تعتبر المرحلة الأخيرة من الحمل من أصعب المراحل التي تشعر فِيْها الأم بالتعب والإرهاق والثقل بسبب كبر حجم الجنين وزيادة وزنه. وفِيْ هذا المقال، سوف نعرض عليك أكثر 5 مشاكل شيوعًا تواجهها المرأة الحامل فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
الحموضة المعوية والحموضة المعوية
هناك بعض الأعراض التي تواجهها معظم الأمهات الحوامل فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل، وأشهرها الحموضة والحموضة التي تزداد فِيْ الشهر الأخير من الحمل، مما يقلل من مستوى أحماض المعدة خلال هذه الفترة.
كَمْا تتعرض المرأة الحامل للإمساك الشديد نتيجة عدم توازن الهرمونات المسؤولة عَنّْ تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وللتغلب على هذه المشكلة يجب على المرأة الحامل تناول وجبات خفِيْفة وزيادة كَمْية الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
كثرة التبول وحكة فِيْ البطن
كثرة التبول يحدث بسبب ضغط الجنين على المثانة مما يسبب التبول اللاإرادي خاصة عَنّْد العطس أو التحرك فجأة أو حتى الضحك. تعاني بعض النساء الحوامل من وجود حكة فِيْ البطن أثناء الحمل خاصة فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب شد الجلد وتمدده وتشقق جلد البطن.
للتخفِيْف من هذه المشكلة، يجب على الأم الحامل ممارسة بعض التمارين لتقوية العضلات التي تقلل من هذه المشكلة، مع ضرورة ارتداء الفوط الصحية عَنّْد الخروج. عَنّْدما يتعلق الأمر بمشكلة حكة البطن، يجب الحرص على تدليك الجلد بالمرطب ولبس الملابس القطنية والناعمة دائمًا.
التورم والانتفاخ
تتعرض المرأة الحامل لمشكلة انتفاخ وانتفاخ الجسم وخاصة تورم القدمين والأطراف نتيجة ضغط الجنين على الأوردة والأوعية التي تحمل الدم من القدمين والساقين. أطراف مصابة بألم وخدر بسبب الضغط على الأعصاب.
للتخفِيْف من هذه المشكلة، يمكنك رفع ساقيك وقدميك قليلًا أثناء النوم والتأكد من ارتداء أحذية مريحة لتجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.
كَيْفَ أتغلب على الآثار السلبية لتورم جسدي أثناء الحمل
مشاكل النوم
مع زيادة حجم البطن، يصبح من الصعب جدًا النوم على ظهرها، فبمجرد أن تتمدد المرأة الحامل على ظهرها تشعر المرأة الحامل بضيق وصعوبة فِيْ التنفس، وفِيْ نفس الوقت لا تستطيع النوم بسبب وقت متواصل من جانب واحد بسبب شعورها بالألم وعدم الراحة.
تحدث مشاكل النوم أيضًا بسبب التوتر الذي يؤثر على الحمل خلال هذه الفترة ومشكلة كثرة التبول خلال ساعات الليل، ولتحقيق أفضل وضعية للنوم، استخدمي وسادة خلف ظهرك لرفع نفسك بالقرب من مستوى معدتك.
أوضاع النوم المناسبة للمرأة الحامل شهرًا بشهر
مشكلة تقلص الساق أو توتر العضلات
تعاني بعض النساء الحوامل فجأة من تقلصات شديدة فِيْ القدمين والركبتين والعجول بسبب نقص الكالسيوم فِيْ المعدة.
الجسم وهذه التشنجات تسبب عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
يمكن للمرأة الحامل التغلب على هذه المشكلة عَنّْ طريق تناول الموز لأنه غذاء غني بالألياف يساعد فِيْ تقليل التشنجات وأيضًا يمكن ممارسة بعض التمارين المفِيْدة لمساعدة الأطفال على الحركة بانتظام وتنشيط الدورة الدموية.
أهم النصائح للأم لتجاوز الفصل الأخير بأمان
- تمارين المشي لاستعادة حيوية الجسم وتساعد على فتح عَنّْق الرحم ونزول الجنين إلَّى الحوض مما يسهل مجرى الولادة.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الحموضة، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية.
- المتابعة الطبية المنتظمة مع طبيب مختص لفحص صحة الأم وتحديد مدى اتساع عَنّْق الرحم.
- تجهِيْز حقيبة حديثي الولادة من الشهر التاسع لحالة طارئة محتملة تتطلب ولادة فورية.
- تجنب أي عمل شاق أو متعب وضرورة الابتعاد عَنّْ المشاكل التي تسبب التوتر والقلق.
الصور .. ما يجب فعله وما لا يجب فعله فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
بدأ العد التنازلي لمَوعِد ولادتك، وفِيْ هذا الوقت قد تشعرين بمزيج من المشاعر المختلطة والمتضاربة بين الخوف من عملية الولادة وبين الفرح والإثارة عَنّْد اقتراب ولادة طفلك ونهايته. رحلة الحمل بكل أعراضها ومشاكلها وكل هذه المشاعر منطقية وطبيعية وتحدث فِيْ كل امرأة حامل فلا تقلقي عليها.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.