تعاني النساء من الاكتئاب ضعف معدل الرجال ويمكن أن يصابوا به فِيْ أي عمر وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلَّى أعراض الاكتئاب عَنّْد النساء مثل التغيرات الهرمونية المعتادة التي تحدث أثناء الحيض بالإضافة إلَّى العوامل الوراثية وظروف الحياة والشخصية خبرة.
أعراض الاكتئاب عَنّْد النساء
على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يكون له تأثير كبير، إلا أنه له علاج فعال، ويمكن علاج الاكتئاب الشديد فِيْ كثير من الأحيان بنجاح. احصل على المساعدة إذا كان لديك أي أعراض للاكتئاب، مثل
ما هُو الفرق بين الرجال والنساء المكتئبين
تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء، وترجع بعض هذه الاختلافات إلَّى الاختلافات الهرمونية بينهما.
هناك أيضًا اختلافات فِيْ كَيْفَِيْة تعبير الرجال والنساء عَنّْ مشاعرهم من الاكتئاب، بناءً على ما يعتقد كل من الرجال والنساء أنه مقبول اجتماعيًا بالنسبة لهم إذا اختاروا التعبير عَنّْ مشاعرهم. على سبيل المثال، غالبًا ما يعبر الرجال عَنّْ الاكتئاب من خلال الغضب، ولوم من حولهم، وتوجيه اللوم لهم، والاستخدام المفرط للعادات غير الصحية مثل تدخين السجائر أو تعاطي الكحول، بينما تعبر النساء عَنّْ الاكتئاب من خلال الحزن المفرط ولوم الذات والعادات غير الصحية مثل الإفراط فِيْ تناول الطعام لأسباب نفسية. .
يمكن أن يظهر الاكتئاب عَنّْد النساء فِيْ وقت مبكر، ويستمر لفترة أطول، ويتكرر كثيرًا وغالبًا ما يكون مرتبطًا بأحداث الحياة المجهدة.
أسباب الاكتئاب عَنّْد النساء
فِيْما يلي العوامل والأسباب الأكثر شيوعًا للاكتئاب عَنّْد النساء
مشاكل ما قبل الحيض
تعاني معظم النساء من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، وتشمل أعراضها الغازات وألم الثدي والصداع والقلق والتهِيْج والاكتئاب.
حمل
أثناء الحمل، تحدث تغيرات هرمونية حادة ويمكن أن تؤثر على مزاج المرأة.
اكتئاب ما بعد الولادة
تشعر العديد من الأمهات الجدد بالحزن والغضب وسرعة الانفعال وتعانين من نوبات بكاء بعد الولادة بفترة وجيزة. لكن اكتئاب ما بعد الولادة هُو حالة طبية خطيرة تتطلب علاجًا عاجلاً ويصيب حوالي 10 إلَّى 15 فِيْ المائة من النساء.
سن اليأس
قد يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء انقطاع الطمث، وهُو ما يسمى بانقطاع الطمث، عَنّْدما تكون مستويات الهرمونات عرضة للتقلبات، وقد تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بالاكتئاب بسبب انقطاع الطمث المبكر.
حالات طبية أخرى
- خلل فِيْ المواد الكيميائية أو الهرمونات فِيْ الدماغ، مثل السيروتونين أو الناقلات العصبية.
- حالات الغدة الدرقية التي تسبب تغيرات هرمونية.
- عادة ما يكون اضطراب القلق مصحوبًا بالاكتئاب عَنّْد النساء.
- اضطرابات الأكل (فقدان الشهِيْة والشره المرضي) لها علاقة قوية بالاكتئاب لدى النساء.
الظروف المعيشية
- تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.
- أحداث الحياة الصادمة، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو انتهاء علاقة عاطفِيْة.
- الإساءة الجسدية أو العاطفِيْة من قبل الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء الحميمين.
- لديك مرض طويل الأمد يمنعك من أداء المهام اليومية.
- يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أو الكحول إلَّى جعل الاكتئاب أسوأ ويصعب علاجه.
كَيْفَ تتعامل مع الاكتئاب
- يمكن أن تمنحك زيارة الطبيب النفسي أو المعالج منفذًا آمنًا للتعبير عَنّْ مشاعرك عَنّْدما تكون مكتئبًا، خاصة وأن وصف الأعراض وتحديد سبب اكتئابك سيساعدك على فهم حالتك والاستجابة بشكل إيجابي للعلاج.
- يمكن أن يساعد التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا فِيْ تحسين أعراض الاكتئاب التي تسببها التغيرات المناخية الموسمية، وتشير الأبحاث إلَّى أن نقص فِيْتامين (د) من الشمس أو من مصادر أخرى يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يمكن للتمارين الخفِيْفة المنتظمة والنظام الغذائي الصحي تحسين مزاجك وتقليل أعراض الاكتئاب.
- إذا كان التوتر هُو سبب اكتئابك، فإن الأنشطة مثل التأمل واليوجا يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء والتخفِيْف من بعض أعراض الاكتئاب.
- إن إحاطة نفسك بأشخاص يتمتعون بصحة جيدة وعقلية إيجابية أمر مهم للغاية فِيْ التعامل مع أعراض الاكتئاب.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.