يحتاج جسم الإنسان إلَّى مجموعة من العَنّْاصر بكَمْيات محددة لأداء وظائفه، فإن نقص هذه العَنّْاصر أو الإفراط فِيْها يمكن أن يؤدي إلَّى العديد من المشاكل الصحية، والنحاس هُو أحد هذه العَنّْاصر، وعلى الرغم من أن جسم الإنسان يحتاج إليه بكَمْيات قليلة لا تستطيع إنتاجها بمفردها ويجب أن تحصل عليها من الطعام. فِيْ هذه المقالة سوف تتعرف على مجموعة الأطعمة الغنية بالنحاس وفوائدها للجسم والبشرة والشعر.
أغذية غنية بالنحاس
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالنحاس، وقد يكون بعضها كافِيْاً لاحتياجاتك اليومية، مثل
يفِيْد النحاس الجسم
الحصول على الكَمْية المناسبة من النحاس مهم جدًا للحفاظ على صحتك وحيويتك لأنه يساهم فِيْ الوظائف التالية
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- المحافظة على سلامة وصحة الخلايا العصبية.
- المحافظة على سلامة الدورة الدموية والقلب.
- تقوية جهاز المناعة.
- صنع البروتينات والكولاجين التي تساعد فِيْ الحفاظ على عظامك وأنسجة جسمك المختلفة.
- امتصاص الحديد من الطعام.
- حول السكر إلَّى طاقة.
الأطعمة الغنية بالحديد للنساء الحوامل المصابات بفقر الدم
على الرغم من أن نقص النحاس فِيْ الجسم ليس شائعًا، إلا أنه يمكن أن يحدث ويسبب العديد من المشاكل.
نقص النحاس فِيْ الجسم
يمكن أن يؤدي نقص النحاس إلَّى
- فقر دم.
- هشاشة العظام.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- اضطرابات ضربات القلب.
احذر من نقص النحاس إذا
- لديك مرض معوي مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
- لديك مرض فِيْ البنكرياس.
- لديك مرض فِيْ الكلى.
- تمت إزالة معدتك بالكامل أو جزء منها.
- كنت تحصل على الكثير من الزنك.
- لديك مرض مينكس (مرض مناعي ذاتي يمنع الجسم من امتصاص النحاس).
- ظهرت عليك باستمرار علامات نقص النحاس (انخفاض درجة حرارة الجسم، وشحوب الجلد، وعدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل العظام مثل الكسور المتكررة).
فِيْ هذه الحالات، سيصف طبيبك بالتأكيد مكَمْلات النحاس.
فوائد النحاس للشعر
كَمْا أن للنحاس العديد من الفوائد لصحتك الجسدية ووظائفك الحيوية، فهُو مفِيْد أيضًا لشعرك
- تعتمد صحة شعرك على صحة جسمك. نقص النحاس فِيْ جسمك يؤدي بالتأكيد إلَّى مشاكل فِيْ شعرك.
- يحافظ على لون شعرك الطبيعي ولا يفقد لونه لأنه يدخل فِيْ تكوين الميلانين.
- يحسن الدورة الدموية فِيْ الجسم والشعر، مما يعمل على تقوية البصيلات ونمو الشعر، حيث يدخل فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء.
يمكنك تحقيق هذه النتائج عَنّْ طريق تناول نظام غذائي يحتوي على الكَمْية المناسبة من النحاس ويمكنك أيضًا استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على النحاس.
أعراض نقص الكالسيوم فِيْ الجسم
يفِيْد النحاس البشرة
من فوائد النحاس لبشرتك
- مكافحة الشيخوخة وهُو أحد مضادات الأكسدة التي تخلص الخلايا من المواد الضارة.
- يحافظ على بشرتك منتعشة من خلال الدخول فِيْ تكوين الكولاجين، فإنه يحسن الدورة الدموية وإمداد الجلد بالدم.
- يحافظ على لون بشرتك الصحي لأنه يدخل فِيْ تكوين الميلانين.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.