى الكثير من النساء الحوامل، لذا اهتمي بفِيْتامين ج خلال هذه الأشهر الذي يساعد على تجديد الخلايا واستعادتها إلَّى حالتها الصحية بعد توقف النزيف. يمكن العثور على فِيْتامين ج فِيْ بعض الفواكه مثل الليمون والبرتقال والفراولة واليوسفِيْ.

الألياف مع تقدم شهُور الحمل، تكونين عرضة للإمساك والبواسير، لذلك يجب أن تكون الألياف جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي. والخضروات من المكونات المهمة لتزويدك بالألياف المناسبة للمساعدة فِيْ إتمام عملية الهضم وتهدئة الأمعاء، وبالتالي تقليل حدوث الإمساك أو البواسير أثناء الحمل.

السوائل كَمْا قالوا لك يجب أن تأكل لشخصين، فماذا عَنّْ الشرب لشخصين السوائل مهمة جدًا خلال فترة الحمل هذه، لأنها تساعد الجنين على تحقيق التغذية وتمنع الإمساك.

يحرم أكل الحامل فِيْ الشهر السادس

يجب أن تحرصي أيضًا على تناول الطعام المناسب للجنين، كَمْا يجب أن تتجنبي الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تضر بك أو بجنينك، بما فِيْ ذلك

المأكولات البحرية، مثل الأسماك النيئة أو الأسماك المحتوية على الزئبق.

مادة الكافِيْين.

الوجبات السريعة المحتوية على دهُون مشبعة، لأن هذه الأطعمة ضارة وتعتبر السبب الرئيسي فِيْ الإصابة بسكري الحمل.

صلصة الصويا هِيْ مصدر أساسي للإستروجين، وهُو أحد الهرمونات التي تؤثر على نمو الجنين.

الأطعمة غير المطبوخة جيدًا مثل اللحوم النيئة أو البيض النيئ.

الأطعمة الحارة، تعانين بالفعل من بعض الحموضة أثناء الحمل والأطعمة الحارة يمكن أن تزيد من هذه الحموضة والألم أثناء الهضم.

نصائح لتغذية الحامل فِيْ الشهر السادس

• الغثيان والشعور بالحاجة إلَّى أطعمة غير صحية أثناء الحمل هُو شعور شائع بين النساء الحوامل، لكن حاولي استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية حتى لا تؤذي نفسك أو جنينك.
• تعد الفاكهة مصدرًا أساسيًا للمياه والفِيْتامينات والمعادن المختلفة، تأكد دائمًا من تناولها فِيْ وجبات مختلفة.
• لتجنب زيادة الوزن، تأكد من تناول وجبات خفِيْفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية حتى تكون مستعدًا دائمًا.

شاهد هذا الفِيْديو تطور جنينك فِيْ الشهر السادس من الحمل وأشهر أعراضه

الآن بعد أن تعرفت على أهم أساسيات تغذية الجنين فِيْ الشهر السادس، حاولي اتباعها قدر الإمكان، لأن التغذية الصحية أثناء الحمل ستجعل الحمل أسهل ويكون جنينك بصحة جيدة.