النظام الغذائي هُو أهم ما يجب أن تعتني به المرأة الحامل من بداية الحمل حتى الولادة، حتى لا تتعرض للضعف الشديد وتتجنب العديد من الأمراض والالتهابات والأعراض المختلفة التي قد تواجهها طوال فترة الحمل مثل الجهاز الهضمي. المشاكل التي تسبب الإمساك والغازات وأعراض أخرى.
يعتبر الجرجير من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تناولها، لأن فوائد الجرجير على الجسم كثيرة ومتنوعة، حيث أنه يحتوي على العديد من الفِيْتامينات والعَنّْاصر الغذائية المهمة للحامل، مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك. سوف تتعلم المزيد عَنّْ فوائد الجرجير للحوامل فِيْ السطور التالية.
فوائد الجرجير
- منع مشاكل الأسنان مثل التجاويف وكذلك تعزيز صحة اللثة ومنع تراكَمْ البكتيريا والجراثيم.
- تخلص من البلغم لنزلات البرد والتهاب الشعب الهُوائية.
- يخفف من آلام الجسم وخاصة الآلام الناتجة عَنّْ التهاب المفاصل والروماتيزم.
- فقدان الوزن لأنه، بالإضافة إلَّى السعرات الحرارية المنخفضة، يحتوي على نسب كبيرة من العَنّْاصر الغذائية مثل الألياف والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة.
- يدعم صحة الأوعية الدموية، لذلك له دور فِيْ علاج أمراض القلب، كَمْا أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
- يقي العين من مشاكل الشيخوخة لاحتوائه على فِيْتامين أ ومضادات الأكسدة.
فوائد الجرجير للحامل
- يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك يلعب نبات الجرجير دورًا رئيسيًا فِيْ القضاء على العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل، مثل مشاكل الأسنان ونزيف اللثة بسبب نقص الكالسيوم.
- يقلل الجرجير من غثيان الصباح، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.
- يمنع الجرجير النساء الحوامل من اكتساب الوزن لأنه غني بالألياف ويمنحهن الشعور بالامتلاء.
- يزيد الجرجير من إنتاج الحليب بعد الولادة، لذلك ينصح بتناوله أيضًا بعد الولادة، وليس فقط أثناء الحمل.
- يعمل الجرجير كوقاية من سكري الحمل لأنه يتحكَمْ فِيْ مستويات السكر فِيْ الدم، ويطهر الدم من الترسبات والسموم، وبالتالي يدعم قدرة الجهاز المناعي للجسم على التعامل مع مختلف الأعراض الأخرى التي قد تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الحمل.
- يحافظ الجرجير على صحة البشرة التي يمكن أن تظهر على شكل إجهاد الحمل ويقلل من النمش والكلف التي تظهر خلال هذه الفترة.
- الجرجير مقوي فعال للعضلات ومنطقة الرحم، لذا احرصي على تناوله فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل لتخفِيْف المخاض وتخفِيْف آلامه.
- يحسن الجرجير من كفاءة الكبد والكلى، ويساعد على تطهِيْر جسم المرأة الحامل من السموم المتراكَمْة.
- قد تعاني المرأة الحامل من بعض التقلصات فِيْ منطقة الرحم أثناء الحمل، ويمكن أن يؤدي تناول الجرجير إلَّى تخفِيْف هذه الآلام بشكل دائم.
الجرجير مهم بشكل خاص للمرأة الحامل فِيْ الشهر الرابع
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك حيث يعمل كَمْلين للمعدة ويخفف من عسر الهضم.
- يعتبر الشهر الرابع من الحمل من الفترات التي تعاني فِيْها المرأة الحامل من الإجهاد والشعور بالتعب المستمر، لذلك ينصح بتناول الجرجير خلال هذه الفترة لتخفِيْف التعب.
- فِيْ الشهر الرابع تشعر المرأة بثقل فِيْ المعدة، لذا ينصح بتناول الجرجير لما له من تأثير كبير فِيْ تلطيف المعدة.
فوائد الجرجير للجنين
- يحتوي الجرجير على كَمْية كبيرة من العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة التي يحتاجها الجنين لإكَمْال نموه السليم، مثل الأملاح المعدنية والألياف، بالإضافة إلَّى العديد من الفِيْتامينات التي تساهم فِيْ تخطي فترة الحمل الأولى بأمان.
- يساعد تناول الجرجير على تقوية عظام الجنين لاحتوائه على بعض العَنّْاصر المهمة للجنين مثل الألياف والزنك والنحاس والعديد من المعادن الأخرى.
- يساعد الجرجير على تحسين الصحة العامة للجنين ونموه السليم.
فوائد الجرجير للنساء
- الحيض عَنّْد المرأة وانتظامه.
- حماية الجلد وحمايته من التلف والحروق السطحية التي تسببها الشمس.
- تأخير علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة التي تظهر على الجلد.
- علاج مشاكل تساقط الشعر وتقصفه.
- السيطرة على وظيفة الغدة الدرقية والوقاية من اضطراباتها.
وإذا كنت لا تزال تخططين للحمل، فقد تكون مهتمًا بما يلي
هل الجرجير يساعد الحمل
الجرجير من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من بعض المعادن الأساسية مثل الحديد والبوتاسيوم والتي تلعب دورًا رئيسيًا فِيْ زيادة الخصوبة، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بتناول الجرجير عَنّْدما تريد الحمل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.