يعد توفِيْر العَنّْاصر الغذائية الأساسية أمرًا مهمًا لنمو دماغ طفلك، ويعتمد تحسين ذكاء طفلك على جودة الطعام الذي يأكله، لذلك أثناء تحضير الطعام لطفلك، تذكر أهمية ما يأكله. تعرف معَنّْا فِيْ هذا المقال على أهم الأطعمة الصحية التي يجب أن يأكلها طفلك لتنمية ذكائه وتقوية وعيه.
10 أطعمة مهمة لنمو طفلك العقلي
الأطعمة التي تنمي ذكاء طفلك
بيضة
يحتوي البيض على بروتينات وعَنّْاصر غذائية مهمة تساعد الأطفال على التركيز.
الزبادي والحليب
يحتوي الزبادي على بروتينات تحافظ على خلايا الدماغ وتمنحها كفاءة عالية فِيْ إرسال واستقبال المعلومات، بالإضافة إلَّى تأثيرها الطبيعي على تدفق الدم فِيْ الدماغ، كَمْا يحتوي الحليب كامل الدسم على أحماض دهنية مهمة للأطفال فِيْ بناء الخلايا العصبية والدماغية. .
لا تقدمي هذه الأطعمة لطفلك معًا لأنها ستؤذيه
الأطعمة الخضراء
الأطعمة التي تحتوي على الخضار الورقية، مثل السبانخ، تحتوي على مضادات الأكسدة والحديد التي تحمي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتساعد على نمو خلايا دماغية جديدة.
سمك
تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا لفِيْتامين د وأوميغا 3، اللذان يحميان الدماغ من انخفاض القدرات العقلية وفقدان الذاكرة، كَمْا يساعدان فِيْ الحفاظ على صحة العقل والجسم.
5 أطعمة غنية بأوميغا 3 لتحسين أداء طفلك المدرسي
دقيق الشوفان
يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة المغذية والمفِيْدة لصحة الأطفال، حيث يحتوي على العديد من المعادن والفِيْتامينات مثل فِيْتامين هـ، وفِيْتامين ب، والبوتاسيوم، والزنك، والتي تعتبر مهمة جدًا لصحة الجسم والعقل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.