فوائد تناول الحليب للكبار والصغار

عَنّْدما يريد شخص ما أن ينصحك لتقوية عظامك، فإنه ينصحك بشرب الحليب، وهُو مشروب نربطه دائمًا بالصحة الجيدة وهُو أحد أكثر المشروبات شعبية فِيْ العالم، وهُو مصدر غذاء طبيعي تنتجه الثدييات بما فِيْ ذلك البشر. ، إطعام صغارهم حتى يكبروا ويمكنهم تناول الطعام الصلب. الحليب عَنّْدما نكبر فِيْ هذا المقال سنتعرف على فوائد الحليب للجسم للكبار والصغار.

يفِيْد الحليب الجسم

تتعارض الأبحاث حول الحليب، حيث يزعم البعض أن استهلاكه ضروري لصحة الجسم والبعض يرفض الاقتراح تمامًا بسبب حساسية اللاكتوز لدى البشر مع تقدمهم فِيْ العمر. فِيْ هذه السطور نناقش فوائد الحليب للجسم والعَنّْاصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها وهِيْ

• الكالسيوم عَنّْصر أساسي لبناء عظام وأسنان صحية فِيْ جسم الإنسان وللمحافظة على كتلة العظام.
• البروتين مصدر للطاقة فِيْ الجسم، مسئول عَنّْ بناء وإصلاح أنسجة العضلات.
• البوتاسيوم يساعد فِيْ الحفاظ على ضغط دم صحي.
• الفوسفور يساعد على تقوية العظام وإمداد الجسم بالطاقة.
• فِيْتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام.
• فِيْتامين ب 12 يحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء ويساعد على حماية الأنسجة العصبية.
• فِيْتامين أ يحافظ على جهاز المناعة ويساعد على تقوية البصر والحفاظ على نظافة البشرة.
• فِيْتامين ب 2 يحول الطعام إلَّى طاقة.

بمعَنّْى آخر، يحتوي كوب الحليب فِيْ الواقع على الكثير من الفوائد ويزود الجسم بقيمة غذائية عالية جدًا، وهذا هُو السبب فِيْ أنه مهم حقًا لصحة الشخص وجسمه، إذا كان هذا الشخص لا يعاني من حساسية من منتجات الألبان.

فوائد الحليب للكبار

إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان، فإن كوبًا من الحليب يوميًا سيوفر لك عددًا كبيرًا من العَنّْاصر الغذائية التي تحتاجها طوال اليوم ومن أهم الفوائد التي تنسب إلَّى جسمك

• يوفر الحليب مصدرًا غنيًا للكالسيوم، وهُو أهم عَنّْصر غذائي لصحة العظام والأسنان، وبالتالي يحميك من هشاشة العظام والكسور.
• يساعد تناول الحليب ومنتجات الألبان، وخاصة الزبادي، على خفض ضغط الدم، مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• يحتوي الحليب على الكالسيوم وفِيْتامين د، وهما عَنّْصران مغذيان يساعدان فِيْ الحماية من سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا.
• تدعم مستويات فِيْتامين د فِيْ الحليب إنتاج الجسم للسيروتونين، وهُو هرمون مرتبط بالمزاج والشهِيْة والنوم، مما يدعم فكرة أن شرب الحليب يقي من الاكتئاب.
• يساعد استهلاك الحليب أيضًا فِيْ نمو العضلات لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
• كَمْا يعتبر الحليب كامل الدسم مصدرًا غنيًا للطاقة لاحتوائه على الدهُون المشبعة التي تمنع الجسم من استخدام العضلات للحصول على الطاقة.

الحليب ليس مفِيْدًا للكبار فقط، ولكنه أكبر فائدة له للأطفال الصغار، اعرفِيْ أهمية الحليب لأطفالك.

حصص الحليب للأطفال

يعتبر الحليب من أهم العَنّْاصر الغذائية للأطفال فِيْ سن مبكرة لاحتوائه على عدد كبير من الفوائد ومنها

تطور كتلة العظام عَنّْد الأطفال وترسيخ الأسنان فِيْ المرحلة الأولى من النمو.

يساعد البروتين الموجود فِيْ الحليب على بناء الأنسجة العضلية لطفلك وإصلاحها.

يساعد على تقوية العظام وتوليد الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة الأساسية فِيْ رياض الأطفال والمدرسة والتمارين الرياضية.

يساعد فِيْتامين د الموجود فِيْ الحليب طفلك على امتصاص الكالسيوم وبالتالي الحفاظ على كثافة العظام وقوتها.

يحمي طفلك من فقر الدم.

يساعد فِيْتامين أ الموجود فِيْ الحليب على تحسين بصر طفلك وتقوية جهاز المناعة لديه.

إذا كان طفلك لا يحب الحليب بشكله الطبيعي كَمْشروب، فِيْمكنك إدراجه فِيْ وصفات مختلفة.

وصفات الألبان

تشمل الوصفات التي تحتوي على كَمْية جيدة من الحليب مخفوق الحليب بجميع أنواعه والموز والفراولة والشوكولاتة، إلخ. صدقوني، سيحبهم طفلك ولن يمتنع عَنّْ الحليب بعد الآن.

يمكنك أيضًا استخدام الحليب لصنع الفطائر الحلوة والمالحة، والآيس كريم محلي الصنع، والفطائر، ومعكرونة البشاميل، والأرز الحامض، والكعك، وصلصات الحليب كَمْكون رئيسي، والحلويات والنودلز مع الحليب والسكر.

هناك الكثير من الوصفات التي يمكنك استخدام الحليب فِيْها، فِيْ الواقع يمكنك عمل مئات الوصفات بناءً على كَيْفَِيْة عمل الحليب وإعطاء عائلتك كل القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الحليب.

فوائد الحليب للجسم كثيرة ولا يمكن اعتبارها هامشية. الحالة الوحيدة التي يمكن فِيْها تجاوز الحليب هِيْ وجود حساسية الحليب التي تمنع الجهاز الهضمي من التعامل مع اللاكتوز الموجود فِيْ الحليب، ومن ثم يجب التخلي عَنّْها لصالح الأطعمة الأخرى التي تحتوي على العَنّْاصر التي يوفرها الحليب.