تشوهات الجنين هِيْ من أكثر الأمور المقلقة لأي امرأة حامل، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل. تتنوع أسباب تشوهات الجنين بين إصابة الأم أثناء الحمل ببعض الأمراض المعدية أو سنها، وكذلك نقص التغذية السليمة ونقص بعض الفِيْتامينات والمعادن المفِيْدة لها وللجنين. فِيْ هذا المقال ستخبرك “سوبر ماما” عَنّْ بعض الأطعمة الضرورية لك أثناء الحمل والتي تحمي جنينك من التعرض لمختلف التشوهات الخلقية، لذا احرصي على تناولها.
الأطعمة التي تحمي جنينك من العيوب الخلقية
-
1. دجاج
يحتوي الدجاج على فِيْتامين B2 لأنه يساعد على إنتاج الطاقة فِيْ الجسم، ونقص هذا الفِيْتامين يمكن أن يسبب تشوهات خلقية أو عيوبًا فِيْ القلب، لذا تناول الدجاج باعتدال طوال فترة الحمل.
-
2. منتجات الألبان
تحتوي هذه المنتجات على نسبة كافِيْة من الكالسيوم لحماية الجهاز العصبي لجنينك من التشوهات، حيث تحتاجين إلَّى 1000 جرام من الكالسيوم يوميًا طوال فترة الحمل.
هذه هِيْ أعراض نقص الكالسيوم عَنّْد النساء الحوامل
-
3 بيضات
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لمادة الكولين، مما يحسن وظائف المخ لدى جنينك ويمنع العيوب الخلقية أو عيوب الدماغ لدى طفلك.
-
4. سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من أهم أنواع الأسماك التي تحتوي على فِيْتامين (د)، والعَنّْاية بفِيْتامين (د) أثناء الحمل تحمي جنينك من تشوهات العظام وتضمن نمو دماغه بشكل صحي وصحي.
-
5. السبانخ
من أهم الأطعمة التي يجب الانتباه إليها لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يقوي جهاز المناعة لدى الجنين وبالتالي يحميه من تأثير التعرض للتشوهات أو العيوب الخلقية. يحتوي السبانخ أيضًا على فِيْتامين أ الذي يحمي جنينك من الحبل الشوكي أو تشوهات الأعصاب بشكل عام.
-
6. البقوليات
تحتوي البقوليات مثل “الفول والعدس واللوبيا … إلخ” على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد فِيْ بناء أعضاء الجنين مثل القلب والدماغ ويحميه من أي تشوهات خلقية فِيْ هذه الأعضاء.
الفاكهة تحمي جنينك من العيوب الخلقية
-
7. الموز
يساعد الموز فِيْ تكوين أنسجة الجنين وتقوية أظافره وبالتالي حمايته من أي تشوهات أو عيوب خلقية. كَمْا أنها تنظم ضربات القلب لأنها تحتوي على البوتاسيوم وفِيْتامين سي.
10 أشياء تجعل تناول الموز أمرًا ضروريًا أثناء الحمل
-
8. تفاحة
يساعد على النمو الصحي والصحي للجنين، ويمنع تعرضه لمختلف عيوب النمو الخلقية، ويحمي شرايين القلب من العيوب المحتملة ويضمن سلامة الجهاز التنفسي للجنين.
-
9. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على فِيْتامين ب 6، الذي يساعد بشكل فعال فِيْ نمو أنسجة المخ لجنينك، وبالتالي حمايته من العيوب الخلقية، ويساعدك أيضًا على تقليل غثيان الصباح فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.
-
10. أورانج
يساعد البرتقال على تقوية عظام الجنين وحمايته بشكل فعال من التعرض لعيوب النمو الخلقية، حيث يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.
أخيرًا، كوني حريصة جدًا على عدم تناول أي دواء فِيْ الأشهر الأولى من الحمل دون استشارة طبيبك أولاً، وتأكدي من تضمين هذه الأطعمة المذكورة سابقًا فِيْ نظامك الغذائي طوال فترة الحمل.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.