هل شرب الماء بكثرة على السحور يضر الجسم

يتعمد الكثير منا شرب كَمْيات كبيرة من الماء فِيْ وقت السحور، معتقدين أنه يساعدنا على عدم الشعور بالعطش خلال ساعات النهار. إنهم يشعرون بالعطش أثناء الصيام، لكن هذا خطأ تمامًا لأن الإفطار والسحور من الأجزاء المهمة جدًا فِيْ رمضان لأن الجسم يحتاج إلَّى الطاقة والحيوية والعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة لمواصلة الصيام فِيْ اليوم التالي.

أغذية ومشروبات سحور تمنع العطش

اشرب الكثير من الماء فِيْ السحور

يحتاج الجسم لترين إلَّى ثلاثة لترات من الماء يوميًا خلال شهر رمضان، وهِيْ نفس الكَمْية الطبيعية التي يحتاجها الجسم فِيْ الأيام العادية. العطش عَنّْدما تقل كَمْية الماء فِيْ الجسم.

6 أطعمة أساسية للسحور لتقليل العطش

مخاطر شرب كَمْيات كبيرة من الماء

• يؤدي تراكَمْ السوائل الزائدة فِيْ جسم الإنسان إلَّى انخفاض خطير فِيْ مستويات الصوديوم فِيْ الدم، كَمْا يؤدي إلَّى تورم الدماغ.
• يمكن أن يؤدي تراكَمْ السوائل بما يتجاوز حاجة الجسم إلَّى تلف الدماغ وفِيْ بعض الحالات الغيبوبة.
• شرب كَمْيات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلَّى تسمم الماء، وهُو من أخطر المشاكل الصحية التي يواجهها الإنسان.

نصائح لتقليل العطش فِيْ رمضان

• اشرب الماء بانتظام من الإفطار إلَّى السحور.
• تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
• تجنب تناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.
• تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والوجبات السريعة واتبع نظام غذائي صحي.

7 نصائح لتقليل العطش فِيْ رمضان

أخيرًا، عزيزتي سوبر ماما، يوصى دائمًا بالاستفادة القصوى من السحور من خلال السعي إلَّى الحصول على نسبة متساوية من الكربوهِيْدرات والبروتينات والخضروات، والتي يجب استكَمْالها بمنتجات الألبان، حيث تحتوي هذه الأطعمة على البروتينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفِيْتامينات . د وهُو بروتين ينظم أنسجة وأعضاء الجسم ويزودها بالعَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها.