أمي العزيزة، قد تلاحظين زيادة فِيْ تساقط الشعر بمعدل كبير عَنّْدما ترضعين طفلك طبيعياً، وهذه المشكلة بالطبع مصدر قلق لكثير من النساء.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا فِيْ المقام الأول، فالقاعدة هِيْ أنك لست بحاجة إلَّى تناول أي فِيْتامينات أو مكَمْلات غذائية أثناء الرضاعة الطبيعية. حيث يعتمد النظام الغذائي الصحي المتوازن أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل أساسي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والخبز البني، فهُو يتعلق بالأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، وهذا النوع من الطعام بكَمْية أكبر قليلاً من المعتاد، وفِيْ معظم الحالات يكون متوازن والتغذية الصحية المتكاملة للأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
هذا يطرح السؤال هل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الرضاعة الطبيعية يضمن عدم تساقط الشعر والجواب ليس حقاً، هذه الخسارة طبيعية وستحتاجين بعد عام تقريباً من ولادة طفلك حتى يعود شعرك إلَّى حالته الطبيعية وللتأكد من ذلك عليك أن تعتني بشعرك جيداً خلال هذه الفترة.
العديد من أسباب تساقط الشعر عَنّْد النساء
كَيْفَ يمكنك تقليل تساقط الشعر أثناء الرضاعة
1. اغسلي شعرك بانتظام وبلطف
- استخدم الشامبو والبلسم المناسبين وقم بتدليك فروة الرأس برفق.
- اغسلي شعرك يومًا بعد يوم.
- دلكي شعرك أثناء الشطف.
- استخدم البلسم فِيْ كل مرة.
- لا تنسي شطف شعرك جيدًا بعد استخدام الشامبو والبلسم.
2. استخدم مجفف الشعر بعَنّْاية وفِيْ درجات حرارة منخفضة.
3. تجنب تمشيط شعرك كثيرا.
- لا تمشطي الشعر المبلل بالفرشاة أو الفرشاة، انتظري حتى يجف.
- استخدم فرشاة ذات أسنان واسعة ومشط.
- إذا كان شعرك متشابكًا، استخدمي كريم التصفِيْف.
4. دلكي فروة رأسك بانتظام
هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحسن وصول وامتصاص العَنّْاصر الغذائية إلَّى جذور الشعر.
5. استخدمي زيت اللافندر، دلكي فروة الرأس به مرة فِيْ اليوم.
6. أصلح تسريحة شعرك
تعتقد الكثير من النساء أن قِصَّة الشعر تساعد فِيْ حل مشكلة تساقط الشعر وتعطي شكلًا أفضل للشعر.فِيْ الواقع، لا تعطي قِصَّة الشعر أبدًا انطباعًا عَنّْ كثافة الشعر، ولكن تسريحة شعر جديدة وعملية يمكن أن تساعدك فِيْ العَنّْاية بها. من شعرك، وتغيير شكله يمكن أن يساعد فِيْ تحسين حالتك العقلية، مما قد يساهم فِيْ المزيد من تساقط الشعر إذا كنت فِيْ حالة من عدم الاستقرار العقلي، كَمْا هُو شائع بعد الولادة.
أغذية مفِيْدة لتقوية وتقوية الشعر
هل الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية آمنة لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة
يمكن أن يساعد تناول فِيْتامينات ومكَمْلات معينة فِيْ تقليل تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكنه لن يمنع تساقط الشعر تمامًا. بعد استشارة طبيبك، يمكنك الاستمرار فِيْ تناول الفِيْتامينات التي تناولتها أثناء الحمل.
تشمل المكَمْلات التي يمكنك الاستمرار فِيْ تناولها ما يلي
1. الحديد والكالسيوم والنحاس والكروم والزنك
هذه المكَمْلات آمنة تمامًا ولا تؤثر على المستويات الطبيعية لهذه المواد فِيْ حليب الثدي.
2. الفِيْتامينات القابلة للذوبان فِيْ الماء
مثل الفِيْتامينات B و C فإن هذه الفِيْتامينات تزيد من مستوياتها الطبيعية التي تفرز فِيْ حليب الثدي ولكن إلَّى حد ما كَمْا هُو الحال مع فِيْتامين C وهذا لا يمثل أي ضرر للطفل.
3. الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون
مثل الفِيْتامينات A و D، فإن فائضهما فِيْ اللبن يمكن أن يمثل ضررًا مباشرًا للرضيع.
الفِيْتامينات التي تحتاجها كل أم مرضعة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.