فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تهتم الأمهات بوزن الجنين، هل يزداد بشكل طبيعي أم لا والأطعمة الصحية التي تساعد على النمو الصحي للجنين حتى مَوعِد الولادة، “سوبر ماما” ستزيل حيرتك، فكَيْفَ يمكنكَمْ أيها الأعزاء التعرف على الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين وكل ما يتعلق بوزن الجنين. جنينك فِيْ الأسطر التالية
الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين
أنا شخصياً عانيت من فقدان وزن الطفل أثناء الحمل وأعطاني الطبيب قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ساعدتها على مضاعفة وزنها وولادة وزن صحي وطبيعي فِيْ الأسبوع الثاني من الشهر التاسع وهذه قائمة الطبيب أعطاني
فوائد الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين
بعد التعرف على الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين، فِيْما يلي فوائد هذه الأطعمة للحامل والجنين
- فوائد الموز للجنين الموز غني بالبوتاسيوم وهُو من الفواكه المفِيْدة والمغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون التأثير على وزن الأم، حاولي مزجه بملعقة عسل وكوب زبادي من أجل فوائد مضاعفة.
- فوائد المكسرات للجنين المكسرات غنية بالزيوت والمعادن المفِيْدة لوزن الجنين وجهازه العصبي.
- فوائد البيض للجنين خاصة البيض المسلوق جيدًا وليس العجة، للحصول على جميع الفوائد الموجودة فِيْ البيض دون التعرض للدهُون الزائدة من القلي.
- فوائد العصائر الطازجة للجنين مثل عصير البرتقال وعصير الجوافة وعصير الفراولة وعصير البطيخ وعصير البطيخ هذه العصائر تساعد على توفِيْر فوائد الفاكهة للجنين مع زيادة وزنه بسرعة.
- فوائد الفاكهة والخضروات للجنين بغض النظر عَنّْ شكل الخضار والفواكه سواء كانت نيئة مثل الجزر والخيار والطماطم والجرجير، أو المطبوخة مثل السبانخ والملوخية والبطاطس والبازلاء، يجب الانتباه إلَّى الجزء الذي تأكله منهم، لأن لهم دورًا فِيْ نمو الطفل وتطوره.
- فوائد البروتين للجنين وهُو من أهم العَنّْاصر التي تضيف الوزن الزائد للجنين. تناول البروتينات النظيفة الموجودة فِيْ اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك وكذلك بعض البقوليات والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والشعير.
- فوائد الحليب للجنين الحليب كامل الدسم ومشتقاته مثل الزبادي واللبن والجبن غير المصنعة أو المحفوظة مثل الجبن القريش يزود الجنين بالدهُون الصحية التي يحتاجها جسمه للنمو.
- فوائد السكريات للجنين هنا نعَنّْي السكريات الصحية مثل التمر بكَمْية محدودة فِيْ اليوم، مثل حبة أو تمرين، والعسل الأسود.
يمكنك تنويع طرق استهلاك كل ما سبق عَنّْ طريق الخلط والطهِيْ بطرق مختلفة، فقط تجنب السلع المعلبة ومنتجات الجبن المصنعة أو المعلبة.
طبيعة زيادة وزن الجنين أثناء الحمل
على الرغم من أن وزن الجنين يكتسب بالفعل فِيْ الشهرين الأول والأوسط من الحمل، إلا أنه يبدأ فِيْ اكتساب الوزن بسرعة أكبر من حوالي الشهر السابع، ولكن خلال هذه الفترة تبدأ الدهُون فِيْ أخذ مكانها تحت الجلد من أجل اكتساب مظهرها الطبيعي مع الذي يولد، تختفِيْ التجاعيد والوزن بعد الولادة يحافظ على الدفء ودرجة حرارة الجسم.
يتضاعف وزن الجنين فِيْ الشهر الثامن والتاسع ليصل إلَّى متوسط ما بين 2500 و 4000 جرام وهُو معدل طبيعي لزيادة وزن الجنين حيث يكتسب حوالي 200 إلَّى 250 جرام فِيْ الأسبوع وبالطبع يزداد وزن جنينك. من خلال طعامك وعلى الرغم من السيطرة على عوامل أخرى فِيْ زيادة الوزن وفقدانه، إلا أن العامل الرئيسي يبقى إطعام الأم بالأطعمة الصحية والسوائل المفِيْدة.
الأطعمة التي تسبب فقدان وزن الجنين
بعد التعرف على الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين، هناك أطعمة لا تساعد جنينك على اكتساب الوزن فحسب، بل يمكن أن تضره أيضًا، ويجب عليك تجنبها تمامًا فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، خاصة إذا كان جنينك يعاني من نقص الوزن بالفعل، وهِيْ
- المشروبات الغازية والكافِيْين بأنواعه.
- تحتوي الأطعمة المعلبة على ألوان ونكهات صناعية.
- الأطعمة الغنية بالدهُون، لا تتفاجئي، لأن هذه الدهُون ليست جيدة لك ولطفلك، لكنها الدهُون التي تؤثر عليك وعلى طفلك بشكل سلبي وتزيد من وزنك دون فائدة.
- الحلويات الكريمية الغنية بالسكريات، تجنبيها لتجنب تعريض نفسك لمرض سكري الحمل.
الأمر متروك لك بشكل أساسي لإطعامك مباشرة، يمكن للطبيب أن يصف لك الأدوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية لك ولجنينك، ومن ثم يصل الطعام إليه بشكل أفضل ويزيد الوزن.
فِيْ أسوأ الأحوال، إذا بقي طفلك أقل من 2500 جرام بحلول المَوعِد المحدد، وذهب الحمل دون مشاكل صحية وتطورت أعضائه بالكامل، فلن يحدث شيء، واكتسب الوزن المناسب الذي يمكنك تحمله بشكل طبيعي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.