5 أطعمة تنفخ بطنك احذري تناولها

هناك بعض الأطعمة غير الصحية وعادات الأكل التي تسبب الغازات والألم، لذلك سنخبرك فِيْ هذا المقال ببعض الأطعمة التي تسبب الغازات والغازات.

الأطعمة والمشروبات ضد انتفاخ البطن

أسباب انتفاخ فِيْ الجسم

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تجعلك تعاني من الغازات، بما فِيْ ذلك

• إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، فقد يؤدي ذلك إلَّى احتباس الماء فِيْ الجسم ويسبب الانتفاخ.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
• إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الألياف.

9 أطعمة تخفف من انتفاخ المعدة المزعج

الأطعمة التي تسبب الغازات

هناك بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ومنها

بيتزا

تحتوي البيتزا على منتجات الألبان والدقيق والجبن والدهُون والكثير من الملح الذي يسبب آلام المعدة والانتفاخ.

التفاح والكَمْثرى

يحتوي التفاح والكَمْثرى على نسبة عالية من الألياف، لذلك إذا كنت حساسًا للألياف، فقد تشعر بالانتفاخ والألم فِيْ معدتك.

ذرة مشوية

تحتوي الذرة على نوع من الكربوهِيْدرات يصعب على الجسم هضمه، ويمكن أن يؤدي ذلك إلَّى تخمر بكتيريا الأمعاء وحبس الهُواء والغاز مما يسبب الانتفاخ.

خضروات صلبة

تعد الخضروات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط مصادر رائعة لفِيْتامين C والألياف، ولكنها يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ.

أغذية لتطهِيْر القولون والتخلص من الانتفاخ

ماء يحتوي على صودا (مياه فوارة)

تتعثر الصودا الغازية فِيْ المعدة وتسبب الانتفاخ.

السبانخ الخام

يمكن لبعض الناس تناول السبانخ الخضراء النيئة على السلطات أو كَمْلء فِيْ بعض السندويشات، وهِيْ غنية بالألياف، لكنها يمكن أن تسبب الانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية من السبانخ.

بصلة

البصل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات وآلام البطن.

الفول والعدس

العدس والفاصوليا من البقوليات التي تسبب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن، وخاصة فِيْ أولئك الذين يعانون من مشاكل القولون.

أخيرًا يا عزيزي “Supermom”، حاول تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات قدر الإمكان حتى لا تشعر بألم فِيْ معدتك.