تشيع التشنجات والتوتر العضلي أثناء الحمل لدى العديد من النساء، بعضها فِيْ الساقين أو الفخذين والبعض الآخر فِيْ البطن. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى الشد العضلي لدى المرأة الحامل، تخبرك “سوبر ماما” فِيْ هذا المقال، وطرق علاجه بشكل طبيعي تمامًا.
علاج التقلصات الطبيعي للحوامل
هناك طرق طبيعية لتقليل آلام تقلصات الساقين وتوتر العضلات أثناء الحمل بسهُولة وسرعة، منها ما يلي
علاج توتر العضلات عَنّْد الحامل بالتدليك
يعد التدليك من أكثر الطرق شيوعًا لعلاج تقلصات الساق أثناء الحمل، فهُو يقلل الألم ويساعد على استرخاء العضلات ويريح التقلصات ويزيد من تدفق الدم إلَّى العضلات.
ضع فِيْ اعتبارك أن التدليك قد يكون مؤلمًا فِيْ البداية قبل أن تشعر بالراحة.
إذا لم تستطع تدليك نفسك بسهُولة، فاطلب من شريكك أن يفعل ذلك.
علاج التشنجات العضلية للحامل باستخدام الكَمْادات الدافئة
يساعد وضع الكَمْادات الدافئة على المنطقة المصابة أيضًا على تخفِيْف الألم، حيث تساعد الحرارة العضلات على الاسترخاء وزيادة الدورة الدموية فِيْ المنطقة المصابة.
- ضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على المنطقة المصابة حتى تبرد، وإذا استمر الألم كرر ذلك بمنشفة جديدة.
- استخدم زجاجة ماء ساخن كبديل لمنشفة أو منشفة (إذا لزم الأمر).
علاج التقلصات بالثلج للحامل
لعلاج سريع لألم التشنج، جرب الثلج، المعروف بعلاج الإصابات والتشنجات العضلية لدى لاعبي كرة القدم، فالبرد سيقلل الألم بسرعة ويسمح للعضلات بالاسترخاء.
- ضعي مكعبات ثلج فِيْ منشفة خفِيْفة وضعيها على موضع الانكَمْاش لمدة ربع ساعة وكرري العملية حسب الحاجة.
- اغسل قدمك بالماء البارد لبضع دقائق وستحصل أيضًا على نفس التأثير.
علاج التقلصات عَنّْد الحوامل بخل التفاح
خل التفاح هُو أيضًا علاج طبيعي فريد من نوعه لتخفِيْف تقلصات الساق أثناء الحمل لأنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم، حيث تؤدي نسبة منخفضة منه فِيْ الجسم إلَّى توتر العضلات.
- للاستعمال الخارجي ضعي كوبين من خل التفاح فِيْ حوض من الماء الدافئ واجلس فِيْه لمدة ربع ساعة مرة واحدة فِيْ اليوم لعلاج ومنع التشنجات.
- طريقة الاستعمال ضعي ملعقة من خل التفاح فِيْ كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل واشربيها يومياً.
تأكد أيضًا من شرب كَمْية كافِيْة من الماء يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل المكسرات والبروكلي والفراولة والجوافة والكيوي.
شد عضلات الفخذ عَنّْد النساء الحوامل
تشنجات العضلات هِيْ تقلصات عضلية مؤلمة تحدث فِيْ عضلات الفخذ أو الساق من أسفل أو حتى القدمين ويمكن أن تحدث فِيْ إحدى أو كلتا الساقين فِيْ نفس الوقت وغالبًا فِيْ المساء أو أثناء النوم. وفِيْ الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
تقلصات البطن للحوامل
إجهاد عضلات البطن أثناء الحمل ناتج عَنّْ شد الرحم مما يؤدي إلَّى توتر العضلات والأربطة التي تدعمه، كَمْا قد تعانين من تقلص سريع فِيْ البطن عَنّْد العطس أو السعال أو تغيير وضع جسمك بسرعة. . يزداد الشعور بتوتر العضلات فِيْ الثلث الثاني والثالث من الحمل بسبب الزيادة السريعة فِيْ حجم الرحم فِيْ هذه المرحلة.
ما الذي يسبب توتر العضلات أثناء الحمل كَيْفَ تتجنبها
يمكنك معرفة ذلك من خلال مشاهدة هذا الفِيْديو
إن تقلصات العضلات وتوترها أثناء الحمل مؤلمة حقًا، سواء كنت تشعرين بها فِيْ البطن أو فِيْ الساقين، فلا تترددي فِيْ تجربة العلاجات السابقة للتخفِيْف من آلامها.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
-
بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
-
بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.