يمكن أن يتحول الإمساك الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل إلَّى كابوس، إلَّى جانب آلام الظهر والأرق وفرط الحموضة، يعد الإمساك من أكثر الأعراض شيوعًا عَنّْد النساء الحوامل. بالطبع، يفضل الكثيرون تجنب تناول الأدوية أثناء الحمل واللجوء إلَّى إيجاد بدائل للوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدهم فِيْ التغلب على مشكلة الإمساك. ستخبرك “Supermama” ببعض منها فِيْ هذا المقال.
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل
يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب واحد أو أكثر من الأسباب التالية
- تغير فِيْ مستوى الهرمونات فِيْ الدم وخاصة ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون.
- ضغط الرحم المتضخم والجنين على الأمعاء مما يؤثر سلبًا على حركته الطبيعية.
- تناولي المكَمْلات الغذائية أثناء الحمل.
- قلة الحركة وقلة التمارين الخفِيْفة.
- قلة تناول السوائل أثناء الحمل.
لماذا تصابين بالإمساك أثناء الحمل
وصفات طبيعية للتغلب على الإمساك أثناء الحمل
1. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل، وخاصة الخضار والفواكه وخبز الحبوب الكاملة، ويمكنك الاعتماد على حساء الكرنب كعلاج فعال للغاية.
2. اشرب المزيد من السوائل
تأكد من أن كَمْية السوائل اليومية التي تتناولها لا تقل عَنّْ 2 إلَّى 3 لترات، خاصة فِيْ فصل الصيف.
كَمْ كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل فِيْ اليوم
3. اشرب الماء مع عصير الليمون فِيْ الصباح
يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ بعد عصر نصف ليمونة عليه فِيْ الصباح لأنه يحفز حركة الأمعاء.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
مارس الرياضات الخفِيْفة مثل المشي أو السباحة أو بعض التمارين الخفِيْفة لمدة نصف ساعة على الأقل، 5 أيام فِيْ الأسبوع.
5. تناول الحليب البارد فِيْ الصباح
الاستفادة من القيمة الغذائية العالية للحليب، بالإضافة إلَّى المساعدة فِيْ علاج الإمساك.
6. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك فِيْ نظامك الغذائي اليومي لأنها تحفز البكتيريا فِيْ القولون وكذلك حركات الأمعاء.
7. استخدام الملينات الطبيعية
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الطبيعي بعد الغداء.
- ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون فِيْ الصباح.
- ملعقة من الردة تذوب فِيْ نصف كوب ماء فِيْ الصباح.
بعض الملينات مصنوعة من مواد طبيعية تماما ولا تسبب أي ضرر لصحة الأم مثل
- أقراص الردة وأقراص السنا واللاكتولوز.
عزيزتي أمي، إن التزامك بنظام غذائي صحي متكامل وممارسة التمارين المعتدلة بانتظام يساعد كثيرًا فِيْ التغلب على مشكلة الإمساك أثناء الحمل، كَمْا يمكنك اللجوء إلَّى بعض الوسائل الطبيعية أو العلاجية للتغلب على هذه المشكلة ولا تتردد فِيْ استشارة الطبيب عَنّْدها. بحاجة.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.