متى تتناولين الفواكه بكَمْيات غير محددة فِيْ الحمل

عَنّْدما نتحدث عَنّْ أغذية الحوامل نجد أن هناك العديد من الاحتياطات التي يجب مراعاتها فِيْ تغذية المرأة الحامل، وهذه التحذيرات تتعلق أحيانًا بفترة الحمل، وأحيانًا أخرى تكون مطلقة، ومن بين إن معظم التحذيرات المعروفة المرتبطة بتغذية المرأة الحامل هِيْ منع الكافِيْين أو الحد منه إلَّى حدود آمنة. والوقاية من أنواع معينة من المأكولات البحرية ومنع تناول اللحوم النيئة المصنعة بجميع أنواعها، وترتبط هذه الإجراءات بتأثير غذاء الأم على نمو وتكوين الجنين.

الفاكهة مصدر غني بالفِيْتامينات والأملاح ومضادات الأكسدة والألياف، وهِيْ عَنّْاصر أساسية فِيْ تغذية الحامل، فهل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل جميع أنواع الفاكهة أثناء الحمل دون التقيد بكَمْية معينة

خطة تغذية شهر بعد شهر للحوامل

هناك أنواع من الفاكهة تفضل المرأة الحامل تناولها لما لها من فوائد كبيرة ومناسبة لاحتياجات جسم الأنثى أثناء الحمل، ومن هذه الأنواع

• تفاح
• البرتقالي
• موز
• كيوي
• البطيخ
• التوت
• مانجو
• الشمام
• كرز
• رمان
• مشمش
• عملاق
• جوافة
• الفراولة

ماذا عَنّْ الكَمْية

ترتبط الجرعات المسموح بها من أنواع مختلفة من الفاكهة بتأثير أنواع مختلفة من الفاكهة على جسم الأنثى

• يمكن لبعض الفواكه، مثل التفاح والموز والرمان، أن تسبب الإفراط فِيْ تناول هذه الأطعمة وتسبب الإمساك.
• الإفراط فِيْ تناول البطيخ أو المانجو يمكن أن يسبب الإسهال.
• تحتوي بعض الفواكه مثل الموز والمانجو والتين على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا فإن تناولها بكَمْيات زائدة يمكن أن يؤدي إلَّى زيادة الوزن غير المرغوب فِيْها أثناء الحمل.

الإمساك والإسهال وآلام زر البطن أثناء الحمل

هل هناك ثمار ممنوعة فِيْ الحمل

يمكن القول أن هناك ثمارًا من الأفضل تجنبها أو الحد من تناولها أثناء الحمل وتشمل هذه الفاكهة

• أناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهذه المادة تساعد على تليين عَنّْق الرحم، مما قد يؤدي إلَّى الولادة المبكرة عَنّْد تناول كَمْيات كبيرة من الأناناس، لذلك من الأفضل الحد تمامًا من الأناناس فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

• العَنّْب

يحتوي العَنّْب على مادة الريسفِيْراترول، وهُو مركب يمكن أن يؤدي إلَّى التسمم أو مضاعفات الحمل الأخرى، لذلك من الأفضل تناول العَنّْب بكَمْيات محدودة للغاية أثناء الحمل.

• بابايا

تحتوي البابايا غير الناضجة على مادة اللاتكس، وهُو مركب يمكن أن يحفز تقلصات الرحم ويؤدي إلَّى الولادة المبكرة.

• خَوخ

يلجأ المزارعون أحيانًا إلَّى الإفراط فِيْ استخدام المبيدات والمواد الكيميائية قبل حصاد بعض الفاكهة مثل الخوخ، لذلك من الأفضل تجنب تناول الخوخ أثناء الحمل لتجنب الإسهال.

• الفواكه المسببة للحساسية

بعض الفواكه مثل الموز والمانجو والفراولة تسبب الحساسية لدى البعض، إذا كنت تعلم أنك تعاني من حساسية تجاه أي من هذه الأنواع فعليك الامتناع تمامًا عَنّْ تناولها أثناء الحمل.

• الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل المانجو والتين والموز، لذلك يجب تناولها بحذر إذا كنت تعانين من سكري الحمل.

7 أخطاء تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل

الاحتياطات العامة لتناول الفاكهة أثناء الحمل

• يجب غسل الفاكهة جيدًا قبل الاستهلاك، ويفضل أن يكون ذلك بفرشاة مصممة لغسل الفاكهة والخضروات، لإزالة آثار المبيدات والتربة، حتى مع الفاكهة العضوية.
• لا تستخدم مطلقًا المنظفات لغسل الفاكهة، ولكن يمكنك استخدام الخل أو الليمون بالماء.
• قطع المناطق المتضررة أو اللينة قبل تناول الفاكهة.

8 نصائح مهمة لغسل الخضار والفاكهة

عزيزتي الحامل، الفاكهة هِيْ غذاء مفِيْد وآمن لك فِيْ أغلب الأحيان، ولكن لا مانع من الرجوع إلَّى طبيبك والتشاور معه حول الكَمْية التي يمكنك تناولها لضمان صحتك وسلامتك. تأمين الحمل.