ما يضر الحامل فِيْ الشهُور الأولى أمور عليكِ تجنبها

تتميز الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بحدوث العديد من التغيرات الجسدية والعاطفِيْة، وتختلف أعراضها وصعوباتها من امرأة إلَّى أخرى، ولكن لا شك أن فترة الحمل بشكل عام هِيْ من أكثر الفترات إيلامًا وتوترًا. من حياة المرأة ومن أكثر الفترات التي تتطلب رعاية وراحة للأم الحامل، ومن أشهر الأعراض المميزة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إمساك، تورم الثدي، غثيان مع أو بدون قيء، إرهاق، كثرة التبول و رغبة ملحة فِيْ الطعام أو النفور منها وللتخفِيْف من هذه الأعراض يجب اتباع أسلوب حياة صحي وتغذية سليمة، لذلك سنشرح فِيْ هذا المقال ما يضر المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى ونشارك بعض النصائح المهمة.

ما الذي يؤذي الحامل فِيْ الأشهر الأولى

تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تتطلب الرعاية ؛ نظرًا لارتفاع معدل الإجهاض التلقائي خلال هذه الفترة، سنشرح لك بعض الأخطاء التي ترتكبها المرأة الحامل فِيْ الثلث الأول من الحمل من أجل تجنبها حتى لا تؤذي جنينك

الأطعمة المحظورة على الحوامل فِيْ الأشهر الأولى

يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التالية خلال الأشهر الأولى من الحمل

منتجات الألبان غير المبسترة مثل الحليب واللبن غير المبستر والجبن الطري غير المبستر، حيث قد تحتوي على بكتيريا Escherichia coli أو Listeria التي تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين.

اللحوم المصنعة اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل لانشون، بسطرمة، سلامي، فلفل حار، روست بيف، نقانق، همبرغر.

الأسماك وتشمل أنواع الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل سمك أبو سيف والماكريل، حيث يؤثر الزئبق على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا مثل المحار والسوشي والفسيخ والرنجة.

التمر لا يفضل تناول التمر فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنها قد تسبب الإجهاض. لأنه ينشط الرحم ويسهل الولادة.

الأطعمة النيئة كَمْا هُو الحال مع البيض النيئ، تأكد من تجنب البيض النيء وغير المطبوخ جيدًا وجميع الأطعمة النيئة.

الأطعمة المالحة تناولي الملح بكَمْيات معقولة وابتعدي عَنّْ الأطعمة المالحة، وخاصة الخضار المخللة، حيث يمكن أن يسبب الملح الزائد تسمم الحمل.

الأطعمة المعلبة تجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، فمن الأفضل تجنبه واستخدام العصائر الطبيعية.

الكافِيْين تجنبي الشاي والقهُوة والنسكافِيْه والمشروبات الغازية، حيث أن تناول نسب عالية من الكافِيْين أثناء الحمل يؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين.

بعض الخضروات والأعشاب مثل البقدونس والزعتر والشبت والقرفة والحلبة والنعَنّْاع. تجنب تناولها فِيْ الأشهر الأولى من الحمل ؛ لأنه منبه للرحم.

لا ينبغي حرمانك من الطعام أو اتباع نظام غذائي قاسي ؛ نظرًا لأن هذه من أكثر عادات الأكل ضررًا فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، فقد تتعرض لنقص حمض الفوليك أو الحديد أو الفِيْتامينات فِيْ الجسم، مما سيؤثر بعد ذلك على صحتك وصحة جنينك.

يحظر تنقل المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى

ما يضر الحامل فِيْ الأشهر الأولى بعض أنواع الحركات، ومنها

السفر أو التنقل إلَّى مواقع بعيدة، خاصة إذا كانت الطرق غير جاهزة.

القيام بالأعمال المنزلية الشاقة التي تتطلب مجهُودًا أو حمل أشياء ثقيلة.

حركات مفاجئة ورياضات شاقة أو عَنّْيفة مثل الجري أو القفز على الحبل لتجنب الإضرار بالجنين.

ألعاب الملاهِيْ بجميع أنواعها.

نصائح للمرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى

تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أهم فترة بالنسبة للمرأة الحامل، حيث يتم خلالها تكوين الأعضاء الحيوية للجنين ويخضع جسمك تدريجياً لتغييرات تؤهلك لإكَمْال الحمل والولادة. فِيْما يلي مجموعة من العادات التي يجب القيام بها أو تجنبها فِيْ الأشهر الأولى من الحمل

• تجنب التدخين والتدخين السلبي تحتوي السجائر على مواد كيميائية يمكن أن تضر بالجنين ويمكن أن تسبب تمزق الكيس الأمنيوسي والإجهاض.
• تجنب التعرض للملوثات وأي مواد سامة قد تكون موجودة فِيْ الهُواء أو فِيْ الأدوات المنزلية، مثل منتجات التنظيف والدهانات، وحاول تجنب استنشاق هذه السموم لأنها تهدد صحة الجنين.
• لا تعرض نفسك للأشعة السينية أو الأشعة تحت الحمراء، حيث أن بعض الأشعة يمكن أن تسبب تشوهات للجنين عَنّْد تعرضها للجنين.
• لا تتناولي أي أدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب، حيث أن بعضها يمكن أن يمر عبر المشيمة للجنين ويسبب العديد من المخاطر الصحية.
• تجنب الاستحمام فِيْ أحواض المياه الساخنة أو حمامات البخار، حيث أن درجات الحرارة المرتفعة المستخدمة فِيْ هذه الأماكن يمكن أن ترفع درجة حرارة الجنين وتتلفه ويمكن أن تؤدي إلَّى الإجهاض.
• تناولي فِيْتامينات ما قبل الولادة بعد استشارة طبيبك.
• مارس التمارين الرياضية الخفِيْفة بانتظام، على سبيل المثال، يمكنك أداء تمارين كيجل.
• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهُون والألياف.
• شرب الكثير من الماء.
• تناول ما يكفِيْ من السعرات الحرارية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).

أخيرًا، بمعرفة ما يضر المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، احرصي على تجنب كل العادات التي يمكن أن تضر بجنينك فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى واتبع تعليمات الطبيب حتى يكون لديك حمل آمن وخالٍ من المتاعب.