أعراض الحمل المختلفة مزعجة ومؤلمة ومن أكثر الأعراض المزعجة امتلاء وتورم الساقين وفِيْ حالة السفر يتضاعف الألم ويزداد التورم بشكل كبير.يؤدي الجلوس لفترة طويلة فِيْ مكانك أثناء السفر إلَّى زيادة التورم والتورم. بالطبع الأمر يزيد فِيْ الحمل.
هل تستطيع الحامل السفر بالسيارة أو بالطائرة
سبب تورم الساقين أثناء الحمل
خلال فترة الحمل تكون الدورة الدموية فِيْ الأطراف غير مستقرة مما يسبب التورم خاصة فِيْ الساقين والتي تعتبر من أهم أسباب الإصابة بالدوالي. وإذا قمت بتمديد وقت الجلوس فِيْ مكانك دون التحرك، فإن الوضع يزداد سوءًا، وهُو ما يحدث عَنّْد السفر بالسيارة أو الطائرة، نقدم لك فِيْ هذا المقال بعض الطرق لتقليل التورم والضغط على ساقيك أثناء السفر.
نصائح لتخفِيْف تورم القدمين أثناء السفر
احجز مقعدًا فِيْ الممر داخل الطائرة أو الحافلة حتى تتمكن من النهُوض وقتما تشاء والسير فِيْ الممر كل ساعة أو نصف ساعة، ولكن إذا كنت مسافرًا بالسيارة، فعليك التوقف على جانب الطريق كل ساعة على الأقل يتجول قليلا ويعود.
حرك قدميك وجسمك فِيْ مكانك، كل نصف ساعة أثناء الجلوس على كرسي. تساعد حركات شد الساقين وتحريك القدمين وأصابع القدمين إلَّى اليمين واليسار على تحريك العضلات والحفاظ على استمرار الدورة الدموية وتقليل التورم.
تأكد من حصول جسمك على الكثير من السوائل على مدار اليوم، خاصة عَنّْد السفر، فالمركبات المغلقة مثل الطائرات والحافلات لا تغير الهُواء بالداخل، مما يجعل دمك أكثر تركيزًا ويجعلك أكثر عرضة لجلطات الدم. وهُو بالطبع أهم سبب لتورم الساقين، وهنا يأتي دور أهمية السوائل وإدخال الماء لحمايتك من ذلك.
تجنب ارتداء الجوارب والأحذية الضيقة ارتداء الملابس والأحذية الضيقة أثناء الحمل أمر سيء للغاية، وإذا سافرت فإن القطعة الضيقة فِيْ القدمين التي تمنع الدورة الدموية فِيْ القدمين تسبب الانتفاخ وتزيد منه.
نصائح السفر أثناء الحمل
نصائح للتغلب على تورم الساق أثناء الحمل بشكل عام
تؤثر أوضاع النوم أثناء الحمل على تورم الساقين. النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر يقلل الضغط على الأوردة التي تنقل الدم إلَّى القلب.
حركة مستمرة خلال النهار ولو لبضع دقائق كل نصف ساعة.
شد ساقيك على الحائط وقم بتمارين بسيطة على مدار اليوم.
قلل من استخدام الملح فِيْ طعامك للاحتفاظ بالسوائل فِيْ جسمك.
شرب الكثير من السوائل أثناء الحمل، وخاصة الماء، طوال اليوم.
لا تجلس فِيْ درجات حرارة عالية وهِيْ الأسوأ وتزيد من تورم الساقين.
للتورم المستمر، استخدمي جوارب الأمومة، وفِيْ حالة التورم المنتظم، يمكنك استخدام الجوارب القطنية وتجنب الجوارب الطويلة والجوارب تمامًا.
الحمل فترة صعبة وتحمل الكثير من الالتزامات والضغط على الأم، لأنها بسبب وجود أعراض غريبة لا تستطيع أن تعيش حياتها بشكل طبيعي، ما يسهل الأمر هُو إنتظار طفلك ليكون الأجمل. هبة وعطية من الله تحملها بين يديك ليسهل عليه الابتسام وكل الصعوبات التي مررت بها أثناء الحمل.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.
- بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS، قم بتنزيله من App Store
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.