أحد أكثر مضاعفات الحمل شيوعًا هُو تصلب عضلات الساق والقدم، والذي يحدث فِيْ حوالي 50٪ من النساء الحوامل. إنه تقلص لا إرادي لعضلة أو مجموعة من العضلات يحدث فجأة، غالبًا فِيْ الليل. يمكن أن يظهر هذا التوتر العضلي فِيْ أماكن أخرى من الجسم، مثل عضلات الظهر والبطن، ولكن بدرجة أقل.
أكثر مشاكل الحمل شيوعًا وطرق حلها
كَيْفَ يمكنك تجنب توتر العضلات أثناء الحمل
بادئ ذي بدء، دعَنّْا نتفق على أن منع التقلصات أثناء الحمل أمر سهل باتباع بعض النصائح البسيطة
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل من 2 إلَّى 3 لترات فِيْ اليوم.
- مارس تمارين الإطالة، خاصة قبل بذل أي مجهُود وأيضًا قبل الذهاب إلَّى الفراش.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالملح والمعادن.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الكيوي والموز والبطيخ.
- خلال فترة الحمل تناول المكَمْلات الغذائية اللازمة والتي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم طبعا تحت إشراف الطبيب المعالج.
- ارتداء أحذية مريحة ويفضل الأحذية الطبية التي تناسب القدم وخاصة الكعب.
- تجنب الجلوس أو المشي لفترات طويلة.
لفهم أهمية هذه الإرشادات البسيطة فِيْ منع توتر العضلات أثناء الحمل، عليك معرفة أسباب توتر العضلات.
ما هِيْ أسباب توتر العضلات أثناء الحمل
لذلك نجد أن تجنب أسباب المشكلة ببساطة يقطع شوطًا طويلاً نحو منعها، وهُو بالطبع أفضل بكثير من محاولة إيجاد علاج لاحقًا.
كَيْفَ يمكن معالجة التوتر العضلي أثناء الحمل عَنّْد حدوثه
أهم خطوة هِيْ إتباع النصائح السابقة لتحديد شدة وتكرار النوبات، وخلال نوبات الشد العضلي يمكنك إتباع الخطوات التالية لتخفِيْف الألم
متى يجب عليك الاتصال بطبيبك
- إذا كان توتر العضلات مصحوبًا بانتفاخ أو احمرار أو سخونة فِيْ الساق أو القدم.
- إذا استمر الألم.
- إذا كان لديك مشكلة فِيْ المشي.
- قبل تناول أي مكَمْلات أو فِيْتامينات.
هل شد عضلات البطن خطر على المرأة الحامل
الأمهات الأعزاء مشكلة توتر العضلات أثناء الحمل من المشاكل الشائعة التي يسهل حلها، وكَمْا نقول دائمًا، الوقاية خير من العلاج، لذلك لا تترددي فِيْ اتباع النصائح الخاصة بكَيْفَِيْة منع توتر العضلات أثناء الحمل. منذ ما يسمى بداية الحمل، ولكن لا تتناولي أي مكَمْلات غذائية أو أي فِيْتامينات إلا بعد استشارة الطبيب سيحدد مدى ملاءمتها والجرعة المناسبة لك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.