يعد طعام الحمل من الأشياء الأساسية التي يقوم عليها حملك لأنك تحتاجين إلَّى اختيار طعام صحي ومتوازن يساعدك على تخطي فترة الحمل بأمان دون الإضرار بك أو بجنينك، لذا فالفواكه دائمًا هِيْ الخيار الأفضل لك. مكَمْل طبيعي للنظام الغذائي وخاصة فِيْ الصيف البرتقال واليوسفِيْ.فِيْ الشتاء عَنّْدما تنتشر العديد من الأمراض وتقل المناعة، سنخبرك اليوم عَنّْ فوائد البرتقال للحامل والجنين، وكذلك فوائد اليوسفِيْ بالإضافة إلَّى بعض النصائح عَنّْد تناول كل منها.
فوائد البرتقال للحامل
هناك فوائد عديدة للبرتقال للحامل، منها
يحمي البرتقال المرأة الحامل من الأمراض المعدية ويزيد مناعتها.
وهُو مصدر جيد لحمض الفوليك الذي تحتاجه كل امرأة حامل والذي بدوره يساعد فِيْ تكوين خلايا الدم ويحمي المشيمة.
يساعد فِيْ نمو وتقوية عظام وأسنان الجنين.
يمد الجسم الحامل بكَمْية السوائل التي يمتصها الجنين.
يقي البرتقال من الإمساك الذي يصيب معظم النساء الحوامل بسبب ضغط الجنين على المثانة.
يحمي القدمين من التشققات المصاحبة للحمل.
يكافح بشكل معتدل التهابات المعدة وحرقة المعدة عَنّْ طريق تناول الكَمْية المناسبة يومياً.
يخفض ضغط الدم المرتفع عَنّْد المرأة الحامل، لذا ينصح باستخدامه فِيْ الأشهر التي تسبق الولادة.
يساعد البرتقال على تجديد شباب البشرة والوجه وحمايته من الجفاف، وهُو ما تحتاجه المرأة الحامل لتخفِيْف التوتر واكتساب الثقة بعد تغيرات الحمل.
يقي من نزلات البرد لاحتوائه على فِيْتامين ج وبالتالي يمنع نزلات البرد مثل السعال والسعال اللذين يضران بالجنين.
فوائد اليوسفِيْ للحامل
هناك العديد من فوائد اليوسفِيْ للحامل، ومنها
يحتوي اليوسفِيْ على مجموعة كبيرة من الفِيْتامينات التي تعتبر مهمة للغاية أثناء الحمل، على سبيل المثال فِيْتامين “ب” الذي يعتبر من أهم الفِيْتامينات المهمة للحامل للحفاظ على الجنين ومنع الإجهاض فِيْ الأشهر الأولى.
يحتوي اليوسفِيْ على مجموعة من الألياف التي لها القدرة على الوقاية من أمراض القلب والسكري لدى النساء الحوامل.
اليوسفِيْ فاكهة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتحتوي أيضًا على العديد من المواد الحمضية التي تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتمنح المرأة الحامل مزيدًا من النشاط والحيوية والوزن المثالي.
يعمل اليوسفِيْ على ضبط مستوى الكوليسترول فِيْ الدم مما يمنع ارتفاع ضغط الدم الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل فِيْ أواخر الحمل.
يحتوي على فِيْتامين أ وهُو مطهر ويقتل الجراثيم والبكتيريا.
يضمن سلامة الكلى وصحة وظائفها لاحتوائه على البوتاسيوم.
اليوسفِيْ مهدئ ومنوم طبيعي يمنع الأرق ويساعدك على النوم بعمق.
5 نصائح للحامل عَنّْد تناول البرتقال واليوسفِيْ
وإليك بعض النصائح للحوامل حول كَيْفَِيْة تناول البرتقال واليوسفِيْ حتى لا تؤذي نفسها أو جنينها.
- لاستهلاك ثمار البرتقال واليوسفِيْ لا بد من مراعاة المقدار المناسب، لأنه يوصى بتناول حبة أو اثنتين منها فِيْ اليوم، لأن حبة واحدة تحتوي على 10٪ من الألياف ونصف كَمْية فِيْتامين “سي”. التي يحتاجها الجسم يومياً، لأنه يعتبر غذاءً متكاملاً لما يحتويه من عَنّْاصر غذائية ومعادن.
- لا تأكل كَمْية كبيرة من البرتقال فِيْ اليوم، حتى لا تزيد نسبة الأملاح فِيْ الجسم.
- لا تأكل البرتقال لأنها يمكن أن تسبب حرقة المعدة أو تعافِيْ الجهاز الهضمي لزيادة الحموضة فِيْه. تعرف على كَيْفَِيْة تجنب الحموضة أثناء الحمل فِيْ هذه المقالة.
أخيرًا، بعد أن تعرفتنا على فوائد البرتقال للحامل والجنين، وكذلك فوائد اليوسفِيْ، احرصي دائمًا على تناوله بالكَمْية المناسبة لتقوية جهاز المناعة لديك وحمايتك من الأمراض المختلفة. .
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.