قد تكون الغدة الدرقية صغيرة، لكنها عضو مهم له تأثير كبير على الصحة العامة. ينتج الهرمونات التي تتحكَمْ فِيْ النمو والتطور، وينظم أيضًا درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي والدورة الشهرية. يسبب مشاكل للجسم ويمكن التغلب عليها بالطعام، بالإضافة إلَّى توصية الطبيب، تابع المقال للتعرف على الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية فِيْ السطور التالية.
الغدة الدرقية النشطة
يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عَنّْدما تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمونات، ويمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلَّى زيادة التمثيل الغذائي فِيْ الجسم، مما يتسبب فِيْ فقدان الوزن غير المرغوب فِيْه وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
النظام الغذائي هُو أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين صحة الغدة الدرقية وتوازن الهرمونات، فبعض الأطعمة مليئة بالعَنّْاصر الغذائية التي تزيد من إفراز الغدة الدرقية، بينما يقلل البعض الآخر من إفراز الغدة الدرقية.
الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية
يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على إنتاج هرمون الغدة الدرقية وعمله. تساعد الأطعمة التالية على تقليل نشاط الغدة الدرقية ويوصى بها للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود
اليود هُو معدن يساعد على زيادة إفراز الغدة الدرقية، لذلك قد يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية باتباع نظام غذائي منخفض فِيْ اليود. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود ما يلي
- بياض البيض.
- الخضار الطازجة أو المجمدة.
- الشاي والقهُوة.
- الأعشاب والتوابل؛
- الزيوت النباتية؛
- السكر والعسل
- المكسرات غير المملحة.
- عصير الصودا والليمون.
- كَمْيات معتدلة من اللحم البقري والدجاج والديك الرومي ولحم الضأن.
- عصائر الفاكهة.
- فاكهة.
2- الخضروات الصليبية
تحتوي بعض الخضروات الصليبية على مركبات تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية وقد تقلل من امتصاص اليود، مما قد يكون مفِيْدًا للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية، بما فِيْ ذلك
- كرنب.
- خردل؛
- اللفت؛
- الجرجير.
- فجل حار؛
- بروكلي
- قرنبيط؛
3- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
تشير الأبحاث إلَّى أن السيلينيوم قد يساعد فِيْ تحسين بعض أعراض أمراض الغدة الدرقية. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ما يلي
- جوز برازيلي.
- تونة.
- قريدس.
- المعكرونة والحبوب.
- لحم بقري.
- ديك رومى.
- دجاج.
- أرز.
- بيضة.
- جبنه.
- فاصوليا.
- دقيق الشوفان.
- سبانخ؛
4- الأطعمة التي تحتوي على الحديد
ربط الباحثون مستويات الحديد المنخفضة بفرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن الحفاظ على كَمْية كافِيْة من الحديد والسيطرة على فرط نشاط الغدة الدرقية من خلال تضمين هذه الأطعمة فِيْ النظام الغذائي
- غني بالحبوب الكاملة.
- زبيب.
- المحار والأسماك.
- الفاصوليا البيضاء والسوداء.
- شكولاته ساخنة؛
- لحم بقري، دجاج و ديك رومي.
- عدس؛
- سبانخ؛
- السردين.
- حمص؛
5- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفِيْتامين د
هناك ارتباط بين فرط نشاط جارات الدرق وانخفاض كثافة المعادن فِيْ العظام، مما قد يؤدي إلَّى هشاشة العظام، ويعتبر الكالسيوم وفِيْتامين د من العَنّْاصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- حليب.
- جبنه.
- الزبادي.
- بوظة.
- سمك السلمون المعلب.
- السردين.
- بروكلي
- عصير البرتقال.
- كرنب.
- حليب الصويا.
الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د
- سمك السلمون والتونة.
- الحليب وبعض منتجات الألبان المدعمة.
- حليب الصويا المدعم.
- الحبوب المدعمة.
- التوابل؛
الأطعمة التي تزيد من إفراز الغدة الدرقية
الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية إذا تم تناولها بكَمْيات كبيرة
أخيرًا، عزيزي، تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يحسن أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلَّى تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، يمكنك أن تشعر بتحسن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، يجب أن يتبع طبيبك خطة العلاج وأي توصيات غذائية.
فِيْ قسم الصحة “Supermama” تزودك بكل ما تحتاج لمعرفته حول الأعراض والأسباب وطرق الوقاية من الأمراض المختلفة من أجل الحفاظ على صحتك وصحة أطفالك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.