الوقاية من مرض السرطان بالغذاء للأطفال، لأنه يقال إن الوقاية خير من العلاج. تساعد الوقاية من السرطان فِيْ تقليل فرص الإصابة به ويجب أن تقلل العبء المتعدد لزيادة حالات السرطان الجديدة والوفِيْات الناجمة عَنّْ هذا الورم الخبيث. نتعرف على عوامل الخطر التي تتعلق بالجينات أو نمط الحياة أو البيئة المحيطة بنا، وندرك آلية التعامل معها. فِيْ هذا اليوم سوف نتعرف على الوقاية من مرض السرطان بالغذاء للأطفال، تابعونا.
تناول طعام صحي
من الضروري تناول الطعام الصحي لأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا فِيْ الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة والسرطان أحد هذه الأمراض، وما نأكله ونشربه أو ما نتجنبه له تأثير قوي على صحتنا.
لتحقيق الغرض الوقائي من الأكل الصحي، يجب أن يشمل النظام الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه والفاصوليا والمكسرات، وكذلك الحبوب الكاملة والدهُون الصحية.
من ناحية أخرى، من الضروري الحد من استهلاك كل من الأطعمة الجاهزة والمعالجة والأطعمة المقلية والسكريات والكربوهِيْدرات المكررة والدهُون غير الصحية، والنصائح الغذائية التالية
من الضروري تناول نظام غذائي غني بالدهُون الصحية التي يمكن أن تحمينا من السرطان مثل الدهُون غير المشبعة وهذه الدهُون موجودة فِيْ الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة فِيْ السلمون والتونة وبذور الكتان تساعد فِيْ الحفاظ على صحة المخ والقلب ومنع الالتهابات.
من ناحية أخرى، بالإضافة إلَّى الزيوت المهدرجة جزئيًا الموجودة فِيْ الأطعمة المصنعة والمقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والفطائر والبسكويت والبيتزا والفطائر، يجب تجنب الدهُون المتحولة. من الدهُون المشبعة وهذه الدهُون موجودة فِيْ اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان وعليك توخي الحذر يجب ألا يتجاوز الجزء اليومي من الدهُون المشبعة عشرة بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه، وكذلك الحبوب الكاملة، لأن هذه المجموعة تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتنقل المركبات المسببة للسرطان بعيدًا قبل أن تسبب السرطان. سرطان المستقيم وسرطان تجويف الفم وسرطان المعدة وسرطان الفم والبلعوم.
الحماية من أشعة الشمس
على الرغم من أن سرطان الجلد هُو أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا التي يمكننا حماية أنفسنا منها، إلا أنه أكثر أنواع السرطان شيوعًا ويمكننا حماية أنفسنا منه باتباع النصائح التالية
يجب تجنب أشعة شمس الظهِيْرة، وهِيْ الفترة ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، عَنّْدما تكون الأشعة قوية جدًا فِيْ ذلك الوقت.
عَنّْدما نخرج، ابق فِيْ الظل قدر الإمكان ولا تنس ارتداء النظارات الشمسية.
يجب استخدام كريمات الوقاية من الشمس بعامل حماية لا يقل عَنّْ ثلاثين بالمائة، كَمْا يجب وضعها على الجلد بشكل مستمر حتى فِيْ الأيام الملبدة بالغيوم وبكَمْيات كافِيْة وتنتشر بشكل جيد على الجسم بالكامل. للبشرة، وهنا يجب أن نشير إلَّى أنه يجب إعادة وضع واقي الشمس بعد ساعتين، وإذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا، فأنت بحاجة إلَّى إعادة تطبيقه كثيرًا.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة
- إن الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من السرطانات، مثل سرطان البروستاتا والثدي والقولون والرئة والكلى، وننصح بممارسة النشاط البدني الهُوائي المعتدل، بما لا يقل عَنّْ 150 دقيقة كل أسبوع، لتحقيق فوائد كبيرة.
اصبح ملقحا
لأن الوقاية من العدوى الفِيْروسية جزء لا يتجزأ من الوقاية من السرطان، على سبيل المثال، يزيد التهاب الكبد الفِيْروسي من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
لذلك، نوصي بالتطعيم ضد التهاب الكبد، خاصةً للمجموعات المعرضة لخطر الإصابة بالتهاب الكبد، وتشمل هذه الفئات أولئك الذين يعانون من أمراض تنتقل عَنّْ طريق الاتصال الجنسي، وكذلك مقدمي الرعاية الصحية الذين قد يتعرضون للدم أو الجسم. سوائل الآخرين.
الإقلاع عَنّْ التدخين
يعتبر التدخين وجميع منتجات التبغ بشكل عام من عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ومن المعروف أن التدخين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الحلق وسرطان تجويف الفم وسرطان الرئة، سرطان الحنجرة وسرطان عَنّْق الرحم وسرطان المثانة وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى.
عَنّْدما نتحدث عَنّْ الارتباط بين منتجات التبغ والسرطان، فنحن لا نتحدث فقط عَنّْ المستخدمين والمدخنين، ولكن التدخين السلبي واستنشاق الهُواء الملوث بالتدخين يساعدان فِيْ زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة بحوالي عشرين إلَّى ثلاثين فِيْ المائة، بحسب ما ورد فِيْ التقرير. وقد أظهرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
يمكنك قراءة المزيد أعراض السرطان لدى الرجال والنساء
يمكنك قراءة المزيد كَيْفَ يتم اكتشاف السرطان مبكرًا
يمكنك قراءة المزيد 10 ادعية لمرضى السرطان
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.