يختلف كل حمل عَنّْ الآخر، ليس فقط بين النساء ولكن أيضًا بين حمل وآخر لنفس المرأة، ويختلف الحمل فِيْ العشرينات عَنّْ الثلاثينيات والأربعينيات، والحمل الأول يختلف عَنّْ الثاني والثالث، وهكذا كل تجربة حمل لها ظروفها الخاصة.
بالرغم من أنه لا يمكنك التحكَمْ فِيْ معظم الأشياء فِيْ رحلة الحمل، إلا أنه يمكنك التحكَمْ فِيْ شيء مهم ومؤثر للغاية فِيْ رحلة الحمل، وهُو التغذية التي تحصل عليها أنت وجنينك، وهنا عزيزي، ما يمكنك الحصول عليه من التغذية الجيدة . ونصائح مؤثرة لرحلة حمل سعيدة وآمنة مع جنينك حسب حالتك وعمرك.
اقرأ عَنّْ الأطعمة بعد 40 عامًا
الحمل بعد 40 سنة
من المؤكد أن الحمل فِيْ الأربعينيات من العمر يحمل معه بعض عوامل الخطر نظرًا لسن الحمل فِيْ العشرينات من العمر، وهُو أيضًا أعلى فِيْ الثلاثينيات من العمر مقارنة بعمر العشرينات، ولا يمكنك التحكَمْ فِيْ ذلك، ولكن ما يمكنك القيام به فِيْ رحلة الحمل. فِيْ الأربعينيات من العمر، أو بشكل أكثر دقة، بعد 35 عامًا، هُو ما يلي
- راقب حملك بانتظام مع طبيبك.
- سيحميك النظام الغذائي الجيد والمتوازن من بعض المشاكل المحتملة المرتبطة بالحمل فِيْ سن أكبر، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن فِيْ أي عمر يعد أمرًا ضروريًا لكل من الأم والجنين عَنّْ طريق تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهُون طوال اليوم.
- الاستخدام المنتظم للفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية ومثبتات الحمل التي يصفها الطبيب لدعم النمو الصحي للجنين وخاصة حمض الفوليك الذي يساعد فِيْ بناء النخاع الشوكي ودماغ الجنين، وهُو ما يحدث فِيْ مراحل الحمل الأولى، لذلك من المستحسن البدء فِيْ تناوله عَنّْد التخطيط للحمل، خاصة فِيْ سن أكبر.
- – إدخال المزيد من مضادات الأكسدة فِيْ النظام الغذائي، وهُو أحد العوامل التي تحمي من تشوهات الجنين.
سيضمن استخدام هذه الخطوات حمايتك أنت وطفلك من بعض الأمراض الشائعة أثناء الحمل فِيْ هذا العمر، بما فِيْ ذلك
سكري الحمل مرض السكري الحملي هُو حالة شائعة لدى النساء الحوامل، ولكنه أكثر شيوعًا عَنّْد النساء الحوامل الأكبر سنًا، لكن لحسن الحظ يمكنك السيطرة عليه بالطعام، عَنّْ طريق تناول وجبات خفِيْفة متعددة كل 3 ساعات لا تحتوي على الكثير من السكريات أو الخبز الأبيض. للحفاظ على مستويات السكر فِيْ الدم متوازنة.
ارتفاع ضغط الدم يكَمْن خطر ارتفاع ضغط الدم فِيْ مضاعفاته على الأم والجنين، بما فِيْ ذلك تسمم الحمل، والتي يمكن أن تضر بحياة الأم والجنين، ولكنها تحد بشكل كافٍ من تناول الأطعمة المالحة ومتابعة قياسات الدم المنتظمة. الضغط والتشاور مع الطبيب سيحميك بالتأكيد من المخاطر المحتملة.
الحمل الثاني والثالث
من الطبيعي أن تختلف صحة جسمك وقدرتك بين حملك الثاني والثالث عَنّْ الأول. بعد كل حمل، يفقد جسمك جزءًا من صحته، وهُو أمر ضروري لبنية الجسم الصحيحة لطفلك، وفِيْ حين أن عوامل الخطر للحمل فِيْ سن متأخرة هِيْ مضاعفات بالنسبة لك بسبب العمر، فإن مشاكل الحمل الثاني تأتي لضعف قدرات الجسم عَنّْ ذي قبل فِيْ الحمل الأول.
لذا فِيْ حملك الثاني والثالث، ضعي بعض الأشياء فِيْ الاعتبار لمساعدتك على اجتياز رحلة الحمل بسهُولة وراحة، بما فِيْ ذلك
- قبل التخطيط للحمل، يجب معالجة أي مشاكل صحية لديك، مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
- تخلص من أي عادات ضارة تقوم بها مثل التدخين.
- قم بإجراء فحص دم للتأكد من أنك لست مصابًا بفقر الدم
- ابتعد عَنّْ القلق والتوتر وقم ببعض التمارين مثل اليوجا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
اعرفِيْ الفرق بين الحمل الأول والثاني
أهمية الغذاء فِيْ الحمل عالي الخطورة أو المتكرر
بالرغم من أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل فِيْ أي سن، إلا أن حالات الحمل المتأخرة والمتكررة التي تزداد فِيْها أهمية اتباع نظام غذائي صحي بشكل كبير لما له من تأثير كبير على الجنين وعلى صحتك أثناء الحمل، لذلك تأخرت بعد عدة ولادات، لذلك عليك اتباع هذا النظام. نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المفِيْدة.
- للفطور والعشاء يمكنك أن تأكل البيض، والفاصوليا، والخبز الداكن، والسلطة الطازجة.
- وللغداء آكل اللحوم البيضاء والحمراء، والأسماك المطبوخة بدون دهن والبقوليات.
- للوجبات الخفِيْفة بين الوجبات، تناولي كوب حليب بالشوفان، زبادي بالفاكهة، حفنة من المكسرات، طبق سلطة فواكه.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك والتحكَمْ فِيْ شهِيْتك وتقليل الرغبة فِيْ تناول الوجبات السريعة التي تؤدي إلَّى زيادة الوزن فقط.
- استخدم حد أدنى من السكريات خلال النهار.
- قلل من الكربوهِيْدرات فِيْ العشاء وتناولها فِيْ وجبتي الإفطار والغداء.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافِيْين والغازية.
خطة تغذية شهر بعد شهر للحوامل
لكل رحلة حمل سمات مختلفة، ومهما كانت ظروف الحمل استمتعي بها بقدر ما تستطيعين، ستكون ذكريات رائعة لا تنسى، لكن لا تنسي الاهتمام بصحتك ومتابعة تطور جنينك مع طبيبك من أجل رحلة حمل سعيدة.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.