يرتبط رمضان فِيْ أذهاننا بالروحانيات والزيارات والجوانب المختلفة للاحتفال، ولكن هناك جانب آخر كبير يغفل عَنّْه الكثير منا وهُو فوائد الصيام للصحة العامة للجسم. هل تعلم عزيزي ماذا سيحدث على الجسد فِيْ الصيام وما هِيْ الفوائد الصحية للصيام فِيْ هذا المقال سوف تتفاجأ من الفوائد الصحية للصيام على الجسم وتأثيره الإيجابي على العمليات الحيوية فِيْ الجسم، كَمْا سنتعرف على الآثار الجانبية التي تحدث أثناء الصيام و الإجهاد لساعات طويلة، خاصة الجزء المتعلق بعدم شرب الماء، وعَنّْ جميع الجوانب الأخرى، سنتعلم معًا عَنّْ الصيام وتأثيره على الكائن الحي فِيْ السطور التالية.
ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام
يحصل الجسم على الطاقة الكافِيْة من الجلوكوز الذي ينظم مستويات الأنسولين فِيْ الدم، ليقوم بوظائفه الطبيعية، ويحصل الجسم على الجلوكوز من الكربوهِيْدرات، والحبوب، ومنتجات الألبان، والفواكه، والبقوليات، وبعض الخضار، والدهُون، بالإضافة إلَّى الحلويات. ثم يقوم الكبد والعضلات بتخزين الجلوكوز الزائد على شكل جليكوجين، والذي يتم إطلاقه فِيْ الدم عَنّْد الحاجة.
يحدث أثناء الصيام ما يلي
- فِيْ الساعات القليلة الأولى من الصيام بعد استنفاد الجلوكوز المتبقي فِيْ الجسم، يبدأ الجسم فِيْ تكسير الجليكوجين لإفراز الجلوكوز الذي يمد أعضاء الجسم بالطاقة، مثل الدماغ والعضلات.
- بعد 6-8 ساعات من الصيام لا يوجد جلوكوز فِيْ الجسم، لذلك يستمر فِيْ استخلاص الجلوكوز من مواد غير كربوهِيْدراتية ويبدأ فِيْ حرق الدهُون وتحويلها إلَّى جلوكوز، وهِيْ حالة تعرف بالجوع.
- إذا امتدت فترة الصيام عدة أيام أو أسابيع متتالية يدخل الجسم فِيْ حالة من “الجوع”، وهِيْ حالة خطيرة يتباطأ فِيْها الأيض ويبدأ الجسم فِيْ حرق البروتين العضلي وتحويله إلَّى جلوكوز لتزويد الجسم بالطاقة .
إذن فِيْ صيام رمضان يكون الجسد فِيْ صيام لأن الإنسان يفطر بعد عدد معين من الساعات، وهذا وضع آمن للناس العاديين، بل وله العديد من الفوائد التي سنذكرها فِيْ الفقرة التالية.
كَمْا يتخلص الجسم أثناء الصيام من الكوليسترول الضار وحمض البوليك، وكذلك السموم التي تذوب فِيْ الدهُون، وهُو ما يعادل عملية إزالة السموم من الجسم، وبسبب التوقف عَنّْ تناول الطعام يرتاح الجهاز الهضمي، يشفى ويعود إلَّى العمل مباشرة بعد الإفطار.
الآثار النفسية التي تحدث أثناء الصيام تشمل تغيرات فِيْ المشاعر، فبعد الشعور بالجوع يحدث توتر، ويدخل الجسم حالة صيام وهُو فِيْ حالة من الإثارة وهناك شعور بالارتباك والغضب والإحباط والحزن، ولكن العلاج الجيد والهادئ لهذه المشاعر يعيد الإنسان إلَّى حالته الطبيعية.
الفوائد الصحية للصيام
الفوائد الصحية للصيام عديدة. كَمْا قلنا من قبل، عَنّْدما يدخل الجسم فِيْ حالة الصيام، تحدث بعض التغييرات التي تؤدي إلَّى
- تحسين التحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم وتقليل مقاومة الأنسولين، لذا فإن الصيام مفِيْد جدًا لمرضى السكر لخفض نسبة السكر فِيْ الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- تعزيز الحياة الصحية، وفقًا لبعض الدراسات، يساعد الصيام فِيْ مكافحة الالتهابات وخاصة الأمراض المزمنة مثل التهابات القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد.
- دعم صحة القلب عَنّْ طريق خفض ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات الكوليسترول الضار ودهُون الدم السيئة، والتي تعد السبب الرئيسي لتصلب الشرايين والجلطات.
- إنه يدعم وظائف المخ وتشير بعض الدراسات إلَّى أن الصيام يساعد فِيْ الوقاية من الأمراض التنكسية أو التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون، لكن هذه الدراسات لا تزال قيد التحقيق.
- يساعد فِيْ إنقاص الوزن ويحسن التمثيل الغذائي.
- زيادة إفراز هرمون النمو المسؤول عَنّْ دعم النمو والتمثيل الغذائي وقوة العضلات.
- وجد أن الصيام يؤخر الشيخوخة ويطيل العمر فِيْ بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ولكن لم يتم تطبيقه على البشر.
- أظهرت بعض الدراسات أن للصيام دور فِيْ الوقاية من السرطان وزيادة فعالية العلاج الكيميائي، وقد أجريت هذه الدراسات على الحيوانات ولم يتم اختبارها على البشر.
- يساعد على تجديد الخلايا عَنّْ طريق زيادة عملية الالتهام الذاتي، وهِيْ عملية الجسم لإزالة السموم والخلايا الميتة.
أعراض التعب الصيام
فِيْ الفقرة السابقة شرحنا فوائد الصيام، وهنا سنتعرف على أعراض تعب الجوع، ومتى يُمنع الإنسان من الصيام.
الأعراض الشائعة للإجهاد من الجوع هِيْ
- جوع.
- ضعف.
- مرهق.
- صداع الراس؛
- ضغط عصبى.
- آلام العضلات والمفاصل.
- التوتر العصبي.
إذا اقتصرت أعراض إرهاق الجوع على الأعراض السابقة فلا مانع من إتمام الصيام، لكن عليك الانتباه إلَّى التغذية وتناول الفِيْتامينات المهمة للمرأة كَمْا سنذكر فِيْ الفقرة التالية لكن يجب ألا يكون الشعور بالإرهاق كبيرًا لدرجة أنك لا تستطيع مواصلة أنشطتك اليومية والدوخة والإرهاق وفقدان الوعي، فِيْ ذلك الوقت، يجب طلب المساعدة الطبية.
قد يمنعك طبيبك من الصيام إذا كان لديك أي من الحالات التالية
- داء السكري.
- مرض قلبي؛
- الحمل والرضاعة.
- فقدان وزن قوي.
- مرض انخفاض ضغط الدم.
- الأمراض العصبية.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهِيْة العصبي والشره المرضي العصبي.
فِيْ حالة الصيام، إليك مجموعة من النصائح المهمة حول كَيْفَِيْة الحفاظ على صحتك وجني فوائد الصيام للجسم.
نصائح للصيام فِيْ رمضان
هناك بعض النصائح للحفاظ على صيام صحي وتقليل التعب الناتج عَنّْ الصيام، مثل
أخيرًا يا أعزائي بعد أن أجابنا على السؤال ماذا يحدث للجسم أثناء الصيام يجب أن تعلم أنه مع الفوائد العديدة للصيام، ليس من الصواب تناول الكثير من الطعام وتناول الوجبات السريعة، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي للحصول على الفوائد الكاملة للصيام.
رمضان شهر نجاح وترتيب صحي لنمط حياتك اليومي. اقرأ عَنّْ أفكار وعادات الأكل الصحي فِيْ قسم الصحة والنظام الغذائي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.